LFK med osteokondrose

salter mange mennesker som har de første symptomene på leddsykdom - knaser og klikk, mener at de har "bare"opphopning av salter - en bagatell, som er observert i nesten alle, og derfor ikke krever behandling.

imidlertid saltavsetninger, som i dagligtale kalles det ryggsmerter, ikke en ufarlig sykdom, som det kan virke ved første øyekast.

Hvor farlig Osteochondrose ^

faktum at saltet begynner å legge bare i strid med salt stoffskiftet i kroppen. En sunn organisme absorberer salter nøyaktig så mye som er nødvendig for normal funksjon, og gir overskudd.

ved brudd av saltbalansen overskuddet er deponert i forskjellige deler av kroppen, som forårsaker disse eller andre sykdommer, som oftest ryggsmerter, gikt, nyrestein og gallestein.

Når Osteochondrose deferrable salter ofte dannes i pigger, som komprimerer nerver og forårsaker sterke smerter ved bevegelse, bevirker en person lider, ikke kan snu hodet, på overkroppen og tvunget til å bevege roboten, å beskytte seg fra smerte.

tillegg Osteochondrose av nakkesøylen kan være ledsaget av alvorlig hodepine og i akutte lumbale skivedegenerasjon og isjias personer helt er sengeliggende.

På grunn av det faktum at leddene begynner å gjennomgå lignende endringer allerede med 20 år, bør alle regelmessig saltavleiringer forebygging, som omfatter:

• rengjørings ledd,
• riktig diett( artikkelen diett for gikt, osteochondrose, og avsetning av salter iledd),
• kurativ gymnastikk.

Rengjøring skjøter folk rettsmidler, som å bruke ris eller laurbærblad, utføres for å hindre et år og gir en god effekt. Terapeutisk kosthold bør være organisert for å fjerne overflødig vekt, som er en ekstra belastning på leddene og gir kroppen med alle de essensielle vitaminer og mineraler, spesielt kalsium for sterke bein og brusk.

Medisinske gymnastikk i Osteochondrose av ryggraden ^

Gymnastikk i spinal Osteochondrose spiller en stor rolle, samt styrker og toner musklene i ryggen. Når de svake muskler i kroppen belastning "henger" på en ryggrad, retting og deformerende hjul. Hvis musklene i ryggen og hoftene er godt befestet, synes de å skape ekstra korsett og ta på den delen av kroppsvekt.

I tillegg terapeutiske øvelser i rygg Osteochondrose hjelper kvitte seg med overflødig salt, fordi hvis du trener og skjelettmuskelvevet bruker dem til å kompensere for de fysiologiske tap. Til slutt, vanlig aktiv bevegelse, med hvilken en terapeutisk øvelser i avsetning av salt, etter hvert som "male" salt pigger, noe som gjør dem mindre skarp og smertefull.

Fysioterapi vil være effektiv bare hvis det er gjort regelmessig, hver dag i 10-15 minutter. Nedenfor er et universelt sett av øvelser som passer alle:

• bør begynne med små, gradvis kompliserer hver bevegelse - å øke antall repetisjoner, kraft og amplitude av bakker og svinger.
• For å forsterke effekten av trening, kan du bruke pinnen, holder albuene bak ryggen hans.
• De fire første sett av oppgaver er forberedende og tilberede det kardiovaskulære systemet til lasten;De siste fire, tvert imot, bidrar til å bringe kroppen til en rolig tilstand etter trening.

Universal gym kompleks med Osteochondrose

Forberedende øvelser:

1. Løft hendene, strekk oppover( inhalerer), senk ned, tilbake til startposisjonen( utånding).
2. Ta tak i støtten og klatre fra hælen til tåen.
3. Stå oppreist, føtteskulderbredde fra hverandre, hender på midjen. Ta hendene tilbake, ta med skulderbladene så langt som mulig( innånding).Return albuene først til startposisjonen, og fortsett så langt du kan( puster ut).
4. Gå på stedet, løft knærne høyt.

Grunnleggende øvelser:

1. Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre. Maksimalt nå opp, heve hendene dine( innånding), og lene seg fremover( puster ut).
2. Hendene senkes langs stammen. Vip skiftevis til venstre og høyre, skyv dem langs kroppen.
3. Stå rett. Vend deg rundt i forskjellige retninger, hendene dine er avslappet og, som det var, overvelde kroppen.
4. Sirkulær rotasjon til høyre og venstre for underkroppens nedre del.
5. Sirkulær rotasjon av hendene vekselvis i forskjellige retninger.

Siste del:

1. Stå rett, hendene på belte, føtteskulderbredde fra hverandre. Ta din høyre hånd tilbake, se på den( pusten), gå tilbake( puster ut).Gjør det samme på den andre siden.
2. Stående rett eller sitte på en stol, gjør hodet vip skiftevis til høyre, venstre, frem og tilbake, og deretter sirkulære bevegelser.
3. Sitt på en stol og skyv sakte føttene på gulvet fremover og bakover vekselvis.
4. Stå oppreist, ta opp armene dine opp( innhalere), fall ned( puster ut).

til universell gym kompleks med osteochondrose kan legges til valg av spesielle ekstra øvelser for cervical, thorax eller lumbalcolumna, samt for store leddene mest berørt av deponering av salter, - skulder, hofte og kne.

