Behandling av stress ved folkemessige rettsmidler og metoder

utvikler den spente situasjonen, reagerer kroppen til det på en naturlig måte, kaster blodet adrenalin - et stoff som får hjertet til å trekke seg sammen oftere forbereder oss for fight or livreddende rømning. Når våre forfedre levde i huler, det var en perfekt mekanisme, fordi de måtte forholde seg til ulv og bjørn, men nå denne reaksjonen er mindre oppfyller vilkårene i våre liv.

Stressige situasjoner er skadelige, men ikke alene. Det viktigste er hvordan du reagerer på dem. Og jeg må si at situasjonen forårsaker stivhet deprimerende og angst hos noen mennesker, en gunstig effekt på andre. Stress kan øke risikoen for hjerteinfarkt, hvis du er på grunn av mangel på tid å leve i all hast, bli rammet for ingenting, vet ikke hvordan å flykte fra bekymringer og slappe av;På grunn av en følelse av konkurranse legger du for høye krav til deg selv.

Stress kan øke blodtrykket, forårsake hodepine, søvnløshet, dårlig fordøyelse, økt blodkolesterol, provosere overspising, røyking, og generelt er i stand til å gjøre livet mindre hyggelig enn den burde være.

en oppskrift for å takle stress, men det finnes måter å tilpasse seg det noen ganger, og noen ganger unngå eller svekke. Her er noen nyttige hensyn. Ikke haste for å handle når du opplever stress, ta en "time out" i noen minutter. En kort spasertur eller to minutter alene kan hjelpe mye.

I en stressende situasjon, lytt til deg selv og prøv å forandre løpet av dine tanker.

På fritiden, trene i avslapning - lær å slappe av. Sitte eller ligge ned, la musklene slappe av, mentalt fokus på noen beroligende bilde( bølgende bølger, blå fjellvann, den stille rasling av blader i vinden.

ha trent en uke eller to, vil du oppdage at du kan slappe av umiddelbart. Som vistnyere studier, kan dyp avslapning bidra til å senke blodtrykket.

Hvis du er på psykologiske makeup refererer til folk som ikke har tid, og alltid lider av det, ta det til en regel om morgenennnie timer ta litt tid for å utarbeide en skriftlig plan for dagen. La ikke alt går som planlagt. For de viktige tingene tiden vil fortsatt komme.

regelmessig mosjon. Deres beroligende effekt merkes umiddelbart og lagres deretter i lang tid.

Hvis du drikker mye kaffe, begrense deg til tre, sier en kopp om dagen. for å styrke følelsen av nervøs spenning kan og spennende drikker som Coca-cola.

Ikke fall inn i fellen for å stole på beroligende midler eller alkohol. Over tid skaper de sitt eget stress, noe som kan være mye verre enn den opprinnelige.