Russisk diett

russiske diett -dette er den mest passende diett for dem som ønsker å gå ned i vekt uten å sulte deg selv eller forårsaker å forbrenne kalorier på treningsstudio.

russiske kosthold: essensen av vekttap spesielt i russiske ^

russiske diett er så kalt ikke fordi det er lov til å spise pannekaker og andre tradisjonelle retter i Russland: forfatteren er en russisk Julia Matyukhina, så teknikk og opprinnelig kalt.

diett er ganske variert: det inneholder de nødvendige mat, å forsyne kroppen med vitaminer, mineraler og sporelementer. Vekttap i dette tilfellet oppnås ved å redusere antall kalorier, begynner de uavhengige prosesser brenne fett. Fordelene

russiske diett for helse og vekttap er som følger:

• Det er balansert, og gir dermed akselerere stoffskiftet og normalisere tarmfunksjonen;
• presentere det produkter og en gunstig effekt på utseendet: forbedre hud og hår tilstand.

russiske kosthold: fordeler og ulemper

fordelene med enkle russiske diett betydelig oppveier ulempene:

• Det er ikke skadelig for helsen;
• Menyen er ganske variert, med unntak av hard alternativet, når du må bruke bare melk;
• Den bruker de vanlige produktene til hver russisk kvinne.

ulempe i denne teknikken er bare en: hvis du holder deg lax dens varianter, deretter raskt ned i vekt vil ikke fungere - det kan ta opptil to måneder.

Hvor mye kan du miste på en diett

russiske visning av russisk medium-kalori diett( 1200-1300 kcal per dag) for en uke av sin søknad kan ta opp til 5-6 kg. Hvis det brukes streng variant i melk( 700 kcal), stiger dette tallet til 7 kg i et lignende tidsrom.

Mange lurer på om volumene på russisk diett. Vi bør vite den viktigste mekanismen: først er utledet fra kroppen overflødig væske, og deretter begynne å brenne fett celler. Følgelig, når du blir kvitt overflødig vann, reduseres hele kroppens volum også.

hvilke produkter og retter kan være til stede på bordet:

• okroshka;
• Vinaigrette;
• Salater;
• Grønnsaker;
• Fisk og kjøtt av magre varianter( begrenset);
• Kashi;
• Frukt;
• Grønn;
• Te og kaffe;Syr melk drikker og melk( fettfri).

Slimming trenger å gi opp alt som inneholder raske karbohydrater: søtsaker, kaker, kjøtt og marinader.

russiske diett for å miste vekt: regler, menyer, oppskrifter ^

russiske kosthold:

• er nødvendig for å redusere størrelsen på de vanlige deler av 150-200 g og matet 4-6 ganger om dagen;
• Det anbefales å drikke fra 1,5 liter og mer rent vann uten gass;
• Du kan selv lage din egen meny med eksemplene nedenfor.

Stiff russiske diett i 3 dager

å miste opp til 4 kg i 3 dager, må du hele tiden å drikke bare skummet melk:

• Første dag: drikk hver 2 timer for 250 g;
• Den andre dagen: Vi drikker et glass melk 1 gang hver 1. 5 timer;
• Den tredje dagen: Vi spiser melk hver time.

russiske diett i 14 dager:

meny Dette alternativet er oftest brukt av de som ønsker å kaste seg i 2 uker opp til 8-10 kg:

• Vi har salat med kokte gulrøtter, bakt fisk, te eller kaffe uten sukker;
• Til lunsj spiser vi 2 epler, 100 g hytteost og 150 g kokt kjøtt;
• Vi spiser med vegetarisk borscht og salat fra stewed grønnsaker, vi drikker compote;
• Vi har middag med bakt poteter( 3 stk.) Og kokt fisk.

russiske diett i 7 dager minus 10 kg

for snarlig salg av 10 kilo dette eksempelet kan bruke menyen:

• spise frokost 100g curd, drikke te;
• Til lunsj spiser vi en pære eller et eple;
• Vi har lunsj med vegetabilsk salat;
• Vi har te eller kompote;
• Vi spiser 100 g kokt kjøtt og en del av surkål.

russiske diett for menn

problemet med overvekt er ofte sant for menn, og i dette tilfellet er det nødvendig å strengt begrense din diett for 2 uker:

• spise frokost kål salat og en kopp kaffe;
• Ved lunsj drikker vi 250 g kefir;
• Lunsj et par epler og et stykke kokt kyllingbryst;
• Vi snakker med juice eller kompott;
• Vi har middag med vinaigrette og eplejuice.

russiske diett for vinteren

Denne dietten er utformet for ikke å gå ned i vekt, og for å styrke immunforsvaret, fordi i den kalde årstiden kroppen trenger det mest:

• spise frokost damp omelett, en salat av surkål, drikke kaffe;
• For en lunsj drikker vi et glass ryazhenka;
• Vi lover kyllingsuppe, vinaigrette og et stykke brød;
• Vi snakker to bakt epler med honning;Vi har middag med bakt poteter og kokt fisk.

russiske kosthold: Oppskrift salat oppskrifter

:

• Kok poteter, gulrøtter, rødbeter, erter, bønner,
• Vi rengjør og kutte grønnsaker, skinnende løk, grindpipetater, bland alt med surkål;
• Solim, legg til vegetabilsk olje, dryss med urter og bland.

Oppskrift på magert grønn borsch:

• Kok og saltvann;
• Kok eggene;
• Vi kutter poteter, løk, egg og greener, vi kaster i en gryte;
• Vi legger til der svart pepper, sorrel og greener;
• Kok å lage mat.

Oppskrift på grønnsakssalat:

• Klipp courgetter, hell med vegetabilsk olje og sitronsaft, syltetøy i denne sausen i 15 minutter;
• Rive hendene på mynte og spinat, sett den på bunnen;
• Grind løk, kylling og nøtter, grill ost;
• Bland alt.

russiske diett for effektiv vekttap: anmeldelser, resultatene mistet vekt ^

grunn av metthetsfølelse og manglende behov for faste ernæringseksperter mener denne teknikken trygt og effektivt. Saken er at kostholdet hennes er nøye balansert, slik at du kan gå ned i vekt uten skade på kroppen.

Det tar ikke mer enn en uke å komme ut av russisk diett:

• I de første fire dagene øker vi kalorieringsverdien med 250 kcal;
• I de resterende dagene introduserer vi en ny parabol.

Resultatene av det russiske dietten kan sammenlignes med de mest populære kraftsystemene:

• Glatt vektreduksjon;
• Normalisering av metabolisme;
• Økt immunitet og velvære.

Slik at kiloene i fremtiden ikke kommer tilbake, må du begrense bruken av søtsaker og fettstoffer, ellers kan vekten øke flere ganger og ganske raskt.

Anmeldelser av det russiske kostholdet for vekttap:

Olga, 33 år gammel:

"Jeg drakk 3 dager bare en melk. Ikke for å si at det var ingen fristelsen til å bryte ut og spise alt, da dette ikke ville være sant, men av hensyn til figuren, jeg holdt på, og som et resultat alle de samme kastet av hatet 3,5 kg »

Tatiana, 28 år:

"På en to-ukers russisk diett falt jeg 10 kilo, og absolutt uten sult. Jeg spiste alt som var tillatt, men i moderasjon var det derfor ikke veldig vanskelig å miste meg. "

Irina, 30 år gammel:

" Jeg liker tradisjonell russisk mat, og det er ikke noe overraskende i det faktum at jeg valgte en diett i 7 dager. Jeg kunne ikke sulte på det - det er ganske tilfredsstillende, men vekten gikk også ganske bra - med 5 kg »