Squash diett

Squash kosthold er et utmerket alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt, men det er nyttig, en solid og velsmakende å spise. Det ble vellykket av mange kjendiser - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve og andre.

Kan jeg miste vekt ved puber ^

Ifølge sine gode egenskaper kro er en av de mest populære og vanlige kosttilskudd produkter. Blant de fordeler særlig verdifull følgende:

• Et ekstremt lavt kaloriinnhold( totalt 17 kcal per 100 g av fosteret), slik at en dag kan spise 1,5 kg produkt og gjenoppretter ikke.
• Hypoallergenicity - planten inneholder ikke allergener, så retter ut av det kan du trygt lage mat med allergi og barn.
instagram viewer
• inneholder mange vitaminer( A, B, C, nikotinsyre) og mineralske stoffer( fosfor, kalium, kalsium, magnesium, jern, natrium, svovel).
• Reduserer kolesterol og normaliserer vann-saltbalansen.
• Flott for å bekjempe cellulitt.
• bidrar til å håndtere visse sykdommer i mage, tarmer, lever og galleblære, slik at det ikke inneholder for store mengder av grove fibre og ikke forårsaker irritasjoner i mage - tarmkanalen.
• På grunn av det høye innholdet av magnesium og kalium er det nyttig i hjertesykdommer.
• Det anbefales til kosttilskudd til personer med diabetes og hjerte-og karsykdommer.

liste over kontraindikasjoner i produktet er ekstremt liten er liten - det bør ikke brukes for dem som lider brudd på kroppens kalium-utgang og motta rå folk som lider av magesår og gastritt.

For de mest nyttige og effektive vekttap ved hjelp av zucchini ernæringsfysiologer anbefaler å følge noen enkle regler:

• Under matlaging squash retter ikke trenger å bli renset fra huden, som det er i skallet inneholder de mest verdifulle stoffer( ca 70-80%).I tillegg anbefales det ikke å steke, det er bedre å lage mat i en dobbel kjele, gryte eller koker.
• Forutsetning diett Squash er bruk av makt bare unge eggstokker, fordi de inneholder mye mineraler og vitaminer.
• Ikke glem protein matvarer som magert rødt kjøtt( okse, lam), hvitt kjøtt fjørfe -( utmerket alternativ er et kyllingbryst som inneholder en liten mengde fett), noen fisk.
• En del av maten skal være liten, ikke mer enn 350 gram.
• Som alle andre rørsystemet, krever squash kosthold innholdsrik drikkevann regime - en dag bør drikke minst 1,5 - 2 liter vann eller urtete uten sukker.
• må helt forlate favoritt godbiter - stivelsesholdige matvarer, røkt, saltet, sukker og alkohol.

Squash kosthold: Menyen på 3 og 7 dager ^

Det er tre og syv-dagers squash lossing.

meny for 3 dager

• First Day Frokost: du kan lage en gryte i ovnen og deretter drikke noe væske.
• Lunsj: Vegetabilsk suppe;kokt kylling;grønnsaksjuice.
• Middag: courgette med fylling;et glass fettfattig yoghurt.

Den andre dagen i

• Frokost: Perfekte pannekaker uten olje;brygget dogrose.
• Lunsj: fisk med garnityr;vann.
• Middag: stewed courgette med mushroom;kefir.

• tredje dag Frokost: en perfekt grønnsakssalat fersk brygget rose hip.
• Lunsj: soppsuppe med courgette;noen væske.
• Middag: biff med bønner;grønnsaksjuice.

meny for 7 dager

Dersom resultatene av vekttap i 3 dager du ikke var helt fornøyd, og bestemte seg for å fortsette kosthold squash, fortsetter å spise på menyen under.

Fjerde dagen:

• Frokost: Du kan lage en nyttig omelett;Ferskpresset oransje.
• Lunsj: Lapskaus;kokt kylling;kål fra en juicer.
• Middag: salat;kefir.

Femte dag:

• Frokost: Courgetter med løk;fettfattig yoghurt.
• Lunsj: Bakt brokkoli med courgette og fisk;noen juice.
• Middag: suppe og et glass vann.

