Ifølge forskere, i utgangspunktet tittelen "de mest nyttige produktene" fortjente bær. Forskerne legger vekt på egenskapene til blåbær og blåbær. Disse sunne matvarer inneholder den største mengden antioksidanter. I tillegg bidrar anthocyaninet i disse bærene til å senke aldringsprosedyrene i det menneskelige nervesystemet. Blåbær og blåbær er veldig nyttig mat for de som lider av sykdommer i kardiovaskulær og fordøyelsessystemet, onkologiske sykdommer. Disse nyttige matvarer er uerstattelig for overvektige mennesker og personer med diabetes, fordi de kan redusere nivået av kolesterol og blodsukker.
Nøtter
Nøtter finnes i listen over de mest nyttige matvarer, og forskere skiller ikke noen bestemt type av dem - absolutt er alt nyttig. Nøtter er en kilde til et stort antall vitaminer, mineraler, proteiner, sunne fettstoffer. Disse sunne matvarer med sitt daglige forbruk er gode for forebygging av hjerte-og karsykdommer, diabetes, anemi, problemer med potens, syn, menstruasjonssyklus. Det er også bevist at nøtter er en nyttig mat for stress, depresjon, tap av styrke, generell tone i kroppen.
Løk og hvitløk
Løk og hvitløk er utvilsomt nyttige matvarer, og forskere bekrefter dette.Å være et ekte lagerhus av vitaminer, mineraler, sporstoffer, nyttige essensielle oljer, har disse matvarene en positiv effekt på hele kroppen. Døm for deg selv: løk og hvitløk er gode for sykdommer i leveren, kardiovaskulær og endokrine system, redusere nivået av kolesterol i blodet, styrke det menneskelige immunsystemet. Og selvfølgelig vet alle at løk og hvitløk er de mest nyttige produktene for forkjølelse. Eteriske oljer og finotsidy inneholdt i løk og hvitløk, forhindrer reproduksjon av mikrober og ødelegger dem.
Bønner
Den neste i listen "De mest nyttige produktene" er belgfrukter. Inneholdt i dem store mengder verdifulle proteiner og grov fiber gjør disse produktene helt unike i sitt slag. Soyabønner, bønner, bønner og erter er nyttige produkter for personer med diabetes, aterosklerose, overvektige mennesker, fordøyelsessykdommer, nyrer og lever, med svakt immunsystem. Legumes - dette er den mest nyttige maten for vegetarianere, fordi de er i stand til å forsyne menneskekroppen med proteiner uten fett( som er umulig ved bruk av proteiner av animalsk opprinnelse).I tillegg fremmer legume protein( vegetabilsk protein) celleregenerering. Også, belgfrukter - er nyttige matvarer i nervesystemet lidelser, fordi aminosyrene som finnes i dem gir ro, balanse av personen.
Frukt
Frukt - sikkert, uten dem vil listen over de mest nyttige matvarer være ufullstendig. Først av alt, er dette epler. Listen over sykdommer for hvilke forebygging og behandling er spesielt nyttig er ganske bred. Disse er nyttige matvarer for kardiovaskulær, fordøyelsessystemet, urin, immunsystem, hud og muskuloskeletale lidelser.Å redusere nivået av kolesterol og sukker i blodet, reduserer veksten av kreftceller, epler kan med rette bli kalt den mest nyttige frukten. I listen over "De mest nyttige produktene" var også andre frukter: kiwi og persimmons, ananas og granateple, aprikos og banan, avokado og mango. Dermed er jo mer variert din "fruktmeny", jo bedre.
Grønnsaker
Et sted på listen over de mest nyttige produktene ble funnet for grønnsaker. Ledende her er grønne bladgrønnsaker: spinat og salat. Disse produktene er nyttige multivitaminer er bra for tarmen for å bremse veksten av tumorer( spesielt prostata), har en diuretisk virkning, nyttige for hypertensjon, fedme, tuberkulose, aterosklerose. Blant grønnsakene krever kål og gulrøtter også tittelen "de mest nyttige produktene".Så, kål( spesielt hvithodet) har høy næringsverdi og er nyttig både i frisk form og i pølse. Kål beriker tarmmikrofloraen, det er i stand til å skille ut kolesterol fra kroppen. Dette er spesielt nyttig mat for pasienter med gastritt med lav surhet, magesår, lider av hemorroider og forstoppelse, fedme. Gulrøtter lagrer ikke seg etter kål når det gjelder mengden nyttige stoffer i den. Det styrker immunsystemet, forbedrer tarmfunksjonen, har en positiv effekt på retina, anvendes for å forebygge hjertesykdom, nyre og lever, har sårhelende og anti-inflammatorisk effekt. Spesielt gode er disse nyttige produktene i kombinasjon, for eksempel i salater.
Sjømat Sjømat
Sjømat er definitivt en sunn mat. Første plass blant dem er fisk. De mest nyttige produktene fra fisk er fete varianter: laks, tunfisk, sardiner. Gunstig å påvirke det kardiovaskulære systemet, fisken reduserer muligheten for forekomst av forskjellige hjertesykdommer( inkludert arytmi og ischemi), hjerteanfall og slag betydelig. Det anbefales også å spise disse nyttige matvarer til personer som har problemer med mage, skjoldbrusk, overvekt. Fisk bidrar til aktivering av hjernen, rask helbredelse av sår, forhindrer dannelsen av kreftceller.
Egg
Neste i listen over de mest nyttige produktene er egg. Disse sunne matene anbefales for å spise i mengder fem per uke. Inneholder om lag hundre næringsstoffer, egg er i stand til å rense kroppen, for å utlede fra det kolesterol og andre skadelige stoffer for å bryte ned fett og eggehvite er de beste "byggeklosser" for muskel. Egg - spesielt nyttig mat for magesår i mage og tolvfingertarm, kronisk pankreatitt, forstyrrelser i nervesystemet. Forskere har bevist rollen som egg i å forebygge dannelsen av kreftceller og i fremtiden, sannsynligvis, eggene vil bli brukt som en av de mest effektive måter å håndtere kreft.
Kornmelprodukter
Kornmelprodukter er også nyttige matvarer. Det høye innholdet av vitaminer, mineraler, sporstoffer og biologisk aktive stoffer - det er det som gir all grunn til å fylle opp sin liste over "Den mest nyttige produkter."De er uunnværlige for hver person, men er spesielt relevante for diabetes, hjertesykdom, et svakt immunsystem, problemer med tarmene. Produkter laget av fullkornsmel har en positiv effekt på huden, og forhindrer aldring, betennelse, allergiske reaksjoner. Dette er spesielt nyttig mat for folk som er engasjert i sport, som fører til en sunn livsstil.
Milk
Melk og fermenterte melkprodukter ble også inkludert i listen over "mest nyttige produkter".Kalsium, inneholdt i melk, styrker bein, tenner og hår. Dessuten er melk anbefales for hjerte- og karsykdommer, anemi, ødem, ulike sykdommer i mage-tarmkanalen( gastritt, magesår, mage nevrose).Melk har bevist seg med forskjellige forgiftninger, og det er ikke uten grunn at det brukes til å forhindre ulike sykdommer i "skadelig arbeid".Som for surmjölkprodukter er yoghurt og hytteost de mest nyttige produktene blant dem. De har gunstig innvirkning på tarmens og fordøyelsessystemet som helhet på grunn av bakteriene i dem. Også denne sunn mat forårsaker appetitt, stimulerer sekresjonen av magesaft, har en antimikrobiell effekt.
Grønn te
Grønn te er en annen sunn mat, sier forskere. Det har lenge blitt forvandlet fra en eksotisk drikke til hverdagen, og dens medisinske egenskaper er kjent for nesten alle. Grønn te bidrar til å styrke blodkar, senker blodtrykk, kolesterol og blodsukker. Stoffene i grønn te har en skadelig effekt på ulike virus og mikrober.
Grønn te er en fantastisk antioksidant, den fjerner giftige stoffer og giftstoffer fra kroppen, bremser veksten av kreftceller. Listen over sykdommer der denne mirakeldrinken skal forbrukes, er ganske bred: aterosklerose, diabetes, hypertensjon, skjoldbruskkjertel, synproblemer, immunsystem. Til slutt øker den generelle tonen i kroppen og bremser aldringsprosessen, grønn te har all grunn til å legge til listen over "mest nyttige produkter".
Så disse matvarene er for tiden den mest nyttige, ifølge forskere. Og du kan få maksimal nytte av dem hvis du kombinerer alle de listede komponentene i ditt daglige kosthold. Vær sunn og spis bare de mest nyttige matene!
Ernæringseksperter over hele verden fortsetter å argumentere hardt om hvilke matvarer som er mest nyttige for mennesker. Det siste spørsmålet om sunn livsstil stimulerer videre forskerne til å utføre forskning på dette feltet. Denne artikkelen er ikke sant i alle tilfeller, men bare et forsøk på å oppsummere resultatene av studier i løpet av det siste året, designet for å svare på spørsmålet: " Hvilke produkter er nyttige? »
bær
