Hvordan gå ned i vekt med overgangsalderen - regler og anbefalinger for vekttap

Hvordan gå ned i vekt med overgangsalder er ikke kjent for hver kvinne, men ingen vil vite hemmeligheten! I sin ungdom,

tynn som siv, og etter fylte krysset mark på 50 år, er fortsatt alt tynn midje ofte bare i minnet, og den enkle og mobilitet har blitt en drøm.

Endringer i vekt kan begynne mye tidligere, men med bruk av denne dødelige alder ikke lenger hjelpe metoder som kosthold, trening, sult og med spesielle medisiner.

noen tips og anbefalinger

Hvorfor ung jente kan lett miste all overflødig? Hvorfor samles 2-3 kilo etter nyttårsferien, lett etterlatt etter en diett alene, til og med kortsiktig? Og i 50 år hjelper ingenting!

vakker og grasiøs liker å være alltid slik:

• gi økende nivåer av østrogen i blodet, som det er svært redusert på tidspunktet for menopause. I dette tilfellet er det best å ty til hjelp av fytoøstrogener, og også å rense leveren og aktivere skjoldbruskkjertelen;
• observere riktig strømmodus;
• fører en aktiv livsstil;
instagram viewer
• bruker aktivt tradisjonell medisin for å sikre at karbohydratfettmetabolismen i kroppen er normalisert;
• avgir ikke kroppen med dietter;
• reduserer mengden mat som forbrukes per gang( foretrekker å spise oftere).Bare på denne måten kan det oppnås at hele mengden mat spist vil bli brukt på å skape energi og gi vital aktivitet for organismen. Midjen og sidene vil ikke lide på samme tid;
• eliminerer noen påminnelse om en matbit. Nøtter, sjokolade, tørking og kjeks bør ikke være til stede utenfor hovedmåltidet;
• utsetter hvert stykke mat for grundig og langsom omrøring;
• Det viktigste er at frokost har en god frokost, siden dette måltidet er i stand til å gi kroppen energi.
• under lunsjpause, spis stewed grønnsaker, nøtter og frukt. Husk alltid om vann, som en dag må du drikke minst 2 liter vann;
• Hvis du har mulighet til å spise hjemme, er det ganske akseptabelt å bruke suppe eller borscht som den første parabolen. Og på den andre kan du spise vegetabilsk salat og kokt kylling eller fisk. Spesielt forbruk av fett unngås best, det er nok at de som er tilstede i salaten;
• må aldri spise før du går og legger deg. Om natten reduserer slike fysiologiske prosesser som fordøyelsen betydelig, det vil si at maten som forbrukes på en sen kveld, sannsynligvis ikke er i stand til å fordøyes. I tillegg vil den fermentasjons-putrefaktive prosessen bli intensivert, og skadelige uoksiderte produkter vil i tillegg akkumulere;
• er det nødvendig å ekskludere fra dietten de produktene som er unikt klassifisert som skadelige. Disse er forskjellige ketchups, majones, salt, pepsi-cola og kjøpt fruktjuice. Fordeler i dem nei, de bidrar bare til å øke kolesterolet og provosere et brudd på fettmetabolismen;
• som flytende bruk rent vann og brygget urtete.

Fysisk aktivitet med vekttap

miste vekt raskt i overgangsalderen med bare én riktig ernæring er usannsynlig å lykkes, må du betale oppmerksomhet og mosjon. Hvis du bor i en fleretasjes bygning og ikke i første etasje, må du ikke bruke heisen - det er mye mer nyttig å klatre og gå ned trappa. På dagen bør være minst 5 km til fots, og også gi tid til ulike sportsaktiviteter, treningsstudio, svømmebasseng eller treningsstudio. Det anbefales også å besøke badstuen eller badstuen ukentlig.

Hvis restriksjonen i mat vil bli ledsaget av en utvidelse av motorregimet, vil kroppen bli kvitt en del av fettkraftreservatet!

Folkemidlene for vekttap

Mange kvinner klager på et så ubehagelig fenomen som forstoppelse, som forresten ikke vil tillate å oppnå ønsket effekt. Juice og myke laxerende urter kan hjelpe: buckthorn, rabarber, yarrow, kamille, løvetann, dill, etc.

Dekoksjon fra noe av det ovennevnte gresset kan utarbeides uavhengig eller kjøpe medisiner i apoteket.

De viktigste positive egenskapene til folkemidlene er:

• rensing av tarmveggen;
• redusert appetitt
• akselerasjon av karbohydratfettmetabolismen;
• forbedring av leveren.

Ferskpresset frukt, bær eller grønnsaksjuice kan for eksempel utøve en uovertruffen kompleks effekt på hele prosessen med fordøyelsen. Og ulike urter, for hvilke koleretisk effekt er karakteristisk, kan godt rense leveren.