Kylling diett

Chicken Dietbasert på bruk av kyllingkjøtt, er den viktigste fordelen med hvilken et høyt proteininnhold som ikke bare kan helt å mette, men også for å gjenopprette muskelvev og opprettholde riktig nivå av metabolisme.

I tillegg er svært rimelig kylling, så la meg bruke denne vekttap teknikk kan praktisk talt alle.

Diet kyllingbryst: essensen av vekttap i kyllingfilet ^

essensen av noe protein diett program( og kylling refererer spesifikt til slikt) det er at kroppen er kunstige årsaker alvorlig overflødig protein og karbohydrat-mangel som provoserer ham til å absorbere sine egne reserver av energi drivstoff.

Når det først ser ut alt overflødig vann, slik at musklene til å fange opp, og deretter begynne å scoop proteinreserver i muskelvev og syntesen av det til glukose, og først da begynner selve nedbrytningen av fett.

spise kjøtt spiller en svært viktig rolle i utarbeidelsen av balansert og riktig kosthold. Den inneholder store mengder vitaminer og mineraler, som ikke kan gjøre opp for underskuddet som kun bruker planteprodukter. I dette tilfellet, er kylling best egnet for kostholdet i forhold til andre typer kjøttprodukter, som er den minst fett og lav-kalori.

I tillegg er mengden av protein som er overlegen magert svinekjøtt og oksekjøtt og lett fordøyelig. Spise mat av kylling, bidrar du til å normalisere metabolismen system og regelmessig forsyne kroppen trengte for sitt liv næringsstoffer.

Det bør også nevnes at for diett ikke passer alle bitene av kylling. Selvfølgelig, smaken av folk flest foretrekker brystene kyllinglår. Men det er, slik at kjøttet er ikke egnet for vekttap i bena som inneholder den største mengde av fett og kolesterol. Det er bedre å spise brystet - de inneholder det minimum av fett og høyt protein. I tillegg før matlaging kylling med det et must å fjerne huden og skrape fett akkumulert under den.

Du kan ikke bare ha kylling, men også andre typer fjørfe - for eksempel kalkun eller vaktel. De er også ansett for å være lav-fett og inneholder mye protein, gir energi og metthetsfølelse.

diett diett basert på forbruket av kyllingkjøtt, har en rekke andre fordeler:

• medisinske egenskaper - bruk av kylling kjøttkraft er vist å styrke immunforsvaret til syke mennesker, gjenopprette kroppens forsvar, forebygge hjerteinfarkt, slag, høyt blodtrykk, koronar hjertesykdom;
• myk effekt - forbruket av kylling retter beholder kroppens balanse av næringsstoffer, ikke fører til utmattelse, sløse og generell forstyrrelse av helse for å miste vekt. Den samme, forresten, og på grunn av den utbredte bruken av kyllingkjøtt i andre typer diettprogrammer, for eksempel, alle kjente kylling dagen på 6 petals ah ;
• effektiviteten av slankemetoder er meget høy( opp til 7 dager, slik at kaste 4 - 6 kg vekt);
• ikke krever strenge grenser, og antall retter som kan tilberedes med kylling, bare uuttømmelig sett;
• kylling er rimelig og rimelig produkt som ikke er mangelfull i de russiske butikkjeder.

Chicken kosthold: Menyen på 3 og 7 dager ^

På ingen kylling diett for strenge begrensninger på bruken av annen mat og menyen generelt. Det er viktig å observere noen grunnleggende regler for vekttap metoder:

• spiser ofte, men i små porsjoner;
• for å overvåke kaloriinnholdet i retter - den daglige rasjonen bør ikke overstige 1200 Kcal;
• varigheten av diettprogrammet bør ikke være lengre enn en uke;
• for matlaging av bare hvitt kjøtt;
• drikker er tillatt vann, ferskpresset juice, usøtet te og tørrvin( i små mengder);
• salt og sukker ute av bruk er bedre å utelukke.

