Behandling av trykk ved folkemessige rettsmidler
Økt blodtrykk øker risikoen for koronar hjertesykdom, hjerneslag og andre sykdommer betydelig. Faren øker selv ved moderat forhøyet blodtrykk, spesielt hvis en person røyker eller har høyt kolesterol.
Vanligvis forekommer følgende: blodårer mister evnen til å utvide - blodstrømmen er vanskelig. For å opprettholde blodsirkulasjonen må hjertet trekke seg sammen med større kraft. Som et resultat slites arteriene ut og rives, og hjertet opplever overbelastning.
Mange mennesker med farlig høyt blodtrykk vet ikke dette, fordi det vanligvis ikke er tegn på advarsel om fare.
Hvordan måler blodtrykk
Legen bestemmer blodtrykk på to måter. Toppnummeret viser "systolisk" trykk - det ene hjertet utstråler blod inn i arteriene. Det lavere tallet er det "diastoliske" trykket der hjertet er fylt med blod mellom sammentringene. I USA er det gjennomsnittlige arterielle blodtrykket høyere enn for en person med god helse. Trenger du å arbeide for at blodtrykket ikke stige over 120 verdier 80, dvs., til systolisk verdi ikke overstiger antallet 120 og diastolisk - 80.
Selv om ingen symptomer på høyt blodtrykk for å holde den i en normal( forresten, det er nesten ingen problemer med lavt blodtrykk), kan vi anbefale følgende:
• Kontroller blodtrykket minst hvert annet år;lær og ta opp indikatorene dine.
Hvis legen foreskriver medisiner, ta dem regelmessig - de kan bokstavelig talt redde livet ditt;hvis trykket på deg er høyere enn 120 ved 80( begge tallene er viktige), prøv å senke det - jo lavere jo bedre;pass opp for kroppsvekt;trene regelmessiglære å takle nervøs spenning;begrense inntaket av salt og sukker.
Regelmessig fysisk trening er ikke nok til å unngå koronar hjertesykdom, men øvelser av riktig type vil sikkert være til nytte. En rekke studier, blant de som trener regelmessig og riktig, hjerteinfarkt tilfeller lavere enn blant de som ikke er forlovet, og hvis hjerteinfarkt i trente mennesker og saker som oppstår lettere. Enhver fysisk trening vil bidra til å styrke helse generelt, bidra til å overvåke vekt og lindre nervøsitet. Treneren begynner å føle seg bedre i alle henseender, ser bedre ut, han har mer vitalitet.Øvelser av en bestemt type kan forbedre blodsirkulasjonen, styrke hjertet, få det til å fungere mer effektivt, bidra til å redusere blodtrykket, endre blodsammensetningen til det bedre.
For å stimulere kardiovaskulærsystemet, bør fysisk trening være "aerob".Dette betyr at store muskelgrupper trenger å jobbe rytmisk, slik at kroppen blir i bevegelse, men uten overstyring.
Treningsprogram
Nylig har eksperter bestemt hvor mye tid det tar å trene for å oppnå en beskyttende effekt. Det viser seg at ikke mye er nødvendig.
Her er tre hovedprinsipper som er enkle å huske.
Tren på en dag eller minst tre ganger i uken.
Tren kontinuerlig i 20 minutter.
Trene kraftig, men se pusten din.
Når du velger en fysisk trening, anbefaler vi at du fokuserer på de som gir deg glede: ellers vil du mest sannsynlig falle ut. De som ikke tidligere har engasjert seg, spesielt eldre eller de med en kroppsvekt høyere enn normalt, er det sannsynligvis best å velge å gå.Regelmessig energetisk gåing i flere måneder kan tjene som tilstrekkelig opplæring. Deretter kan du prøve øvelsene mer intensivt. Så en utmerket trening for kardiovaskulærsystemet vil være rask sykling, svømming, løping i oppvarmingstempo. Før du går videre til en intensiv trening, er det tilrådelig å diskutere planene dine med en lege hvis du er over trettifem hvis du er overvektig, hvis det oppstår problemer med hjertet eller blodsirkulasjonen.
Følg pulsen
på anstrengelse - hjertet slår raskere, reduserer ikke 60-80 ganger per minutt, som vanlig, men oftere fordi musklene trenger mer oksygen. I henhold til hjertefrekvensen er det lett å se om belastningen er for høy. Eller tvert imot er det ikke nødvendig å legge til innsats, at trening var, virkelig, er nyttig for hjertet.