Den sjette dagen i

• Frokost: Du kan tilberede en fruktsalat med tillegg av hovedbestanddelen;grønn te.
• Lunsj: Kylling med hovedproduktet;Ferskpresset oransje.
• Middag: kokt ris og te.

• Seventh dag Frokost: velegnet nyttige og velsmakende squash fritters, stekt i en nonstick skillet;Ferskpresset oransje.
• Lunsj: Garnér og biff i ovnen;kefir.
• Middag: Frisk grønnsakssalat og hundrosen.

Diet squash kaviar

kosttilskudd metoder til squash kaviar er veldig populært blant dieters, siden det gir en veldig god og tilfredsstillende å gå ned i vekt. Varigheten av hennes 7 dager, resultatene av vekttap - 4 - 5 kilo, avhengig av den opprinnelige kroppsvekten.

Omtrentlig daglig meny:

• Frokost: Mager ost, Squashkaviar;
• Lunsj: kokt kyllingbryst eller en del fisk, kaviar;
• Snack: enhver usøtet frukt med lav glykemisk indeks;
• Middag: Bokhvetegrøt uten smør eller kokte poteter, kaviar.
• I løpet av dagen bør du drikke mye væske - vann og grønn te uten sukker.

Populære oppskrifter og kostholds retter av squash ^

diett oppskrifter med squash, det er mange, fordi dette grønnsak er perfekt kombinert med mange produkter - agurker, gulrøtter, paprika, blomkål, hvitt kjøtt fjærkre og et utvalg av frokostblandinger.

Her er noen populære diett oppskrifter squash, bruk av noe som er garantert å hjelpe deg å miste vekt:

• å forberede grønnsakssuppe trenger: en gulrot, pepper, selleri og squash. Alle grønnsaker er kuttet i terninger og tilberedt til klar. Du kan servere suppe med tillegg av persille eller basilikum. Prøv å holde parabolen lav.
• For utfyllet courgette, kutt den i halvparten og trekk ut massen. Til massen kan du legge til forskjellige grønnsaker, blande og sette i halvdeler. Da skal fatet pakkes i folie og bake i ovnen.
• For salat ta agurk, pepper og hovedbestanddel. Alt du trenger å kutte i terninger og fylle med en blanding av persille, cottage cheese og yoghurt.
• For å forberede pannekaker, kan du ikke gjøre uten revet courgette. I denne blandingen må du legge til et egg, et lite rugmel og 2 ss sukker. Etter denne pannekaken steker i en stekepanne uten å legge til olje.
• For kuciar av kuciar trenger du en bue skiver med strå og revet gulrøtter. De trenger å være lett stekt i olje. Grønnsaker må kuttes i kuber og kokes, legg deretter gulrøtter med løk, tomater og tomatpuré.Når kaviaret er klart, trenger du bare litt tilsatt salt og sort pepper.

resultater, virkelig tynn og leger om kosthold squash ^

Dietary fat med squash er ikke bare deilig, men har også en rekordlav i kalorier, så spiser dem, kan du lett miste 4 kg i 7 dager. Resultatene av kucchini dietten for vekttap vil ikke få deg til å vente, men for å holde resultatene, er det viktig å komme seg ut riktig.

For å gjøre dette, må du bygge din diett mot et sunt kosthold og hvordan du spiser mindre skadelige produkter. I tillegg er det nødvendig å spise ofte( fem - seks ganger om dagen), for ikke å få seg til følelser av akutt sult og pålegge mat i små plater.

Spesialister anbefaler å sitte på et slikt lossingsprogram i ikke mer enn syv dager, da det ikke er helt balansert og andre næringsstoffer er avgjørende for kroppen. På Internett kan du finne mange positive anmeldelser om kucchini dietten, mange mister vekten veldig mye som denne teknikken, da det er relativt lett å tolerere, velsmakende, nyttig og helt trygt.

Vi anbefaler også deg å se en video med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som bidrar til å miste vekt raskt og effektivt: