Kan jeg gå ned i vekt på epler - epler og vekttap
Det beste diettproduktet er epler. De er nyttige, tilgjengelige, har god smak. Epler anses som et kalorifritt produkt( i ett eple om 87 kalorier).Legene anbefaler å inkludere dem i det daglige kostholdet. Og alle elskere av slanke figurer bryr seg om du kan gå ned i vekt på epler. Nyttige egenskaper
epler
Dette produktet er en kilde for jern, folsyre og pektin. Epler forbedrer pusten, normaliser blodtrykket. Dette forenkles av vitamin C. Vitamin B bidrar til å forbrenne fett og reduserer stress. Og selve frukten er praktisk talt fettfri.
Et lite eple inneholder ca. 15% fiber. Det bidrar til å holde vann i tarmene og forbedre fordøyelsen. Også, cellulose arbeider for å redusere nivået av kolesterol i blodet.
Polyfenoler - en slags antioksidanter, normaliser blodsukkeret. De er inneholdt i skallet. Derfor anbefales det å spise med peeling. I tillegg inneholder epler kakhetiner, de brenner fett under søvnen. Derfor, spørsmålet om du kan gå ned i vekt på epler, svarer som regel i bekreftende. Og dette er enkelt å bekrefte!
eple kosthold
«søte elskere»
første variant .I to dager er det nødvendig å spise en puree fra 1 kg epler. Epler pre-grate og legg til litt honning. Du kan drikke ikke-karbonert mineralvann og usøtet juice.
andre versjon av .Det er nødvendig å spise i to dager epler( hver dag) minst ett og et halvt kilo. Og før du går til sengs må du spise bakt i ovnen epler med honning.
«Malic tredagers»
første dag
frokost : usyret brød( 1 stk), og 100 gram curd( mager) gjennomsnitt + 3 biter av eple.
Snack: Skive brød + eple.
Lunsj : Forbered denne salaten: 1 eple, en haug med selleri, 1 appelsin, 150 gram kokt fisk, sild til smak, sitronsaft. Alle blandet og krydret med yoghurt( fettfattig).
Snack: Du kan spise et eple med lite fett hytteost.
Middag : eple og 1-2 smørbrød med hard ost.
andre dagen
frokost : Riv eple med skallet, legger de ca 35 gram havregryn, ufullstendig ss rosiner + melk med lavt fettinnhold( ca. 150 gram).
Snack: Du kan spise ett eple.
Lunsj : 1 skjær eplet i stykker og spis.
Snack: halv-eple + 100 gram fettfattig yoghurt.
Middag : Ta 100 gram kokt ris + finhakk og bland den med polbananana og ett eple.
tredje dagen
frokost : Du kan spise en brødskive, ett eple og tre skjeer( spiseskjeer) med lav-fett cottage cheese.
Snack: 150 gram kefir + juice fra sitron og kanel.
Lunsj : Magerbiff( ca. 100 gram).
Snack: Spis et eple.
Middag : Applesalat( du kan legge til andre frukter etter smak).
"Hard apple diet"
I 6 dager er det bare epler som brukes. Hvis surheten øker, spis søte epler. Hvis senket - surt.
Den første og sjette dagen: ett kilo epler.
Den andre og femte dagen: et og et halvt kilo epler.
Den tredje og fjerde dagen: to kilo epler.
Du kan drikke grønn te om dagen. Hvis dietten tolereres hardt, legge en liten svart kjeks.
Nyttig tips
noen ganger lang tid å spise epler er problematisk, fordi syre som finnes i dem kan forårsake appetitt. Men de kan brukes effektivt for ulike dager i utslippet.
Hvis du er i tvil om du kan gå ned i vekt på epler, kontakt en diettist. Og husk at eplediettene kan observeres av personer som ikke har tarmsykdommer. Miste vekt på en "sunn måte"!