Overvekt i svangerskapet - overvekt i svangerskapet

Hvilken kvinne drømmer ikke om å ha en baby og fortsatt være grasiøs og slank som før graviditet? Visste du at i nær fremtid blir du mor? Gratulerer fra bunnen av hjertet! Det blir bare 9 måneder, og det mest virkelige miraklet vil skje - din etterlengtede baby vil bli født.

I påvente av babyen Mange mødre delta forstyrrende tanker: hvordan, uten hjelp av dietter og faste dager ikke få for mye vekt under svangerskapet?

La oss snakke om normer for

Hva er den optimale vektøkningen?

For en kvinne med en normal "pre-gravid" vekt, er det optimale en økning fra 8 til 14 kilo.

For kvinner med litt overvekt er lov til å øke 7-9 kilo

For overvektige kvinner med vektøkning bør ikke overstige 5-6 kg.

Men vær ikke bekymret hvis du ikke passer inn i disse normer. Alle kvinner er forskjellige og organismen er forskjellig. Små avvik er ikke forferdelige. Men hvis økningen din er mye høyere eller lavere enn gjennomsnittet, er dette en unnskyldning for å konsultere spesialister.

Hva skal være en økning i idealet?

ideell for kvinner med normal kroppsvekt, klekking førstefødte:

• 0 til 10 uker - ca 200 gram per måned
• 10 til 20 uker - ca 300 gram per
• uke fra 20 til 30 uker - om400 gram per uke
• fra 30 uker frem til levering - ca 300 gram per uke

magre kvinner har vektøkning bør være:

• i første trimester - ca 800 gram
• i andre trimester - ca 2,4 kilo
• i tredje trimester -ca 2 kg

For kvinner overvektigedit i tillegg er nødvendig å nøye. For dem anbefalingene er som følger:

• I første trimester - 0,3 kg per måned
• i andre trimester - 0,3 kg
• uken i tredje trimester - 0,2 kg

uke for kvinner med flere svangerskap øker i 16-20 kg( uavhengig av den opprinnelige vekten) regnes som normal.

Hvorfor vokser en kvinne under graviditet?

Graviditet er en enorm restrukturering av mors kropp. Tenk deg at under graviditeten øker volumet av mors blod med ca 50%, som er 1,5-2 kilo. Mot slutten av svangerskapet livmoren veier ca 1 kg, placenta - ca. 500 g, fostervann - ca 1 kg, bryst øker med omtrent 500 g vann, noe som forsinker en kvinnes kropp celler - 1,5-2 kg. Selvfølgelig er fosteret selv 2,5-4 kilo. I tillegg til alle lagrene av fett - 3-4( eller enda flere) kilo. Som vi ser, er ikke alle kilo overflødige.3-4 kg fettinntak er normalt under graviditet. Tross alt må moderens kropp fylle opp ekstra kalorier for senere amming. Men det som overstiger 3-4 kg - dette er overskuddet, som den gravide kvinnen ikke trenger i det hele tatt.

Hvis overflødig vekt under svangerskapet er farlig?

Vi vet alle at overflødig vekt er skadelig for menneskekroppen. Under graviditeten kan moderens overflødige kroppsvekt ikke bare skade seg, men også hennes ufødte baby.

Hva er faren for mor:

• Først av alt, stor vektøkning provosere forstyrrelse av den nervøse, hjerte og endokrine systemer. Det er en ekstra byrde på beina, i forbindelse med hvilke mange kvinner utvikler åreknuter. Rygg og indre organer er heller ikke søte.
• For det andre er det risiko for å tjene en hel masse forskjellige sykdommer.Årsaken til høyt blodtrykk, diabetes, sent toksisose er bare overvektig.
• For det tredje øker sannsynligheten for abort eller tidlig fødsel. Hvis en kvinne gjør et keisersnitt, legene på grunn av sin tykke lag av abdominal fett er mye vanskeligere å få til frukten.

Hva er faren for barnet:

• Ofte lider et barn av mangel på oksygen.
• Feeding næringsstoffer er også vanskelig.
• Det er risiko for å utvikle ulike nevrologiske sykdommer, kramper og syndrom.

Hva skal du gjøre hvis vekten din under graviditeten er langt fra normal?

Under svangerskapet er det svært nyttig:

Begynn å holde en tidsplan for vekst i vekt. For å gjøre dette må du veie og registrere resultatene hver uke, samme dag. Kanskje dette vil hjelpe deg med å kontrollere deg selv.

Begynn å spise riktig. Foretrekker skummetmelkprodukter, magert kjøtt, grønnsaker, frukt, sjøfisk og frokostblandinger. Ekskluder fra kostholdet stekt og røkt mat, karbonatiserte drikkevarer. Om mulig, gi opp majones og søte desserter. Oppbevar pakket juice fra frisk frukt, mineralvann uten gass, kompott fra tørkede frukter eller buljong av villrose.

Begynn å ta spesielle vitaminer for gravide kvinner. Selv før dette må du konsultere din gynekolog.

Ekstremt uønsket:

Sitter på noen form for dietter eller gjør avlasting dager. Husk at nå er du to, og babyen i magen trenger en konstant tilførsel av næringsstoffer.

Å lede en stillesittende livsstil. Ikke vær lei deg for deg selv! Flytt mer, melde deg på en svømmetur eller en treningsgruppe for gravide. Moderat fysisk aktivitet vil ikke skade deg eller din baby.

Spis noen alkoholholdige drikkevarer. Det skjer at noen kvinner under graviditet ukontrollert ønsker å drikke et glass vin eller øl. Ikke nyt alle dine "gravide lunger".Tross alt, ingen avbrutt alkoholens skadelige effekter.

Abuse pickles. Salt, som holder vann i kroppen, kan bidra til utseende av ødem.

Spis som den er. Bli vant til å spise samtidig.

For å bli kvitt ekstra pounds, ta regelen med å følge disse anbefalingene og etter fødselen. Ofte bære en baby i armene, lange turer i frisk luft( mens du går kan være fra tid til annen for å bære barnet i en slynge, vil det skape en ekstra byrde for kroppen), og deretter din figur vil igjen være det samme som 9 måneder siden.