Umiddelbart etter trening, telle pulsen i ti sekunder og multiplisere antall slag med seks. Hvis pulsfrekvensen overskrider sikkerhetsgrensen for deg, reduserer du tempoet, spesielt hvis du føler at du er veldig sliten. Hvis pulsen er mye tregere i
neste gang, kan du delta i kraftig, mens du ser på pusten og unngå tretthet. Hvis puls er ujevn eller hvis du føler smerte, tetthet i brystet, kontakt lege omgående.
Hjertefrekvens
Sikker grenser for intensiv treningsalder
20-29 år - 140 slag per minutt.
30-39 år - 132 treff per minutt.
40-49 år - 125 slag per minutt.
50-59 år - 115 slag per minutt.
For å gjøre dette, bruk det såkalte "sugende pusten", det vil si ligner det som vises hos folk når det gråter. Det er noe de anbefaler, som regel. Når man gråter, passerer luften mellom de spente muskler i luftveiene, hals og lepper, som gjennom en smal spalte, er en utåndingsventil laget som for å tvinge luften føres under trykk utblåsnings får langtids - opp til 3-5 sekunder. En slik utandring bør gjøres, normaliserer høyt( eller lavt) trykk. Og når det er over, fortsett å holde alle muskler i luftveiene i spenning i et sekund. Deretter gjør du kort - en sekund - innånding med munnen åpen. Når du inhalerer, slapper alle muskler av naturligvis: pusten generelt er ganske grunne, dens dybde varierer i samsvar med kroppens behov. Etter kort innånding, igjen - en langvarig utandring med muskelspenning. Nytten av et slikt pust er at nåværende maksimalt tilførsel av oksygen til kroppen er tilgjengelig for alle organer. Bare under denne tilstanden kan de assimilere fra blodnæringsstoffene som er nødvendige for normal drift.
Normalt blodtrykk kan omtrent beregnes som følger: Ta antall år på pasienten og legg til hundre til denne figuren. Ved høyt trykk trenger du ikke å spise kjøtt, bønner, erter, spise mindre fett, søtt, ferskt brød, erstatte det med brødsmuler;Mindre å drikke vann, fordi det også øker trykket. I stedet for brød er det bedre å spise ris, spise meieriprodukter, spesielt yoghurt og drikke myse.
Fra folk rettsmidler for å bidra til å redusere presset hvitløk, buljong potet skreller( 1-2 glass om dagen) og hagtorn bær. Bær renset fra frø, kveld helt over i kaldt vann( ca. to kopper per 100 g av bær), om morgenen i det samme vannet skal koke en kort stund og bær, avløp, drikke.
Dette er den viktigste indikatoren for sirkulasjonssystemet og helse generelt. Med sin utilstrekkelige nedgang forverres tilførsel av oksygen og andre stoffer til hjertet, hjernen og andre organer, noe som direkte påvirker helse og arbeidskapasitet.
betydelig og vedvarende økning i blodtrykket( BP) er farlig på grunn av den økte belastning på hjertet, mulig hjerneskade, nyreskade. BP måles tre ganger med en pause på 1 min.
Regler BP måling:
• hånd, som måler blodtrykk, må nødvendigvis noe å bygge;
• hånden skal ikke klemme klærne;
• Hvis armomkretsen i skulderområdet er over 33 cm, skal mansjetten være minst 42 cm lang;
• Mansjetten må styrkes på nivå med hjertet,
• Luften skal løses fra mansjetten sakte - med en hastighet på 2-3 mm per sekund;
• utseende av den første tone når lytter til en arterie i antecubital fossa eller første pulserende skyvekraft under palpering tilsvarer arterie systolisk trykk,
• forsvinnings toner tilsvarer diastolisk trykk;
• Bare systolisk trykk kan bestemmes ut fra palpasjonens palpasjon.
øvre grense av normalt blodtrykk anbefalt av Joint National Committee på forebygging, identifisering, vurdering og behandling av høyt blodtrykk( USA, 1997) som en del av et pedagogisk program på hypertensjon.
• normalt nivå av blodtrykk bør betraktes som indikatorer:
• under våkenhet - ikke overstiger 135/86 mm Hg. Artikkel.;
• I søvnperioden - 120/75 mm Hg. Art.
