Hvilken sport er bedre for å miste vekt og mest effektivt brenner ekstra pounds

I kampen om en vakker, slank figur tar sport en av de ledende stillingene. Sport øvelser riktig holdning, utvikle muskulatur, også styrke helse og muntre opp. La oss finne ut hvilken sport som er bedre for å miste vekt.

Hvilken sport bidrar til å gå ned i vekt

De mest tilgjengelige og effektive sportseksjonene som bidrar til å gå ned i vekt:

1. Svømming.
2. Sykling.
3. Går raskt.
4. Kjører på lange avstander.

Et velvære og bare en ideell sport for et raskt vekttap er å svømme. Spesielt er det egnet for personer som lider av ulike forstyrrelser i ryggraden og av medisinske årsaker ikke kan gå ned i vekt ved hjelp av andre idretter. Svømming bidrar til å rette opp stillingen, bidrar til å styrke musklene, helbreder ledd og ryggrad.

Minste nødvendige lengde på leksjonen er omtrent en halv time tre ganger i uken, om ønskelig, kan du og mer. På denne intensiteten vil det bli et virkelig merkbart resultat.

Sykling bidrar til å kvitte seg med fettavsetninger i de fleste problemområder - hofter og skinker. Derfor blir det mer populært. Hvis du fortsatt tviler på hvilken sport du skal velge for vekttap, velger du med en dristig sykkel - dette er en av de beste sportsutstyrene for å bli kvitt fedme.

En svært nyttig og effektiv sport for å bekjempe ekstra pounds går fort. Spesielt verdsatt av personer med hjerteproblemer og med ryggradsproblemer, siden denne sporten er en av de få som passer dem.

Jeg kan ikke tro at en normal tur kan forvandle en figur helt uten anerkjennelse. En annen fordel med å gå er at for trening er det ikke behov for spesiell trening og noen spesielle simulatorer. Du kan øve på å gå hvor som helst og til enhver passende tid. Walking stimulerer metabolske prosesser i kroppen og brenning av fett.

Tips: gå i to timer hver dag, som vil brenne opptil 400 kalorier per økt.

Running er en mer intens sportstrening. Og selvfølgelig vil effekten av dem bli mer merkbar, men ikke for alle er denne sporten egnet av helsehensyn. I en halv time trening blir brukt ca 600 kcal.

Fortsatt hvilken sport fremmer voksingen tynn? Det kan sies at enhver fysisk aktivitet positivt påvirker figuren. Hvis du ikke er fornøyd med typene ovenfor, kan du gjøre ski, dans, fotball, rulleskøyter, roing og mange andre. Det viktigste er at du selv vil gå inn for sport og gjøre det med glede.

Slankingstrening på simulatorene

Før du begynner å trene på simulatorene, bør du forstå at de er strengt individuelle og treningsprogrammene er valgt av treneren. Hver dag må du trene forskjellige muskelgrupper, slik at treningsøkten gir det ønskede resultatet.

Alle øvelser studeres i tre sett med 10-20 repetisjoner, avhengig av treningsnivået. Nødvendigvis begynner alle treningsøktene med en ti minutters treningsøkt. Varigheten av en leksjon er en time. Ikke spis i omtrent to timer før og etter treningen.

Ikke miste synet av denne typen trening, som cardio. Uten dem øvelser for vekttap vil ikke gi den riktige effekten. Cardioads bidrar til å styrke kardiovaskulærsystemet, kroppen blir mer varig. For kardioopplæring vil treneren tilby en treningscykel, tredemølle, en eleptisk simulator.

Styrketrening forblir også en integrert del av trening for å bekjempe fedme. Disse øvelsene styrker alle muskelgrupper.Å motstå i styrkeklassene bruker forskjellige vektingsmidler. Du kan vekt ved å bruke dumbbells, pannekaker, vekten av din egen kropp. Trekking på tverrstangen og push-up gjelder også for denne øvelsesgruppen.

Styrkeøvelser bidrar til å styrke musklene i hele kroppen, samt erstatning av fettvev med muskel, noe som øker stoffskiftet og får kroppen til å "spise opp" den akkumulerte overflødig energi enda raskere.

Hvilken type sport er effektiv for kroppen din, må du bestemme selv, fordi de mest effektive er de øvelsene som er likt og utført med glede. Et utvalg av videoer på emnet i artikkelen