Kylling diett i 3 dager

Den enkleste er et tre-dagers program som lar deg miste opptil 3 kg overvekt. Menyen for alle 3 dagene er veldig enkel - det er lov å spise bare kokt kyllingekjøtt og sørg for å drikke tilstrekkelig væske. I løpet av dagen blir kyllingen spist 5 til 6 ganger i en mengde som ikke overstiger 100 g per mottak.

Kylling diett i 7 dager

Du kan lage en meny for deg selv i en uke, basert på de ovennevnte kravene. Et eksempel på en slik diett kan være følgende:

• Dag 1: All Day Kok 0,5 kg kylling og 350 g ris, delt inn i flere måltider. Du kan drikke ett glass juice, før du går i seng - te;
• Dag 2: 700 gram kylling og 0,5 kg ananas blir spist per dag. Hvis sistnevnte forårsaker økt surhet i magen, er det bedre å gjenta menyen på den første dagen;
• Dag 3: 0,5 kg kylling, 2 gulrøtter, 150 g kål, 5 epler. Fra grønnsaker kan du lage salat, vanne den med sitronsaft;
• 4 og 5 dager: på ransjonen av den tredje dagen;
• Dag 6: 700 g kokt filèt og et snev av salat;
• Dag 7: analogt med den sjette.

Hvis følelsen av sult mellom måltidene er svært irriterende, kan du drikke en kopp te eller vann. Det er også redusert med sitronsaft, som kan krydres med salat eller kjøtt.

Diet kyllingbuljong( suppe)

Ett alternativ for vekttap programmer, basert på bruk av kyllingkjøtt er en diett av kylling kjøttkraft. Den er designet i 7 dager og lar deg miste opptil 9 kg overvekt i løpet av denne tiden. Essensen av teknikken på buljongen er at når det blir observert, blir bare 1-1,5 liter kyllingbuljong konsumert( 1 glass 5 til 7 ganger om dagen).

Kjøttkraft skal være varmt. Under dette programmet kan vekttap få drikke vann, men ikke senere enn 30 minutter før måltider og ikke tidligere enn 2 timer etter det. Mottak av andre produkter er forbudt, men med sterk sult, kan du spise flere toast eller diettbrød til lunsj.

Broth er best tilberedt fra en hjemmelaget kylling. Mange bruker til dette formål kjøtt av kyllinger av slekten Cochin. Oppskrift på kjøttkraft: Kylling dyppes i kaldt vann og kokes. Fjern skummet, overfør brannen til et gjennomsnittlig nivå, og deretter til de svakeste. Stek til ferdig kjøtt.30 minutter før kjøttkraft er klar til å legge til et lite selleri, gulrøtter, en haug persille, en løk. Salt.

Det er nødvendig å forlate kostholdet på kyllingsuppe nøye, og tilsett til kostholdet gradvis frukt og grønnsaker. Det er uakseptabelt en slik metode for å miste vekt på folk som har helseproblemer, gravide og ammende kvinner. Den mest effektive er kombinasjonen av et protein diett med fysiske øvelser - aerobic, jogging, turgåing og andre typer fysisk aktivitet, bedre i frisk luft.

Diet

kyllinglever er svært nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt å spise kylling lever, som ikke bare er kalorifattig, men også nyttig for normalisering av fordøyelseskanalen og bidrar til å gjenopprette balansen i kroppen av vitamin B2, er ansvarlig for forebygging av anemi.

Meget nyttig lever av en kylling for skjoldbruskkjertelen, samt for å stimulere hjernens aktivitet. I tillegg, leveren, så vel som alle slakteavfall, meget lavt kaloriinnhold( 100 g stekte produkt inneholder bare 170 Kcal), derfor denne utførelsesform er et vekttap for mange meget viktig. For mer effektivt vekttap, helst i fremstillingen av leveren, bruk olivenolje.

Diet kyllingbryst med yoghurt

veldig populært mono-diett basert på bruk av bryst av kylling, yoghurt og epler. Den er designet for 9 dager:

• første 3 dager spiser bare grønne epler( 1,5 kg om dagen);
• for de neste 3 dagene spiser bare kyllingebryst( 1 kg per dag);
• de neste 2 dagene drikker bare 1% kefir( 2 liter per dag);
• på den siste dagen bare spise usaltet kyllingbuljong( 1,5 liter).

