Hvordan slutte å røyke - Hvordan slutte å røyke deg selv( hjemme)
På et tidspunkt kommer nesten alle røyker til den konklusjon at det er på tide å gi opp avhengigheten din.
Årsakene til dette er forskjellige: noen har begynt å ødelegge helsen - det var en sterk hoste, den andre ødelegge utseendet - gulnede tenner forverret tilstanden til hår og hud, munn lukt, en tredje herdet holdning til røykere på jobb - sparket røykeAllerede på gata er det helt ubehagelig, spesielt når det er forferdelig kaldt. Generelt, alternativene hvorfor folk bestemmer seg for å slutte å røyke er mange.
Men av en eller annen grunn å innse deres intensjon er ikke for alle. Selv om eksperter er klare til enstemmig, bekrefter at det er mye lettere å slutte å røyke enn det kan virke. Og avhengigheten av nikotin er mye svakere enn det som kan oppstå på grunn av bruk av alkohol eller rusmidler.
Videre er det et stort antall måter og metoder farvel til avhengighet, og at en vanlig person kan lett miste dem. Lær hvordan du slutter å røyke for alltid.
teknikker strever med avhengighet
Alle de metoder som er oppfunnet for å bekjempe røyking kan være delt inn i 3 grupper slike:
- teknikker basert på medisinsk forslag;
- Metoder knyttet til refleksologi( her kan du inkludere akupressur, akupunktur, etc.);
- Midler som har en medisinsk effekt og hjelper kroppen til å takle raskere med nikotinavtakssyndrom.
oftest ansatte foretrekker å kombinere flere metoder i ett, og dermed danner sin kreative måte å kvitte seg med nikotinavhengighet. Best av alt, hvis slike spesialister velger sin egen metodikk for hver enkelt klient.
Det eneste punktet som alle leger enige om uten unntak, er å slutte å røyke med det samme. Innen en halv time etter siste innånding, synker konsentrasjonen av nikotin sterkt i blodet. Så, hvis du tåler et øyeblikk, vil behovet for å røyke forsvinne etter 3 dager.
Men det er verdt å innrømme at hvis alt var så enkelt, ville det ikke være så mange røykere rundt oss. Hva sier det? Det faktum at alt ikke er så enkelt. Generelt er avhengigheten av nikotin svært individuell. Vi finner ut hvorfor folk røyker og hvordan å slutte å røyke hver av dem.
nervøse typen
Folk røyker fordi de ønsker å samle mine tanker, ta deg sammen og roe ned. Vanligvis har en person av denne typen en veldig følelsesmessig karakter. For eksempel, melankolsk eller cholerisk.
Hva skal jeg gjøre?
Slike personer bør kontaktes for kvalifisert hjelp til en spesialist som velger den nødvendige og egnede behandlingsmetoden. Det er mulig at du må ta beroligende midler, slik at det neste stresset ikke utfordrer vanen med å gripe sigaretter.
Det er ekstremt viktig å utelukke alkohol fra livet ditt, i hvert fall i den perioden du vil slutte å røyke. Tross alt er sigaretter og alkohol forbundet i vår underbevissthet. Og for en nervøs person kan selv en bunke vodka bli en katalysator for ønsket om å røyke. Og så vil all innsats bare gå til ingenting. Du trenger ikke dette, gjør du? Så for en stund vil du glemme alkohol.
pragmatiske typen
For denne type sigaretter mennesker er bare en form for rekreasjon. En person røyker rett og slett fordi det gir ham glede. Husk Sherlock Holmes, han røyket hele tiden. For en pragmatiker er ritual veldig viktig, for eksempel en kombinasjon av kaffe og sigaretter eller sigaretter og konjakk. Generelt, alt som bringer glede.
Hva skal jeg gjøre?
Dessverre kan leger i denne situasjonen ikke hjelpe. Tross alt er de fleste pragmatister sanguine med en veldig sterk karakter. Så, den eneste autoriteten i spørsmålet om å kaste en skadelig vane, kan bare være seg selv. Ingen annen mening for ham spiller ingen rolle.
Hypnose, forslag og så videre vil heller ikke hjelpe. Slike mennesker er vant til å tro på seg selv. Han kan slutte å røyke bare hvis han selv tar en slik beslutning.
Avhenger type
Her får han ingen spesiell nytelse fra røykeprosessen. For en avhengig person er en sigarett ikke noe mer enn en kommunikasjonsmetode. Slike folk begynner vanligvis å røyke bare fordi hele selskapet røyker. Vanligvis skjer dette i en veldig tidlig alder. En avhengig persontype vil ikke savne en sjanse til å røyke, bare fordi han er vant til å gjøre det.
Hva skal jeg gjøre?
Uansett kan slike mennesker ikke vise seg å være en dårlig vane noensinne. De vil trenge en lang løpet av psykologisk rehabilitering. Denne typen mennesker er helt mottagelig for forslag, hypnose og alle slags forferdelige historier om farene ved tobakk.
Den kjærlige typen
Og elskeren er i sigaretter. Ja, ja, og det skjer! Slike mennesker elsker bare å røyke og blir trukket inn i en skadelig vane nesten fra den aller første puffen. Lovers elsker alle slags entourage: tynne sigaretter, vakre lightere, noe tilbehør.
Hva skal jeg gjøre?
En slik person som er tvunget til å slutte å røyke er bare mulig under trusselen om livet hans. De blir vanligvis hjulpet av rusmidler som forårsaker kvalme under røyking. Et godt resultat er akupressur og akupressur. Det er veldig viktig at kjæresten har noen erstatning for de tiltalte sigaretter. Vil du ha en kul mobiltelefon? Må kjøpe! Foretrekker nå å sitte på datamaskinen hele tiden? La han sitte til han slutter å røyke.
Vektøkning
Kanskje mange har hørt at hvis en irriterende røyker slutter sin vane, begynner han nesten umiddelbart å gå ned i vekt. Dette er faktisk slik. Men det er bare ikke tilfelle i sigaretter og avvisning av dem, men at etter å ha stoppet å røyke, oppnår munnen følsomheten til smaksløkene. Og dette fører til at selv den vanligste maten begynner å virke guddommelig deilig ambrosia. Folk kan bare ikke motstå fristelsen. Derfor tillegg av vekt.
Kan dette unngås? Selvfølgelig kan du. For å gjøre dette, la huset ditt alltid ha friske grønnsaker og frukt. Når du har tørst etter noe å spise, spis dem. Spesielt bra i denne virksomheten er bær, som har en sur smak.