Fisk diett fra rynker og mot aldring

. Fiskediet har enestående popularitet blant stjernene. Dette valget er helt berettiget - diettprogrammer basert på fisk er svært effektive, nyttige og godt mettede. Deres varighet er heller ikke begrenset, og alle kan velge seg den optimale perioden der han vil gå ned i vekt.

fordeler, resultater og vurderinger om kosthold fisk ^

Fish anses rett og slett et flott produkt for vekttap. Rikdom av sin kalsium, fluor, fosfor, og essensielle fettsyrer gjør kosthold er svært nyttig ikke bare for figuren, men også generelle helse.

Alle ernæringseksperter er enige om at den ikke-fett kjøtt av noe slag for å miste fisk i nesten alle måter, som fiskeprotein, i motsetning til kjøtt, absorbert av 100% og mengden av næringsstoffer og aminosyrer i fisk på størrelsesorden større enn kjøtt.

Se til japanerne i nasjonale retter har tradisjonelt et stort antall fiskeprodukter - blant dem er nesten ingen mennesker som er overvektige. Fra dette antyder den logiske konklusjonen at bruken av fisk er en ganske effektiv måte å opprettholde optimal vekt på.

miste vekt ved hjelp av fisk har flere viktige fordeler:

• fisk - en lav-kalori produkt som kan spises i ganske store mengder,
• , mens du observerer diettprogrammet, er det tillatt å bruke noen krydderfrie krydder( unntatt salt);
• alle slags fiskeprodukter er veldig sunne.
• og en annen fin nyanse - svært effektiv diett fisk-rynke og anti-aldring, noe som betyr at man følger den, drepe deg flere fluer i ett smekk - å miste vekt, får yngre og revitaliserer!

Det er ingen spesielle ulemper for denne metoden for å miste vekt. Kontraindikasjon for det kan være bare en person allergi, samt noen sykdommer i nyrene og leveren( det er best å ta kontakt med legen din).

har vekttap program basert på deres spesielle fisk:

• Hva skal jeg velge fisk? De beste diettvarianter er kulmue, gjeddeabbor, tunfisk, torsk, flunder, navaga. Flere kalorier er laks og rosa laks, men de kan bli inkludert i kostholdet, forutsatt at olje ikke brukes under tilberedningen.
• Hvordan lage mat? Det bør gis preferanse til ferske produkter, men frossen og jevnt konservert fisk er perfekt. De beste måtene å tilberede retter er quenching, baking og damping. Men stekingen må reduseres til et minimum.
• Hva er bedre å kombinere? Ved bruk av kostholdsprogrammer basert på fisk, er bruk av sjømat, egg, frukt og fermenterte melkeprodukter tillatt. Blant grønnsakene i menyen kan inneholde gulrøtter, squash, kål, rødbeter, paprika, agurk, spinat. Tomater, poteter og auberginer bør fjernes fra kostholdet. Garnish er et utmerket alternativ for brun ris. Fiskemenyen er også godt supplert med rødvin( men ikke mer enn 100 ml per dag).

beste tiden å overholde fiske vekttap teknikker er vinter - sesongen når tradisjonelt er det høyeste behovet for vitaminer. I tillegg vil dietter på fisk hjelpe deg ikke bare å gå ned i vekt, men også regulere metabolismen og styrke kardiovaskulærsystemet.

Fish Diet: Menyen på 3, 7 og 10 dager ^

varianter av vekttap programmer på fisken veldig mye. De skiller seg, først av alt, dens varighet, som ikke er berørt av deres prestasjoner, men bare på mengden utskrevne kilo - jo lengre program du velger, jo mer vil gå ned i vekt.

Fish diett i 3 dager

tre-dagers opsjon anses å være den mest lett og har følgende meny:

• frokost - 1 kokt egg, yoghurt, lite fettost, grønn te;
• andre frokost - 200 gram fisk og litt sitrus( appelsin, kiwi eller grapefrukt);
• middag - 250 g av fiskefilet, salat med bønner, kål, pepper og agurk kledd med lav-fett yoghurt. Før middag drikker du 2 glass vann eller grønn te;
• middag - analogt med lunsj. Fileten med kokt fisk kan erstattes med sjømat eller hermetisert fisk. Som en tallerken er brun ris velkommen;
• før du går til sengs, drikker et glass yoghurt eller grønn te.

Denne teknikken lar deg miste opptil 3 ekstra pund.

Fiskediet i 7 dager

For de som ønsker å miste vekt mer grundig, har det blitt utviklet et syv-dagers vekttapsprogram for fisk. Samtidig er de første tre dagene av testen, i løpet av hvilken tid vil du kunne forstå hvor egnet dette dietten er for deg. Hvis kroppen din reagerer positivt på det, kan du trygt gå videre.