Denne teknikken har en høy kaloribalanse og sammensetning av dietten.

kylling - vegetabilsk kosthold

Mange kvinner setter pris på kalori kombinere kylling - grønnsak program, der du spiser bare 800 kalorier om dagen. Den er basert på følgende produkter: kylling, grønnsaker og ris. Denne metoden for vekttap er utformet i 9 dager.

I de første 3 dagene spiser de bare ris, de neste 3 dagene - kylling og de siste 3 dagene - med grønnsaker. Programmet er veldig effektivt, men også farlig for helse, derfor anbefales det sterkt å konsultere en kompetent diettist før du bruker den.

Populære oppskrifter for kylling diett ^

I denne delen tilbyr vi deg flere oppskrifter for å lage kyllingekjøtt. De er egnet ikke bare for overholdelse av denne kostprogram, men også for alle andre, ikke forby bruk av kjøtt, fjærfe, slik som super populær diett Pierre Duc.

kylling

• oppskrift Ingredienser: du trenger filet - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, salt, løk, krydder for en kylling.
• Metode: de avfrostede fileter vaskes, kuttes i små biter, saltes og helles med kefir. Tilsett krydder og løk( hvis ønskelig) og la for å marinere i en time. Deretter blir parabolen bakt i en forvarmet ovn - 40-50 minutter. Middagen er klar!

Kyllingbryst med tomater og basilikum

• Ingredienser: For denne oppskriften trenger du: kylling - 2 tomater - 2, basilikum, salt og pepper.
• Fremstillingsmetode: Filetene er godt vasket, gjennomvåt i papirhåndklær. Hver av dem er pent skåret i midten og legger tomater, kuttet i ringer og basilikum. Kantene er stanset med tannpirkere. I en oppvarmet stekepanne i vegetabilsk olje, stek filetene på hver side i 5 minutter. Cheese

• kyllingsuppe for sin forberedelse trenger: kyllingbryst - 400 g gulrot - 1 enheter, poteter - 1 enheter, kremost - 180 g, kjøttkraft - 2 liter, urter, salt, pepper. ..
• Brystet vaskes og kuttes i terninger. Skjær også gulrøtter med poteter. Krydder kjøttfisk i en oppvarmet stekepanne og kast dem i kokende kjøttkraft. Innholdet kokes i 7-10 minutter, tilsett grønnsakene og kok i ytterligere 10 minutter. Tilsett smeltet ost, rør suppen godt, sett greens, pepper, salt.

Kylling koteletter

• Ingredienser: 0,5% melk - 5 ss. L., havregryn - 3 ss, egg - 2, løk - 1, salt, pepper, krydder.
• brystene bakken( kan være i en kjøkkenmaskin), legge til stapping egg, 2 spiseskjeer melk, kli, vridd pære. Deretter salt, pepper, tilsett krydder og bland. Spred dem på en stekepanne fra forkjølt form koteletter, hell 3 ss melk og gryte under et lukket lokk i ca. 5 - 7 minutter.

Anmeldelser og resultater etter kylling dietten ^

Kylling diett har for det meste positive anmeldelser blant slanking. I gjennomsnitt, i 7 dager med en slik diett, kan du miste opptil 6 kg overvekt. Det er populært selv blant idrettsutøvere, for det er faktisk en klassisk "tørking av kroppen".Kylling kjøtt kan erstattes med magert fisk, reker og til og med magert biff eller eggeplommer. Men de fleste vil effektivt alt - den samme dietten programmet i sin reneste form, med kyllingbryst.

Kostholdet overføres lett, uten å forårsake en gnagende følelse av sult. Men vi minner - før du "setter deg ned", kontakt lege. For de som lider av sykdommer i lever, nyre og galleblæren, er enhver protein vekttap programmet strengt forbudt.
Se video nyttige råd dietitians om hvordan du kan gå ned i vekt raskt( 10 dager til 5 kg) med veksling av protein og karbohydrat dietter: