Bokhvete diett

Bokhvete diett, til trosssom er tilstrekkelig stiv mono-diett( ett produkt), det oppnådd stor popularitet rundt om i verden på grunn av hastigheten og effektiviteten av vekttap.

Dens overholdelse kan du raskt bli kvitt overflødig vekt og miste opp til 10 kg per uke, bly figur i den rekkefølgen i løpet av kort tid, og ikke strekke prosessen med å miste vekt i mange uker og måneder.

essensen og prinsipper for bokhvete diett ^

essensen av bokhvete diett er at kroppen ikke får ut av de vanlige fastfood karbohydrater er nødvendig for sår indre energi, tvunget til å tjene dem, dele den interne fett.

Derfor begynner en person å miste vekt raskt. Bokhvete diett tilhører kategorien av lav-karbohydrat-protein og mono-diett er konstruert for ikke mer enn 7-14 dager, avhengig av "strengheten" av samsvar. Lengre perioder er uønsket, og kan ha en negativ innvirkning, som bokhvete, for alle dens nytte og særpreg er ikke i stand til å gi kroppen med all nødvendig.

til strenge restriksjoner i kosten ikke føre til at kroppen sjokk, ernæringseksperter anbefaler, før du går på en langsiktig diett, prøve å gjennomføre utslipps dag på bokhvete og se på deres helse. I tillegg har legene advart om at bokhvete diett prosedyre like populær i dag japanske dietten ikke passer alle.

Det er ikke anbefalt å anvende i følgende tilfeller:

• mennesker med sykdommer i mage - tarmkanalen,
• hypertensjon,
• med sykdommen diabetes,
• gravid,
• ammende mødre.

Uansett hvor du var fornøyd med resultatene, er det ikke anbefalt å sette seg ned igjen på hennes tidligere enn 1 - 1,5 måneder etter utløpet av den forrige og gitt næringsrik mat, for ikke å føre til at kroppen uopprettelig skade.

Kefir og bokhvete diett ^

kefir - bokhvete vekttap metode er en modifikasjon av bokhvete, fordi, bortsett fra bokhvete, hovedkomponenten i den, som en regel, er kefir. Bokhvete med kefir - meget effektiv kombinasjon, da det gir for den optimale mengde av kroppen proteiner og karbohydrater. Bokhvete er ikke bare velsmakende og nyttig, men også svært næringsrik, og dermed unngår sterke følelser av sult i slanking.

I tillegg, på grunn av tilstedeværelse i sin sammensetning av fiber, absorberer og bokhvete aktivt fjerner giftstoffer, som tillater kroppen å rense godt under vekttap. Grechnevo- kefir diett, ifølge mange vurderinger av slanking, gir gode resultater - i tillegg til hurtig vekttap, det gir en følelse av letthet i hele kroppen, perfekt renser tarmen og fjerner tyngde i magen.

Oppskrift kefir - bokhvete diett

• å bokhvete å holde alle nyttige stoffer, betyr det ikke koke, og koke i kveld hele dagen på følgende oppskrift: rumpe sortert ut, hell over kokende vann, blir vannet dreneres.
• deretter igjen helle kokende havregrøt( frekvensen av en kopp av bokhvete ved 1,5 - 2 kopper vann), innpakket et varmt teppe og la til å sette over natten.
• kan insisterer bokhvete i en termos, i hvilket tilfelle steketiden redusert til 2 timer.

Kefir trenger å kjøpe 1% - ing, helst en dag, fordi etter 3 dager fra produksjonsdato, begynner han å ha en bonding effekt. I løpet av dagen kan du ikke drikke mer enn 1 liter kefir. Det er best å drikke det separat fra bokhvete, en halv time før måltider eller en halv time etter, men også lov til å vaske ned med bokhvete eller fylle det med yoghurt.

Bokhvete kan spises på dagen for et ubegrenset antall fortrinnsvis jevnt fordelt med 5 - 6 fester, det siste måltid, prøve å full i 4 timer før sengetid. Med en sterk følelse av sult, drikk før sengetid kopp yoghurt, men ikke glem at den totale mengden av dette ikke bør overstige 1 liter. I løpet av dagen, drikke mye vann, minst 2 liter om dagen, samt grønn te uten sukker.

Kefir - bokhvete kosthold er strenge, ikke mer enn 7 dager, der er tilstede i kostholdet bare bokhvete og kefir, og sparing, noe som gir litt mat og lindring kan vare opp til 14 dager. Gentle alternativet er ikke så raskt som strenge, men det gjør at du kan gå ned i vekt veldig komfortabelt.