Fysioterapi med cervical Osteochondrose

øvelser for cervical spine:

• startposisjon - liggende på magen hans, snudde hodet til siden. Løft deg opp på hendene, kast hodet tilbake( inhaler), gå tilbake( puster ut).
• Kutt hodet ditt tilbake, rørende ryggen. Trekk skuldrene dine vertikalt.
• Bøy hodet fremover, rørende brystet, haken glir opp og ned, simulere bevegelsen av fugler mens rengjøring fjær.

Fysioterapi i bryst Osteochondrose

øvelser for å lindre brystkassen:

• sitte i en stol, hendene bak hodet spoles( pust), bøy ryggen så mye som mulig, berøre baksiden av stolen bladene( puster).
• Få på alle fire, bøy ryggen, holde hodet rett, bo i denne posisjonen i noen sekunder, og deretter tilbake til startposisjon.
• Trening "The Boat".Ligg på magen, hendene langs kroppen. Bøy ned "båt", rive av hodet og beina så høyt som mulig fra gulvet.

Fysioterapi i lumbale Osteochondrose

øvelser for korsryggen:

• Ligg på ryggen presses mot bena bøyd i knærne så nær brystet.
• Ligger på magen, hviler på gulvet med hendene bøyd. Rett armene dine, klem deg fra gulvet uten å løfte bena.
• Kom på knærne, lene med dine rette hender på gulvet. Maksimer ryggen din, og gå tilbake til startposisjonen.
• Stå oppreist, føtteskulderbredde fra hverandre. Lene deg ned og prøv å nå gulvet med hendene dine. Rett deretter opp, løft hendene over hodet og bøy så mye som mulig.
• Trenings "katt" fjerner spenningen perfekt fra baksiden. Stå på alle fire, lutende på knær og palmer. Hender og rygg skal være rett, ikke vippe hodet, se frem. Kant ned hodet og bøy ryggen med en kattlignende buet, hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder, og gå tilbake og slapp av.
• Det er også nyttig å henge ved enhver mulighet på tverrstangen i 1-2 minutter.

Øvelser for skulderledd

• Sitt på en stol, legg hendene på beltet og spred det fra hverandre. Løft langsomt skuldrene opp til stoppet og senk forsiktig ned, dra litt på hodet.
• Sitt på en stol, trykk på baksiden, hendene på midjen, albuer skilt. Flytt skuldrene frem og tilbake.
• I samme startposisjon, alternative sirkulære bevegelser med skuldre.
• Sitt på en stol og skyv så langt tilbake som pasientens hånd, en sunn forståelse hennes håndledd og trekk mot baken til smerten. Stopp i denne stillingen i 10 sekunder, og press sårarmen. Deretter slapper du av det og prøver å flytte noen få inches før smerten. Gjenta 3-5 ganger.
• Hent hendene bak ryggen og binde inn i låsen. Deretter trekker du i forskjellige retninger, som om du prøver å bryte låsen. Trekk dem alternativt til høyre og venstre, uten å koble fra.
• Stå oppreist, informasjon bak i hendene på slottet sakte tildele den mest up-to-back, prøver å ta så langt som mulig, men uten skarp smerte. Dermed er den syke armen eller hånden passiv.

Øvelser for hip

• Ligg på din side, bøy høyre beinet ved kneet og fjerne gulvet foran ham. Gjør det samme på den andre siden.
• Ligger på magen din. Bøy høyre ben, dra den til siden og presse kneet til gulvet som om krypende "på buken."Gjør det samme på venstre side.
• Ligge på magen din, legg vekt på dine bøyde armer. Rett deretter armene dine og sitte på dine hæler.
• Sitt på gulvet på tyrkisk med kryssede ben. Rock din torso fremover og bakover.

øvelser for kneet

• Movement "Bicycle".Liggende på ryggen, simuler bevegelsen av beina mens du sykler, uten å røre gulvet.
• Ligger på magen din. Uten å ta hoftene opp fra gulvet, bøy bena vekselvis, prøver å røre baken av dem. Hvis det ikke er noen skarpe smerter, kan du utføre opptil 50 ganger.
• Liggende på magen, bøy beinet ved kneet ved 90 grader i forhold til kroppen og hold i noen sekunder. Utfør hverandre for begge ben, til du blir sliten( du kan opptil 50 ganger).
• Sitter på gulvet og holder nøyaktig tilbake, chatter med moderat hastighet. Denne øvelsen er nyttig å utføre gjennom hele dagen mange ganger.

Leger advarer om at i tillegg til trening, må du gjenopprette riktig belastning på leddene, som må redusere overvekt og slitasje ortopediske innleggssåler for å bidra til å fordele det mer jevnt, siden overvekt, med unntak for den ekstra vektbelastning er forskjøvet i overvektige personertyngdepunkt, noe som fører til for tidlig slitasje i leddene og fremveksten av osteoartritt.

Relaterte videoer: Et sett med øvelser med Osteochondrose av ryggraden