• Nedre grense for normal med den tradisjonelle blodtrykksmåling er:
• for gjennomsnittlig daglig blodtrykk - 100/60 mm Hg. Artikkel.;
• for gjennomsnittlig daglig - 98/58 mm Hg. Art.
I 1991 EO Brain og andre har publisert nedre grense av normalt blodtrykk som en funksjon av alder og kjønn.
menn opp til 50 år - 108/65( dagtid BP), 90/48( nighttime BP)
menn eldre enn 50 år - 108/68( dagtid BP), 87/50( nighttime BP)
kvinner opp til 50 år - 100 /60( dagtid BP), 84/45( natta BP)
kvinner over 50 år - 90/60( dagtid BP), er 84/49( natt BP)
optimalt
nivået av blodtrykket ved hvilken merket lavest risiko for kardiovaskulærkomplikasjoner.
Samtidig mistenker halvparten av forhøyede blodtrykk dette. I slike tilfeller kan sykdommen oppdage seg som en katastrofe: hjerteinfarkt eller hjerneslag. Halvparten av pasientene som allerede har blitt diagnostisert med hypertensjon, blir behandlet for dette, og bare halvparten behandles med hell.
viktige risikofaktorer som bidrar til utseendet av høyt blodtrykk, er:
• en familiehistorie med høyt blodtrykk;
• økt kroppsvekt;
• passiv livsstil;
• økt alkoholinntak og røyking;
• økt inntak av bordssalt;
• tar visse medisiner, inkludert p-piller, steroider, decongestants og anti-inflammatoriske.
I mange tilfeller kan en forhøyet blodtrykk forhindres. Personer med høyt blodtrykk kan kontrollere det ved å endre livsstil og ikke bruke stoffer.
måling av blodtrykk hjemme er uvurderlig for overvåking av helse: blodtrykk noen ganger i uvanlige forhold, for eksempel i et legekontor, er overpriset( "hvit frakk hypertensjon").
Hvis i morgen i en tilstand av hvile - etter en fem minutters hvile sittende - to eller flere ganger høyere enn tallene henholdsvis 140 og 90 mm, bør du oppsøke lege.
Det faktum at høyt blodtrykk er farlig, mange vet. Men de fleste står overfor sine ødeleggende konsekvenser. Selv den mest varige og sunne organismen kan ikke virke for slitasje, den trenger hvile. Nyrene, hjertet og andre organer, så vel som blodårene, er ganske enkelt ikke konstruert for å opprettholde et konstant trykk. Over tid kan hypertensjon helt ødelegge kroppen og forårsake utseendet til mange sykdommer. Blant disse slag( apopleksi), koronar og hjertesvikt, hjerteinfarkt, nyreskade, aorta-aneurisme, øyesykdommer og så videre.
Stroke( apopleksi). Det antas at hypertensjon er den viktigste årsaken til slag. Først og fremst fremmer høyt blodtrykk utvikling av aterosklerose. Med denne sykdommen trenger kolesterol, som er i blodet, inn i veggene i arteriene. Over tid fører dette til dannelsen av kolesterol innskudd. På de indre veggene i arteriene skades lett dannes tromber( blodpropper) som hindrer blodstrømmen og kan okkluderer et fartøy, spesielt i hjernen, noe som resulterer i stopp av blod til et bestemt område av hjernen. Hjernens celler på dette nettstedet mottar ikke oksygen og dør av. Dette er et såkalt iskemisk slag, som kan føre til dødelig utgang.
Et sprengningsfartøy i hjernen kan forårsake et hemorragisk slag. Med denne sykdommen trer blod fra et burstfartøy inn i hjernen, og et hematom dannes, komprimerer nærliggende vev. Resultatet kan være irreversibel skade på hjernen. Personer med høyt blodtrykk er mer sannsynlig å ha hemorragiske slag.
Pasienter med en økning i trykket er episodisk, mer utsatt for mindre slag, som minner om iskemisk slag, men blokkeringen av skip er ikke fullt ut eller raskt å oppløse blodpropper. Mer uskadelige enn iskemiske slag, mikroinsultene gjør fortsatt noe for hjernen.
avhengig av hvilke områder av hjernen hatt et slag, mistet visse funksjoner( bevegelsesforstyrrelse, taleproblemer, og N. osv.).
Koronar og hjertesvikt og hjerteinfarkt. Trombi kan tette ikke bare hjernens arterier, men også arterier som passer til hjertet.Å redusere volumet av blod som strømmer til hjertet, og dermed mangelen på oksygen som er nødvendig for hjertemuskelen, kan føre til betydelig svekkelse. Hvis trombi dannes i hjertet( koronar).arterier, kan delen av hjertemuskelen som leveres av disse arteriene dø.Dette kalles et hjerteinfarkt.
Når et stort område av hjertemusklene dør eller når det tennes lenge, mister hjertet sin evne til å trekke seg normalt og pumpe blod inn i karene. Denne tilstanden kalles hjertesvikt. Infarkt og hjertesvikt er svært farlig og fører ofte til døden.
Hypertensjon øker også sjansen for hjertefrekvensmangler. Denne tilstanden kalles "arytmi".Med noen form for arytmi øker risikoen for å få en trombose fra hjertehulen til blodet og deretter inn i cerebral fartøyet, noe som også kan føre til iskemisk berøring. Denne faren forverres av det faktum at i nesten halvparten av menn med høyt blodtrykk er det også økt koagulerbarhet av blod, og dette bidrar til dannelsen av trombi. Hos kvinner, merkelig nok, denne faktoren er mye mindre uttalt.
Nyreskade. Nyrer er ansvarlige for å fjerne overflødig væske og skadelige stoffer fra kroppen. De utfører denne funksjonen ved å filtrere blodet som passerer gjennom dem. Men med høyt blodtrykk kan arterier som bærer blod til nyrene, bli skadet. Som et resultat vil nyrene være mindre effektive når det gjelder å fjerne væske og skadelige stoffer. Det verste alternativet er en fullstendig opphør av nyrene.
Forhøyet blodtrykk kan være dobbelt farlig dersom pasienten har eller har hatt noen form for nyresykdom. En ond sirkel oppstår: høyt blodtrykk kompliserer nyrene, og syke nyrer kan ikke utføre sin funksjon på riktig måte, og dermed øke trykket ytterligere.
aorta aneurisme. Konstant forhøyet blodtrykk overstyrer arterier. Over tid fører dette til strekk og svekkelse. Noen ganger blir disse strekkene, kalt aneurismer, revet, noe som fører til svært alvorlige konsekvenser.
Når et blodår brister i hjernen, slutter det med et hemorragisk slag, som tidligere ble nevnt.
En aneurysm av aorta, hovedarterien, som starter fra hjertets venstre hjerte, er fulle med ikke mindre fare. Over tid kan høyt blodtrykk svekke denne viktige arterien og til og med briste den. Noen ganger er aortas vegger i et svakt sted delt( som også er veldig farlig) - dette kalles "exfoliating aortic aneurysm."Denne typen aneurisme kan forårsake smertefull smerte i brystet, magen eller ryggen.
Senking av blodtrykk reduserer sannsynligheten for en aneurisme.
Hvis aneurismen er liten, er det nok å se legen regelmessig for å forsikre seg om at den ikke øker og det ikke er behov for operativ inngrep.
Hypertrofi av venstre ventrikkel .Når blodtrykket stiger, bør hjertet jobbe hardere for å presse blod. Som et resultat øker dimensjonene - som biceps, når en person begynner å trene.
Hvis hjertets vegger blir for store, krymper plassen i ventrikkelen( hulrommet i hjertet, hvor blodet kommer inn i sirkulasjonssystemet).Denne tilstanden kalles venstre ventrikulær hypertrofi.
En forstørret hjerte muskel trenger økt blodgennemstrømning for å holde seg frisk. Men siden hypertensjon fører til herding av veggene i arteriene, spesielt i hjertet, blir blodstrømmen til muskelen til tider forkortet.
Og i stedet for å styrke, svetter hjertet, fordi ernæringen er tydelig utilstrekkelig. Som et resultat kan det oppstå mange problemer: angina pectoris, arytmier, hjerteinfarkt og hjertesvikt.
Hypertrofi i venstre ventrikel er mye mer vanlig hos menn og personer med overvekt, utsatt for hjertesykdom. Men hos kvinner er forekomsten av venstre ventrikulær hypertrofi mer ugunstig enn hos menn, og forverrer prognosen i mange andre sykdommer.
Senke blodtrykket kan stoppe den farlige veksten i hjertemuskelen og til og med redusere størrelsen. Således er det svært viktig å kontrollere trykk for å unngå fremtidige problemer forbundet med venstre ventrikulær hypertrofi.
Øyeslag. øynene er svært følsomme for økt press, ettersom de er drevet av tynne fartøy. For å kontrollere ytterligere blodtrykks, arteriell veggfortykning og innsnevring av åpningen, henholdsvis. På grunn av dette kan de bli tilstoppet eller blødning kan oppstå.Begge fører til delvis tap av syn.
Jo høyere blodtrykket og jo lenger det ikke behandles, jo større er sannsynligheten for forekomst av denne komplikasjon. Ifølge
"vann" teori, arteriell hypertensjon, i sitt første stadium er ikke mer enn tilpasning av organismen til kronisk mangel på vann. Våre fartøy er designet ikke bare for å pumpe blod. De kan tilpasse seg noe av dens omfang. Når vann underskudd volum av fysiologiske fluider i kroppen avtar, og fartøyene må begrense sitt lumen. Hvis dette ikke skjer, vil det eksisterende volumet av blod ikke være nok til å fylle alle arterier og vener i sirkulasjonssystemet.
Fartøyets evne til å endre retningen for blodstrømmen er normal. For eksempel, i løpet av mat, strømmer blodet til organene i fordøyelseskanalen. Dette skyldes en reduksjon i kapillær sirkulasjon i andre deler av kroppen. Hovedformålet med denne prosessen er å redde: For det første utføres arbeid av allerstørste betydning. Deretter, når hovedsløyfen av fordøyelsesprosessen er fullført, vil blodet renner fra mage-tarmkanalen og inn i andre organer, slik som hjerne. Derfor, umiddelbart etter å ha spist, er det veldig vanskelig å tvinge deg til å jobbe med full styrke. Og litt tid senere føler vi oss igjen kraftige.
Dermed rekkefølgen av blodtilførselen til organer avhenger av viktigheten av deres funksjoner. Så, hjernen, nyrer, lunger, lever og endokrine kjertler har en klar fordel over muskel-skjelettsystemet og huden. Dette kan imidlertid rekkefølgen endres, for eksempel som følge av vanlig sport trening eller intens mental arbeid.
Og nå litt om hvordan mangel på vann kan påvirke utviklingen av hypertensjon. Hvis en person ikke drikke av dagen mengden vann tilstrekkelig for normal funksjon av hele kroppen av cellen er dehydrert, noe som gir sitt vann til blod. I dette tilfellet er noen kapillærer tvunget til å lukke for å kompensere for tap av væske. Ifølge "vann" teori, i kronisk dehydrering 66% kroppsvæskeekstrakter fra cellene, 26% - av den mengde av interstitiell fluid, og 8% - av mengden av vann inneholdt i blod. I dette tilfellet har det vaskulære systemet ikke annet valg enn å stenge noen av sine hull. Ellers kan de ikke klare det tvingede tap av en del av blodvolumet.
Denne prosess begynner vanligvis med nedlegging av små blodkar og kapillærer i den ikke-aktive deler av kroppen. Men de tunge laster er, for eksempel, musklene, jo større mengden av blod som tilføres dem, og jo mer de åpne kapillærer. Av denne grunn bør fysisk trening være av avgjørende betydning ikke bare for dem som lider av høyt blodtrykk, men også for alle mennesker som ønsker å permanent bevare energi og aktivitet. En annen grunn
selektiv lukking av kapillærer - er en kronisk mangel på vann i kroppen. Vannet vi forbruker, skal komme inn i cellene, siden det er inne regulerer sitt volum, mens saltet regulerer volumet av vann i inter plass. Generelt er opprettholdelsen av optimale blod viskositet på grunn av det volum av vann i individuelle celler - en velbalansert og meget delikat mekanisme. I tilfelle at kroppen opplever vannmangel, noen av cellene har å gjøre mindre enn volumet, andre får bare mengden, noe som hjelper dem å opprettholde sin funksjon. Imidlertid må blodet forbli den samme, siden det er ansvarlig for levering av alle organer essensielle næringsstoffer.
Det er her gjør seg kjent "vann" teori, i henhold til hvilke funksjoner i kroppen, er avhengig ikke bare av sammensetningen av blod, men også av graden av hydratisering av celler av forskjellige organer. Derfor er noen av kapillarene i hjertet eller hjerne kan lukkes av en person med normal blodprøver, noe som videre fører til celleskade disse organer på grunn av kronisk dehydrering.
Hvis en person har mistet en følelse av tørst, drikker han mye mindre vann enn kroppen trenger på en daglig basis, noe som fører til tvungen nedleggelse av enkelte fartøy og kapillærer. Bare under slike forhold kan hovedblodene forbli fylt. Et annet spørsmål: hvor lenge kan alt dette fortsette og hvordan slutter dehydrering?
Derfor bør hypertensjon i utgangspunktet behandles ved å øke vanninntaket, i stedet for å bli kvitt sine patetiske rester ved hjelp av diuretika, som vanligvis skjer. Hvis en person bruker mindre vann enn kroppen trenger, for sistnevnte, er den eneste måten å beholde den på å innlemme RAS og natriumsaltretensjonsmekanismen. Bare under de beskrevne forholdene har cellene en sjanse til å spare vann.
Forutsetningen om at årsaken til hypertensjon ligger i det økte natriuminnholdet i kroppen er fundamentalt feil og er basert på unøyaktig kunnskap om mekanismene som styrer fordeling av vann. Hvis pasienten foreskrives diuretika, blir natrium fjernet sammen med vannet, og kroppen taper etter hvert vann. Som et resultat føles en person tørr i munnen, hvoretter han gradvis begynner å drikke vann, for delvis å kompensere for hennes mangel.
Vanlig inntak av diuretika fremkaller lanseringen av mekanismer som er ansvarlige for fordelingen av vann i krisesituasjoner. Derfor kan vi trygt si at med hjelpen kan hypertensjon ikke herdes: de bidrar bare til ytterligere tap av fuktighet og natriumsalt, og dette er tydeligvis ikke nok til å løse problemet med økt blodtrykk. Derfor blir pasienten etter en stund mindre enn ett vanndrivende middel, og han foreskrives en kombinasjon av stoffer eller andre, sterkere stoffer.
Et annet problem med å vurdere graden av hypertensjon er indikasjonen av en tonometer. Den angst som pasienten opplever ved forhøyet trykk kan ikke bare påvirke resultatene av undersøkelsen. Derfor er enheten ikke alltid i stand til nøyaktig å registrere blodtrykket. I tillegg pumper mange sykepleiere luften inn i mansjetten til nålen på enheten er på en indikator høyere enn pasientens sanne systoliske trykk. Da setter de sakte ut luft, venter, når pulsen begynner å bli lyttet.
Faktum er at enhver stor arterie( inkludert ulnaren) er utstyrt med en tilhørende nerve som overvåker blodstrømmen gjennom fartøyet. Med trykkreduksjonen i mansjetten skjer prosessen med å åpne de trykkstoppede karene, noe som ikke bare kan påvirke lesingen av enheten. Derfor er trykkmåling med en tonometer regnet som vilkårlig, siden i en slik studie kan alle bli diagnostisert med "arteriell hypertensjon".
Og endelig om det viktigste. Vann uten tilsetningsstoffer i seg selv er et miljøvennlig naturlig vanndrivende middel. Og hvis en person har sunne nyrer, kan han fryktløst øke mengden vann som forbrukes, da overskytende væske vil bli fjernet fra kroppen med urin uten hjelp av diuretika. Hvis langvarig dehydrering, som provosert arteriell hypertensjon, ledsages av hjertesvikt, bør normen for vann økes gradvis. Ellers kan hevelse danne seg.
For noen år siden identifiserte US Maryland Cardiology Association en gruppe personer hvis blodtrykk var dobbelt så sjeldent som gjennomsnittet. De er tilhenger av FCC( fra ham Freie Korperkultur - "fri kroppskultur", en slags nudisme).Videre studier har vist at solbad kan redusere blodtrykket litt. Og spesielt tydelig, er denne effekten manifestert hos personer med høyt blodtrykk. Under forsøket var det mulig å oppnå en senkning av blodtrykk i dem mer enn to ganger i forhold til en gruppe personer med normalt blodtrykk. Denne handlingen varer nesten en uke. For virkningen som senker blodtrykket, bør vi trolig være takknemlig for det milde sollyset - fartøyene utvides og trykket i fartøyene går ned.
Det kan antas at under påvirkning av sollys produserer kroppen ennå ikke kjente stoffer som senker blodtrykket. Vær imidlertid forsiktig: personer med svært høyt blodtrykk bør først bruke effekten av milde temperaturer. På veldig varme dager legger solbad og høye temperaturer mye stress på sirkulasjonssystemet.