Meny bokhvete diett ^

Selv ihuga fans av bokhvete tåle streng mono-kosthold er ganske vanskelig, siden et par dager, som regel, er bokhvete ikke lenger ønsker å se på.Derfor, for ikke å bryte, er det nødvendig å forberede en individuell meny på forhånd, ved hjelp av populære bokhveteoppskrifter for å diversifisere dietten så mye som mulig.

bokhvete diett menyen kan du inkludere i matvarer er som følger:

• tørket frukt - noen ting tørkede aprikoser eller svisker kan legges til grøt eller spise separat.
• par usøtet frukt eller lav-fett yoghurt -predpochtitelny grønne epler, men det er mulig og annen frukt, unntatt bananer, meloner, vannmelon, druer.
• salat fra fersk kål eller fra kokte rødbeter og gulrøtter - tilbered deg uten salt og sukker, du kan legge til litt olivenolje.
• soyasaus - kan legges for å forbedre smaken av bokhvetegrøt.
• skje med honning - det er lov å legge til te eller vann;Hvis mentalt arbeid skal utføres, er det bedre å ikke svelge honning umiddelbart, men først sug i munnen.
• greener - dill, persille, grønn løk.

Oppskrifter bokhvete diett ^

rekke oppskrifter bokhvete diett tillater å lage deilige og næringsrike måltider til en tom bokhvete fast "ikke blir kjedelig."

Bokhvete koteletter

• Kok den viskøse bokhvetegrøten, tilsett soya, bland godt.
• Lag små koteletter og sett i ovnen eller mikrobølgeovnen i 25 minutter.
• For å forbedre smaken kan du stryke sesamfrø på toppen.

Bokhvete gryte

• å forberede nødvendige kokte gulrøtter, friske tomater og lett protushennaya kål.
• Baking børste med vegetabilsk olje, legg den kokte til halv bokhvete, de øverste lagene av gulrøtter, tomater, kål.
• I ovnen bake til klar og spis med grønn salat.

Bokhvete pannekaker

• Ved bokhvete grøt, tilsett egg, yoghurt, litt mel og bland godt til en homogen, tyktflytende masse.
• Stektpannekaker med en liten mengde olivenolje.

Onion zazharki å bokhvete grøt

• I en oppvarmet panne dryppe litt vegetabilsk olje og stek lett det finhakket løk.
• Peel eplet fra skallet, kutt og legg til løk, hold pannen i noen minutter.
• Fyll grøden med stekt.

Bokhvete diett: meny for 7 dager og 14 dager ^

Streng bokhvete diett i 7 dager er svært effektivt, men å sitte på det ganske vanskelig på grunn av de alvorlige mat restriksjoner. Derfor, mange mennesker, for ikke å bryte, foretrekker å forlenge perioden til 14 dager, men det er mer behagelig å føle og spise mer.

Bokhveteholdet i 14 dager har en ganske variert meny og lar deg miste fra 7 til 12 kg.

1. tredje dag.

• Frokost: bokhvete grøt, et glass yoghurt og bokhvetebrød.
• Lunsj: grøt, 2 kopper kefir, 2 bokhvete koteletter.
• Middag: bokhvete gryte, et glass kefir.

fjerde til sjette dag

• Frokost: et glass kefir, bokhvete brød
• Middag: 3-4 stykker av bokhvete pannekaker, 2 kopper yoghurt
• Middag: et glass kefir.

syvende dag

• Om natten hell bokhvete yoghurt, delt i 4-5 deler, og har en hel dag, med vann eller yoghurt.

8. - 10. dag

• Frokost: et glass kefir og 3 bokhvete fritters.
• Lunsj: grøt, 2 kopper kefir, brød.
• Middag: grøt, et glass yoghurt, fruktsalat.

11. - 13. dag

• Frokost: grøt, et glass kefir, kokt egg.
• Lunsj: grøt, kålsalat, te.
• Middag: grøt, kefir, diettsalat.

14. sluttdag:

• gjentar den 7. dagen.

Avslutte etter en diett av bokhvete og kefir i 14 dager, bør være glatt for å oppnå resultatene og ikke skade helsen din:

• Du kan ikke umiddelbart angripe den blomstrende, fete og søte.ifølge.
• Tilføy fisk og kjøtt til kostholdet, for eksempel til frokost, spis et egg til lunsj - lavmagsuppe eller salat med kjøtt eller fisk, og nyt middag med bokhvete og yoghurt.
• Til tross for at bokhvete du allerede er lei av under dietten, fortsett å inkludere den i menyen hver dag i minst en uke for å hjelpe kroppen med å absorbere den nye vekten og ikke miste resultatene.

Omtaler om kefir-bokhvete diett på Internett kan du møte de mest positive. Mange kvinner er glade for å merke seg at under mageforsinkelsen på bokhvete kefir har magen betydelig redusert i volum, så det er ikke noe ønske om å overvære og re-strekke det.

Vi anbefaler deg også å se en nyttig video om hvordan man spiser bokhvete for å gå ned i vekt: