Moskva dietten

Øl

	Varebeløpet( G)	poeng
	100	48
Svart Hvitt brød brød	100	40
semulegryn	150	40
	100	0
kokt kjøtt pølser Pølse	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham Beef Stew	100	1
	100	10
egg( kokt og ukokt)	60	0,5
røkt sild	100	4
saltet sild	100	2
Kokt fisk	100	3
Krabber	100	2
	250	6
Milk smør Vegetabilsk olje	20	1
	20	0
Hard ost	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Kokte poteter bakt eller stekt poteter	100	20
Lys salat( agurk og tomater)	100	6
til Freshtomme	100	5
grønne bønner Friske tomater	100	8
	100	6
	100	9
Grønn paprika stuet i sol.vegetabilske oljer	100	5
Sopp	100	6
Corn	100	15
Kylling buljong	100	0
suppe tomat	500	17
suppe med erter	500	20
suppe med sopp	500	15
Soup	500	20
Pasta og nudler	250	32
Kokt ris	250	44
Sugar	10	25
sjokoladekake	150	70
bløtkake	150	62
kake med frukt	50	25
Pannekaker	25	8
Ice	100	23
melkesjokolade	100	54
Bitter sjokolade	100	23
Lollipops	100	70
Almond	250	27
Bær	200	20
Perle	50	6
Honning	50	15
Druer	200	18
Kaffe og te uten sukker	250	0
Kakao med melk	150	26
Kompot	250	30
Whisky	150	1
Øl	250	12
250	12

Moskva diett -Dette er en populær metode for vektreduksjon, som brukes av mange kjente skuespillere, artister og til og med noen politikere.

Moskva kosthold: essensen, fordeler og funksjoner ^

essensen av Moskvas kosthold er å telle det daglige inntaket av karbohydrater, fordide bidrar til vektøkning. Dette er den eneste begrensningen av denne teknikken, men det er ingen forbud mot proteiner og fettstoffer.

motta karbohydrater, kroppen begynner å aktivt bygge opp fettcellene, men så snart de strømmen stopper, så han har til å bryte ned eksisterende fettlagrene. Bruken av Moskva dietten er å forbedre stoffskiftet på grunn av balansert diett.

også viktig å vite at betydelige restriksjoner under vekttap regime er ikke, og i motsetning til andre alternativer for mat, er det også tillatt bruk av visse alkoholholdige drikkevarer: vodka, cognac, tequila, whisky og konjakk.

Av produktene i dietten, bør følgende være helt utelukket:

• Sukker;
• Godteri;
• Mel produkter;
• Groats.

Hva bør være tilstede i slankingsmenyen:

• Egg;
• Kjøtt;
• Fisk;
• Sjømat;
• Curd;
• ost;
• sopp;
• Te eller kaffe uten sukker.

grunnleggende regelen i Moskva kostholdet er å konsumere karbohydrater i den første uken av hver dag i mengden av ikke mer enn 20 poeng, den andre - ikke mer enn 30, er beregningen som følger: 1 g karbohydrat = 1 poeng.

Fordeler med Moskva dietten:

• Minimum restriksjoner - du kan spise nesten alt;
• Enkel portabilitet;
• Ingen kontraindikasjoner;
• Rik diett.

Det var ingen ulemper med denne teknikken.

Hvordan kan kaste på Moskva kosthold:

• I den første uken av vekten er redusert med 4-6 kg;
• I den andre - på 3-4;
• I en måned kan vekttap være 8-15 kg.

anbefalinger for vellykket vektreduksjon via kosten Moskva:

• Hver dag du trenger å drikke minst 1,5 liter ren vann uten kullsyre;
• Ikke spis forbudte produkter;
• Tillat tid til fysisk anstrengelse: gå på treningsstudio eller arbeid hjemme.

Moskva kosthold: mat bordet, menypunktene ^ diett

Tabell menypunktene Moskva diett

Denne tabellen Moskva diett er en integrert del av de fleste vekttap metoder fordiDet er av det at det daglige inntaket av karbohydrater regnes.

Moskva diett i 14 dager

Meny Moskva protein diett er grov, slik at du kan bytte deler, eller erstatte dem med samme mengde karbohydrater. Det viktigste er å telle ved bordet, og i to uker vil vekten senke med 6-10 kilo.