Dag 1:

• frokost - pollack dampet eller kokt - 150 g, kål - 150 g, te uten sukker;
• lunsj - grønnsaksuppe, laks - 150 gram, ris;
• ettermiddagsmat - frukt( unntatt bananer og druer) - 150 g;
• middag - kokt blekksprut - 150 g, koreanske gulrøtter, svart brød, te uten sukker.

Dag 2:

• frokost - stekt flounder, te med tørket frukt( unntatt datoer);
• lunsj - rassolnik, koteletter fra tunfisk, svart brød;
• snack - frukt - 150 g;
• middag - 0,5 bokser med hermetisert fisk, svart brød, en håndfull nøtter( ikke peanøtter), usøtet drikke.

3. latskap:

• frokost - et smørbrød med fisk - 150 g, valnøtter - 4 stk, te uten sukker;
• middag - grønn borsch, 1 kokt egg, tunfisk;
• snack - frukt - 150 g;
• middag - reker - 300 g, te med honning( 1 ts).

Dag 4:

• frokost - pollack dampet eller kokt - 150 g, reddik, skål, te uten sukker;
• lunsj - øre, rød fisk - 100 g, salatblader;
• ettermiddagsmat - frukt - 150 g;
• middag - kokt blekksprut med egg og agurk - 200 gram, brød svart.

5. dag:

• frokost - torsk, dampet, - 150 g, kålsalat, toast, te uten sukker;
• lunsj - grønnsaksuppe med kjøttboller fra fisk, flunder - 100 gram, ris;
• ettermiddagsmat - frukt - 150 g;
• middag - blåskjell - 200 gram, salatblader, brød svart.

Dag 6:

• frokost - 2 rugbrød med rød kaviar, te med honning( 1 ts);
• middag - øre, makrell, salat fra kelp;
• middag - fisk kjøttboller, gulrøtter stuet med løk, frukt sorbet - '70

syvende dag:

• steinbit kokt - 150 gram, te med datoer;
• middag - øre fra haler av rød fisk - 150 g, brød svart;
• kokte reker - 300 gram, ris - 150 gram, te uten sukker.

Observerer en slik diett, ved slutten av programmet kan du kvitte seg med 4 til 6 kg overvekt.

Lavt karbohydrat fisk diett i 10 dager

Denne metoden for å miste vekt kan miste 6 til 8 kg. For å oppnå større effektivitet fra diettprogrammet, anbefales det å kombinere det med fysisk anstrengelse. Middag bør være senest 17 timer. I tillegg er en dag å drikke opptil 1,5 - 2 liter vann.

• etter en natts søvn, drikk 1 glass vann uten gass;
• frokost - 2 kopper grønn te, 1-2 egg i ethvert preparat, 1-2 yoghurt eller en bolle med fettaktig hytteost. Det er også nødvendig å ta 1 askorbinsyre( vitamin C);
• middag starter med 2 glass vann. Fisk uten fett( i noe preparat) - 250 gram, eller sjømat. Til siderett - salatblader eller grønnsaker uten stivelse, uten olje. Salater sesong med fettfattig yoghurt eller sitronsaft.1-2 yoghurt eller lite fett hytteost;
• -middag begynner også med et glass vann. De samme rettene er tillatt som til lunsj. For en endring, alternative typer matlaging( varmt og kaldt), sjømat med fisk, ulike typer grønnsaker;
• om natten drikker en kopp litt te for vekttap.

Rybno - vegetabilsk kosthold

svært populært blant dieters nyte fisk og grønnsaker kompleks. Sann, avviser han noe av hans alvor og monotoni. Den viktigste forutsetning for det - kalori mat bør ikke være mer enn 1500 kalorier, som er et gjennomsnitt på - 1,4 - 1,5 kg fisk per dag, fordelt på 4-5 mottakelser.

Som i andre lignende diettprogrammer kan fisk erstattes av sjømat. I alt kan denne metoden for å miste vekt miste 4 - 6 kg om 14 dager. Denne metoden for å miste vekt anbefales ikke i nærvær av kroniske sykdommer.

1 uke - brukes bare fisk tilberedt metoder valgt i henhold til de preferanser( andre enn steking i olje), til 1500 g per dag. Mer enn noe det er umulig å bruke, i tillegg til rikelig drikke - rent vann, urte påfunn, usøtet te.

2 Uke - Putting grønnsaker:

• 1 dag: grønnsaker og fisk for 1200 Kcal, frukter;
• Dag 2: grønnsaker og fisk per 1000 kcal, kokte poteter, svart brød;
• 3 dag: grønnsaker og fisk 800 kalorier, poteter, svart brød, frokostblandinger, frukt;
• 4 dag: grønnsaker og fisk 600 Kcal, poteter, korn, melk, svart brød, fettfattig yoghurt eller cottage cheese, frukt;
• Dag 5: fisk og grønnsaker 400 kalorier, poteter, korn, melk, svart brød, fettfattig ost;
• Dag 6: Grønnsaker og fisk til 200 Kcal, poteter, svart brød, frokostblandinger, kylling, frukt;
• syvende dag: grønnsaker og fisk til 100 Kcal, poteter, svart brød, rødt kjøtt, korn.

