Hvordan erstatte sukker med å miste vekt?

Ønsker du å tilfredsstille dine ønsker for søtsaker og likevel ikke samle tomme kalorier uten å legge til kjemikalier i kostholdet ditt? Hvis svaret ditt er ja, kan du prøve naturlige søtningsmidler. Hvis du liker smaken av sukker, har studier vist at dets store antall kan føre til vektøkning, diabetes og hjerte-og karsykdommer. Dette gjelder spesielt hvis sukkeret ikke er deres naturlige næringskilde, for eksempel frukt. Så hva er alternativene?

5 produkter som erstatter sukker

Ved å spise naturlige søtningsmidler, får du mer næringsstoffer og mindre kunstig materiale i kostholdet ditt.

Med. Naturlig honning er et svært nyttig produkt, det inneholder nyttige vitaminer og mineraler. Honning hjelper i kampen mot forkjølelse, reduserer angst og kurer mageforstyrrelser. Og samtidig er honning et av de beste søtningsmidlene som brukes i brød- og kjeksoppskrifter, og det høye karbohydratinnholdet gjør det ideelt. Agave Nectar. En av de mest populære naturlige søtningsmidlene. Agave nektar er hentet fra en kaktus. Den utmerkede effekten kan oppleves i urtete eller hjemmelagde limonader, og den kan også brukes som sirup til frokost. Nektar forårsaker ikke en kraftig økning i blodsukker, men det bør brukes med forsiktighet, fordi det inneholder et høyt nivå av fruktose, som kan være forbundet med økt blodsukkernivå eller med andre ord diabetes nivå 2.Det er bedre å bruke det med andre naturlige søtningsmidler.
instagram viewer

Kokosukker. Kokosukker er ekstrahert fra kokosnøtt palassaft. Duften er ofte sammenlignet med brunt sukker, som har karamellfarge, så det virker som en sukker erstatning i desserter. Det har også et høyt innhold av glutamin, som ifølge forskere har en anti-inflammatorisk effekt.

Maple sirup. Denne sirupen ekstraheres direkte fra lønnjuice. Den inneholder sink, magnesium, jern og bidrar til å stimulere immunforsvaret. Det inneholder også antioksidanter som har anti-kreft, antibakterielle og anti-diabetiske egenskaper. Maple sirup kan brukes som en treacle for baking og søtningsmiddel havremel. Men vær forsiktig når du kjøper, fordi billigere merker tilsetter mais sirup, som har et høyt innhold av fruktose. Sjekk etiketten for å sikre at du får 100% ren lønnesirup.

Stevia. Stevia er en av flere forpakket sukkeralternativer. Den er hentet fra blader av stevia og selges i pulverform eller flytende form. Smaken av stevia er søtere enn sukker, så selv en liten mengde kan søte noen kjedelig mat eller matbit. Stevia er ikke en kalori-mat, og dette er igjen et alternativ til naturlig sukker. Av alle tilgjengelige naturlige søtningsmidler vil stevia være det beste alternativet for deg hvis du ser midjen din.

Naturlige søtningsmidler kan hjelpe deg med å få søtsaker og fikse helsen din. Kunstige kjemikalier gir deg ikke gleden av at et naturlig produkt vil produsere. Søte fornøyelser!