Første dag:

• Til frokost koker 2 kylling egg, spise en pakke med ost( 100-150 g), drikke te;
• Lunsj en del av kjøttborsch( 250 g) og grønnsakssalat kledd med vegetabilsk olje( 150 g);
• For en mid-morgen snack spiser vi et stykke hard ost( 200 g);
• Vi har middag med kyllingestrikk( stekt), friske tomater og vi drikker te.

Andre dag:

• spise frokost fersk blomkål( 100 g), 4 koke pølser, drikke kaffe eller te;
• Lunsjgrønnsaker med sopp( 150 g), stekt svinekjøtt eller lam( 100 g), vi drikker kaffe;
• Snacking med nøtter( 30 g);
• Om kvelden spiser vi salat( 200 g) og et stykke stekt fisk( 270 g), vi drikker te.

Tredje dag:

• I morgen koker vi 2 egg, spiser et stykke ost og drikker en kopp te;
• Ved middagstid spiser vi sjømatsalat med oliven( 200 g), et stykke fisk med sopp, vi drikker te;
• Vi spiser oliven( 10 g);
• På kvelden spiser vi tomat, kokt fisk( 100 g) og yoghurt( 100 g).

Fjerde dagen:

• Til frokost lager vi en omelett laget av to egg med en loin, vi drikker te;
• Lunsj koke blekksprut, kledd deres majones( totalt 200 g) svinekotelett vi spise, drikke en kopp kaffe;
• Vi snakker et eple;
• Servering med salatblader( 100 g), kyllingbryst, bakt ost, drikkemuskler.

Femte dag:

• morgen yngel 4 egg, dryss dem slipt ost, drikke grønn te;
• Til lunsj gni vi de rå gulrøtter( 100 g), sesong med majones, vi spiser escalopen;
• Snack med peanøtter( 50 g);
• kveld drikke et glass rødvin, spiser en lett salat( 100 g), et stykke kokt fisk( 200 g) og 100 g ost.

Den sjette dagen:

• I morgen spiser vi cottage cheese( 200 g), drikker kaffe eller te;
• Lunsj salat fra råbiter( 100 g), spis en del av suppen( 250 g);
• Vi snakker med gresskarfrø( 50 g);
• På kvelden spiser vi et stykke kokt fisk, salatblader( 200 g), vi drikker te.

syvende dag

• morgen vi spiser egg fra squash( 100 g), 4 pølser;
• Lunsj noen kjøtt, salat med agurk( 100 g), drikk kaffe eller te;
• Snack med oliven( 10 stk.);
• På kvelden friterer vi fisk( 200 g), vi spiser den sammen med salatbladene( 100 g), vi drikker en kopp te.

Siden 8 dager kan gjenta den første menyen eller endre produkter, respektere den viktigste betingelsen - for å bruke ikke mer enn 30 gram karbohydrater per dag.

Diet slanking Moskva skuespillere: anmeldelser, resultater, virkelige historier om å miste vekt ^

Fra utseendet Moskva diett legene snakke om det som en svært nyttig kosthold, som du kan redusere vekten, styrke immunforsvaret og forbedre metabolisme.Å følge denne dietten kan være noen få måneder, og noen bruker den til å opprettholde resultatet, og øker mengden karbohydrater som forbrukes per dag til førti poeng.

For ikke å gå ned i vekt, må du spise så lite mel, søtt og fettholdig mat.

Resultatene av kostholdet til Moskva stjerner for vekttap er bare fantastisk:

• Vektreduksjon;
• Forbedret metabolisme;
• Stabilisering av metabolisme.

Moskva diett slanking våre faste lesere er også svært positive:

Alla, 35 år gammel:

«Jeg tilbrakte to uker på all Moskva diett og gått ned i vekt med så mye som åtte kilo! Hovedvekten i ernæring var på kjøtt, egg og surmjólkprodukter, tk.de inneholder minst karbohydrater og maksimalt proteiner. Kremlens diett ble gitt til meg uten mye problemer, forditrengte ikke å sulte »

Oksana, 23 år gammel:

« Jeg øvde et par uker Moskva kosthold, og jeg, som en ekte connoisseur av søtsaker, det var vanskelig. Jeg måtte beherske meg så mye som mulig, for ikke å bryte, men jeg angrer ikke, fordisparket av 7 kilo »

Larisa, 37 år gammel:

« Jeg tror Moskva diett En av de beste: Først, jeg er i det å miste 5 pounds i en uke, og for det andre - følelsen av sult i løpet av den tiden jeg har aldri følt, vel,- den tredje - restriksjonene er praktisk talt ikke følte, siden jeg har forsøkt å spise mindre karbohydrater før »