På slutten av 2 uker, kan du fortsette å forbedre kostholdet, men for å bevare den oppnådde vekten anbefales ikke å overspise og bruke den medfølgende vekttap teknikk og utover.

dietter i fiskesuppe eller hermetisk fisk

svært høyt ansett i fiskesuppe kosthold, da dette velsmakende rett kalori stand til å levere en mann glede og nytte.

kosttilskudd suppe oppskrift - most fisk:

• Ingredienser: mager fisk - 700 g gulrøtter - 150 g, løk - 100 g, vegetabilsk olje og smør, urter, mel, salt.
• Fremstilling: renset fisk, vasket, kokt kjøttkraft hoder. Fisken selv er kuttet i små stykker og stekt i smør med løk og gulrøtter. I separat bolle stekt mel, er det fortynnes til 1,5 liter buljong, brakt til koking. Fisk chips og grønnsaker kastes her, og lag i 15 minutter. Blandingen tørkes gjennom en sigte, fortynnes med varmt vann, og smør er tilsatt.

Du kan koke andre supper fra fettfattig fisk.

Det regnes som den opprinnelige diett for å hermetisk fisk, kan du bruke en rekke, til din smak. En viktig forutsetning - hermetisert, velger lav-fett( makrell, laks, Bullhead, og selv pilchards i tomatsaus).Den mest egnede hermetiske fisken i sin egen juice. Det går bra med frokostblandinger, frukt, grønnsaker.

Hvis hermetisk i olje, er det bedre å tømmes og anvendes for zazharki andre retter, slik som løk og gulrøtter eller fisk - ris koteletter. Fine matretter er salater med hermetisert fisk. For utarbeidelse av første rettene perfekt øre banker med rosa laks og poteter.

alternativer fisk dietter for vekttap kjendis: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

mange rosende anmeldelser om fisk diett tyder på at på grunn av sin metthetsfølelse og godt balansert, er denne vekttap metoden utføres sværtogså.Det er derfor, som nevnt ovenfor, det er høyt respektert og populært blant stjernene.

Berry - fisk diett av Victoria Beckham og Eva Longoria

Victoria Beckham sier hans bær - fiske teknikk mest effektive av alle. Dens grunnlag er rå sashimi. Dietten inneholder også bær, designet for å støtte arbeidet til kroppen, som i alle rå fisk inneholder bakterier som dreper gunstige mikroflora. I tillegg til disse to komponentene, er det bare en liten mengde bønner og alger tillatt.

Middag i et program for vekttap er ikke den eneste som lot seg Victoria - et glass vin. Og selvfølgelig må ethvert diettprogram, ifølge stjernen, nødvendigvis være ledsaget av fysiske øvelser.

Dette kostholdet, jeg må si, er veldig tøft, skadelig og til og med farlig - som det er kjent, kan forbruket av rå fiskeprodukter forårsake stor skade på hele kroppen. Men det er veldig effektivt - Victoria bruker det i de tilfellene når du trenger å gå ned i vekt raskt og kort tid.

Eva Longoria foretrukket et mer forsiktig alternativ. Essensen av sin metode for å miste vekt er at for alle tre måltidene må du spise 150 gram fisk og 200 til 300 gram av noen grønnsaker. Fisken skal kokes eller tilberedes i en dobbeltkoker. Salt er forbudt, retter kan bli vannet med limejuice. På en slik diett i 7 dager kan du kaste opptil 5 kg vekt.

Etterlater kostholdsprogrammet Eva Longoria gradvis, gradvis legger til på menyen frukt, nøtter og produkter som inneholder fettfattig protein.

Fiskekosthold Julia Roberts

For Julia Roberts ble programmet for å miste vekt utviklet av Perricone selv - en berømt amerikansk dietiker. Hovedprinsippet i diettprogrammene er å forhindre utseendet av rynker og bretter i ferd med å miste vekt, noe som skaper en dobbel effekt ved å observere dem. Den viktigste ingrediensen i Julia slanking-menyen er laks:

• våkner om morgenen, stjernen drikker 300 ml vann;
• frokost - kokt laks - 100 gram, havregryn på vann, eple;
• etter en time - 300 ml vann;
• lunsj - kokt fjærfe kjøtt - 100 gram, eple, litt hasselnøtt eller mandler;
• etter en time - 300 ml vann;
• snack - laks - 200 g, salat med olivenolje - 100 gram, vann;
• middag - laks - 100 g, bladsalat - 150 g, vann;
• før du går i seng - 300 ml vann.

Denne dietten skal brukes 2 - 3 ganger i uken, og i helgene er det lov til å behandle deg med noe søtt.
Til slutt anbefaler vi at du leser videoen på fordelene med fiskeolje for å beskytte hjertet og leddene: