Fruktorianisme: fordel eller skade

Mange bruker fruitarianism ikke bare som en måte å bli kvittav overvekt, men også som en diett for å fremme helse, fordi de produkter som er grunnleggende i denne teknikken, er det svært nyttig for organismen.

fruitarianism og en sunn livsstil er essensen ^

fruitarianism - et kraftsystem, som omfatter kun de ferskeste frukt, bær og grønnsaker. Produkter som har gjennomgått varmebehandling, såvel som nøtter, meieriprodukter, kjøtt, te, korn og belgfrukter i dette tilfellet er ikke akseptable: i henhold til en fruktspiser, skaper de en ytterligere byrde for kroppen og er skadelig.

fruitarianism: fordeler og ulemper

fruitarianism største fordelen ligger i det faktum at frisk frukt og grønnsaker som ikke har gjennomgått varmebehandling, beholde maksimalt viktige stoffer for helse - vitaminer og mineraler. Hvis slike produkter er utsatt for matlaging eller baking, den største delen av deres ernæringsmessige verdi rett og slett forsvinner.

Hva annet er det fordeler frutarianstva:

• En slik effekt kan en kort tid for å bringe kroppen for giftstoffer og avfall, rense tarmen;
• ekskludert fra animalsk proteindiett reduserer belastningen på mage-tarmkanalen, og også hindrer forråtnelse prosesser som ofte oppstår på grunn av bruk av kjøtt såDet er, i motsetning til frukten er fordøyd mye saktere;På grunn
• frutorianstvu kan miste vekt og forynge, somGrønnsaker og frukt har lavt kaloriinnhold, men rik på vitaminer, akselererer regenereringen av hudceller og forbedrer hudens tone og elastisitet.

skade fruitarianism( fruktoedeniya, plodoedeniya) er så stor som sine fordeler:

• Unnlatelse av protein matvarer av animalsk opprinnelse er ofte innebærer en svekkelse av muskler og bein;
• proteinmangel kan føre til hormonsvikt;
• å opprettholde helsen trenger et balansert kosthold, og fruitarianism ikke.

å unngå potensielle komplikasjoner, anbefales det å følge fruitarianism bare periodevis, hver gang du går tilbake til vanlig kosthold. Til tross for at fruitarians vanligvis tause om sine helseproblemer, de har ofte er der fortsatt, fordifor kroppen er like viktig, og vegetabilske og animalske proteiner.

regler, menyer og oppskrifter for en fruktspiser ^

prinsipper fruitarianism

å forstå essensen av fruitarianism, er for mange en livsstil, må du bli kjent med grunnleggende prinsipper:

• Ikke spis frukt og grønnsaker, samletmed "ofret" trær og planter. Som regel fruitarians konsumere frukt som vokser på en "live" busker;
• Under forbudet er frukt og grønnsaker som inneholder plantevernmidler - produkter bør bare være naturlig;
• Du kan samle fruktene falt fra trærne - det viktigste at de er rene og fri for råte;Å spise frukt
• nødvendig hver 2 timer i løpet av denne delen må være liten;
• For å unngå sult, bør drikke minst 2 liter kullsyre mineralvann.

fruitarianism: du kan spise

gjøre opp sin meny av følgende produkter:

• syrlig frukt: ananas, grapefrukt, appelsiner, kiwi,
• mildt frukter: mango, kirsebær, fersken, epler,
• Søt frukt: bananer, druer, meloner, vannmeloner,
• Tørket frukt;
• greener;
• oljeprodukter: oliven, kokos, avokado,
• grønnsaker: aubergine, tomater, agurker, etc.

fruitarianism for vekttap:. .

menyen Bestemme å bruke fruitarianism som en diett, anbefales det å utvikle selvstendig kostholdet i dette eksemplet:

• Om morgenen spiser vi fruktsalat, drikker med juice;
• Til lunsj - banan;
• Vi har lunsj med salat av grønnsaker;
• Vi spiser en agurk og en tomat;
• Vi spiser med noe grønnsak og frukt( 1 stk hver).

Oppskrifter for fruktfiskere

Salatoppskrift med epler:

• Kut selleri, knuse eplet og gulrøtter;
• Alt er blandet, krydret med olivenolje.

Oppskriften på cleansing salat med rødbeter:

• Vi gni rødbeter, kutte det skrællede eplet, hogge løkene;
• Vi kombinerer ingrediensene, hell citronsaft.

Jordbær drikke oppskrift:

• I 400 g vann legg til jordbær juice( 4 ss), juice fra halv sitron;
• Alt rør, legg til noen isbiter.

Fruktorianstvo: skade eller nytte, legenes anbefalinger ^

Etter å ha blitt kjent med kostholdet, kan man forstå at det er ganske strikt, foruten ikke alle kan tåle det. Hvis du holder deg til anbefalingene fra leger og gir fruktarisme ikke mer enn 3-4 ganger i året i en periode på ikke mer enn to uker, kan du oppnå bare gode resultater:

• Forbedrer hjertearbeidet, renser karene og tarmen;
• Senke kolesterol;
• Kroppen er utladet fra skadelige stoffer;
• Kroppsvekt reduseres;
• Personen får maksimal metning med vitaminer.

Når du snakker om skade, bør det tas hensyn til at en slik diett er ubalansert, fordii det blir proteiner og fett minimert. Til syvende og sist kan dette føre til hormonelle feil, ernæringsmessige mangler og kraftige sprang i blodsukker.

Fructorian for å miste vekt: tilbakemelding fra våre lesere

Olga, 29 år gammel:

"Jeg gikk veldig bra i vekt på noen frukter - 8 kg forsvant i 2 uker. Dette resultatet ble ikke oppnådd tidligere, men nå er det bare å støtte figuren. "

Tatiana, 34 år:

"Fruktarianisme er spesielt viktig for meg om vinteren og våren, når kroppen mest trenger vitaminer. Takket være ham har jeg ikke hatt avitaminose i 7 år nå, og ernæringsmetoden for meg er ikke vanskelig - jeg liker frukt og kan spise dem i store mengder hver dag. "

Galina, 25 år gammel:

"Jeg kunne miste 5 kg ved å spise frukt og grønnsaker i en uke. Selvfølgelig var det vanskelig for meg å utholde en slik diett, men sluttresultatet er fortsatt verdig tålmodighet. "