Kreml-dietten

Kreml diett lang og fast holder den ledende posisjon blant de mest populære dietter i vårt land og i utlandet.

Hva er Kreml kosthold: fordeler og ulemper med ^

Eksperter sier at takket være Kreml diett, kan du gå ned i vekt i en uke for 5 - 6 kg og en halv måned for å bli kvitt de ekstra 10 - 15 kg. Og jo mer overvektig en person er, desto raskere vil gå ned, noe som er svært viktig for mange mennesker.

utvilsom fordelene ved Kreml diett kan tilskrives det faktum at du kan holde deg til det ganske behagelig på grunn av mangel på harde begrensninger som ligger i andre vekttap programmer.

Men jeg må si at Kreml metode for vekttap, som alle andre, har kontraindikasjoner, og er hovedsakelig egnet for friske mennesker som ønsker å gå ned i vekt.

• I sykdommer i mage - tarmkanalen, så vel som cardio - vaskulære problemer kleber til det er bare mulig etter konsultasjon med legen og en blodprøve for sukker og kolesterol.
• Spesielt anbefales ikke protein Kreml kosthold under graviditet og nyresykdom.

Kreml diett for vekttap: Teknikken ^

essensen av Kreml diett er å begrense matvarer som inneholder mye karbohydrater. Som kjent, menneskekroppen stort sett får energi fra karbohydrater, og hvis du begrense sitt inntak av mat, begynner han å trekke det fra sine egne fettreserver. Derfor, når rekonstruert metabolisme, begynner en person til aktivt å gå ned i vekt.

unik kontrast til Kreml dietten er at det ikke er nødvendig å beregne den tradisjonelle gram og kalorier. For henne har Kreml utviklet en spesiell bord poeng og deres beregning utføres kun på produkter som inneholder karbohydrater.

å gå ned i vekt, må du med hjelp av Kreml tabellen punkter gjør din daglige menyen slik at konsumert mat per dag ikke mer enn 40 ball.

• Hvis vekten ikke ønsker å forlate, hva som skjer i de to første ukene, kan du redusere din diett til 20 poeng.
• Hvis du har nådd ønsket vekt og bare ønsker å beholde den, kan den daglige menyen økes til 60 poeng.

tillatt 40 gram karbohydrater du trenger for å få, hovedsakelig på grunn av grønnsaker. Grønnsaker er svært nyttig fordi de ikke bare inneholder mye vitaminer og mineraler, men også fiber, som gir god tarmfunksjon, noe som er svært viktig i forhold til et vekttap programmet.

produkter også er høy i karbohydrater for perioden samsvar med Kreml diett må unngås. Forbudte produkter inkluderer:

• brød,
• frokostblandinger,
• poteter,
• pasta,
• alle søtsaker.

Kreml diett programmet er i hovedsak en low-carb protein, innenriks versjon av det berømte Atkins dietten og er ideell for folk som ikke kan leve en dag uten kjøtt, fordi kjøtt, fisk og ost kan spises i noen mengde. Videre

ikke begrenset til, ikke bare mengden av matinntak, men hyppigheten av administrering. Som er, kan de tillatte matvarer spises i noen mengde og når som helst, eliminerer konstant følelse av sult særegen for andre dietter.

Når Kreml diett anbefales det å drikke mye, spesielt vanlig vann minst 2 liter om dagen for å opprettholde den nødvendige vann - saltbalansen og aktivt fjerner giftstoffer.

Siden noen protein diett metoder, inkludert Kreml, signifikant øker belastningen på nyrene, til det beste av deres arbeid drikke så mye te, buljong hofter og urte uten tilsatt sukker.

Meny ^

punkterkan være uavhengig

Kremlin meny, som viser fantasi og å kombinere en rekke produkter, slik at summen av dagen mottok de nødvendige 40 poeng. Det er bare ved første alt synes komplisert og forvirrende, og poengtabellen ser skremmende. Bare noen få dager vil alt være klart og kjent, og du kan enkelt konfigurere din diett, uten å se på tabellen.

Kreml kosthold: Meny 40 poeng

Kan vi ta eksempel av en daglig meny for 40 ball, legge til eller erstatte mat i henhold til deres mat preferanser. .

• Frokost: 150 g cottage cheese - 5 poeng, eggerøre - stekte egg med pølse - 2 ball, kaffe eller te uten sukker - 0 poengsum. .
• Lunsj: 100 g vegetabilsk salat med olje - 4-ball 150 g bakt fisk med sopp - en ball, te uten sukker - 0 bal. ..
• Snack: lite eple - 18 en ball 50 gram valnøtter - 6 bal. .
• Middag: 200 gram salat av grønne grønnsaker - 4 poeng, kyllingsuppe - 0 poeng, 200 gram kokt kylling - 0 poeng.

Totalt: 40 poeng.

punkter Kreml diett ^

poengtabellen i Kreml diett indikerer hvor mange poeng som finnes i ett produkt. Den venstre kolonnen inneholder de mest anbefalte lav-karbohydrat matvarer i midten - de som kan brukes fra tid til annen, og retten - produktene som skal ekskluderes på grunn av det høye karbohydratinnhold.

komponering daglige menyer, ta den kreative prosessen, prøver å spise variert og lytte til din egen kropp og dens behov:

• ikke gå til ytterligheter, og ikke redusere mengden karbohydrater til null, fordi dette kan føre til skade deres helse;
• kalorier med lavt kaloriinnhold kombinerer mat med høyt kaloriinnhold;
• ikke gi opp helt på fett og karbohydrater, og erstatte dem med vegetabilsk fett, tørkede frukter og grønnsaker;
• huske enn et balansert og variert vil være din meny, mer komfortabel og mer vil du være i stand til å observere en diett program, og dermed for å oppnå sine mål.

Kreml diett: anmeldelser gått ned i vekt, vekttap resultater ^

på Internett kan finne mange positive anmeldelser om kosthold Kreml greid å gå ned i vekt ved hjelp av jentene. Her er noen av våre faste lesere:

Ksenia, 29 år gammel:

«jeg sterkt gjenvunnet etter fødselen av to barn, og hadde nesten gitt opp på vekten sin hånd, så å gå ned i vekt virker ikke. Trøtt og sulten begrense din diett, ikke har styrke og energi for husarbeid.

Når min nære venn rådet meg til å sitte på Kreml sykehuset, reagerte jeg ganske skeptisk, men bestemte seg for å prøve det. Nå er jeg bare glad for denne dietten. Jeg trodde aldri at du kan spise nok og likevel gå ned i vekt.. Tips for å miste vekt Kreml diett alle mine venner »

Anna, 35 år gammel:

« Jeg kan si med sikkerhet at Kreml dietten virker. Jeg falt nesten 10 kilo per måned, og jeg er veldig fornøyd. I begynnelsen var det vanskelig å forstå hvordan man skal beregne menyen for dagen på poeng, men etter et par dager med letthet var ditt daglige kosthold uten bordet »

Marina, 43 år: .

« Min mann og jeg har også satt på Kreml diett mistet vekt og begge er stor. Fordi vi elsker kjøtt og søtsaker og stivelsesholdige matvarer heller likegyldig Kremlevka vi gikk perfekt. Drikke mye vann som rådet i metodikk, sport, men ikke forlovet, men hver dag etter middag gikk. Vi har det fint »

Se også informative videoklipp av leger - ernæringsfysiologer at ikke alt fett er dårlig, og noen av dem, på den annen side, er viktig for normal funksjon av kroppen: .