Diēta zemenēm svara zudumam, priekšrocībām un zemeņu kaitējumam, zemenēm saturošiem vitamīniem
Diēta zemeņu diēta: Par izvēlnēm un padomus par šo diētu
Summer - ideāls gada laikā, kad pārpilnība dārzeņu, augļu un ogu priecē ikvienu.Šis ir laiks, kad var un ir nepieciešams palutināt sevi dāvanas Māti Dabu, kad tas ir lietderīgi, lai notīrītu savu ķermeni visu kaitīgo, kas ir uzkrāti vairāk nekā ziemā, un krājumu līdzi vitamīniem.
Šajā uzdevumā palīdzēs svara zudums uz zemeņu uzturu.Šāda uztura ilgums ir tikai četras dienas.
Ideālā zemeņu uzturs ir labāk pavadīt sezonā, kad šī oga ir bagāta, pretējā gadījumā tā izmantošana nebūs lēta. Tas ir ļoti noderīgs laikā, kad zemeņu steidzas gultās. Un visgaršīgākā un veselīgākā oga ir tāda, kas savākta meža izciršanā.
Zemeņu īpašības
Kādas priekšrocības jūs varat iegūt no zemenēm, to ēdot?Šī smaržīgā oga ir ne tikai garšīga, bet arī ļoti noderīga. Tas satur B grupas vitamīnus, fosfora, mangāna un dzelzs sāļus. Folijskābe ir iesaistīta imūnsistēmas attīstībā, un antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus.
noderīgi ēst zemenes, lai tiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz varikozām vēnām, jo tā satur Rutoside, kas samazina asins recēšanu, samazina kapilāru trauslumu.
A vitamīns( retinols), kas atrodas zemenēs, piedalās redzes saglabāšanā, palīdz imūnsistēmai. Retinolam ir vēl viens ievērojams īpašums: tas atbalsta un atjauno epitēlija audus, no kuriem sastāvā āda, paātrina kolagēna ražošanas procesu. Kosmetoloģijā A vitamīns tiek pievienots visiem krēmiem.
Zemenes / zemenes ir norādītas sirds slimībām, tās kavē jaunu vēža šūnu veidošanos.
Kam ir jābūt uzmanīgiem par diētu par zemenēm
jebkuru diētu, kā arī jebkura produkta ir kontrindikācijas, ne tik daudz. Neskatoties uz pārpilnība vitamīnu ietverti zemenēm, noteikta cilvēku kategorija nevar ēst to visu, bet, ja jūs patiešām vēlaties, bet tikai nelielos daudzumos.
Cilvēki ar kuņģa čūlu un alerģiskiem cilvēkiem nevar to kategoriski ēst. Tas var radīt nepatīkamas sekas. Turētāji gastrīts un citas problēmas ar zarnām ogām noderīgas ēst piena produktus, cita starpā, zemenes ar krējumu - brīnišķīgu desertu.
Dienas laikā izvēlnē jāizņem konfektes, kūpināti produkti, sīpoli un pikanta, lai ierobežotu maizes izstrādājumus.
Paraugu ēdienkarte zemeņu diētai
Zemeņu diēta nozīmē ikdienas patēriņu 800 gramu zemeņu. Kopējais ogu daudzums ir sadalīts 4 reizes. Pirms visu ēdienu ir jābūt - dzert glāzi tīra dzeramā ūdens.
Brokastis: glāze ar zemu tauku satura piena produktu, 200 g svaigu ogu, augu vai zaļā tēja.
Otrās brokastis: melnas maizes šķēle, divas šķēles ar zemu tauku saturu siera, tēja( zaļa).
pusdienas: dārzeņu zupa ar eļļas pilienu, 150 gr.tītara krūtiņa( tvaicēti), dažas lapu salāti, 200 g zemeņu.
Uzkodas: 200 gramus svaigu zemeņu, tasi kafijas.
vakariņas: tāpat kā brokastis.
Vienu stundu pirms miega varat dzert glāzi ar zemu tauku saturu kefīru, lai būtu vieglāk ciest no izsalkuma.
Šī ir orientējoša izvēlne, kuru var nedaudz pārveidot atbilstoši jūsu ieradumiem un iespējām. Pēc uztura gaita - pareiza uzturs kā ķīla ilgstoši uzturēt svaru.
tagad, uzzināt visas priekšrocības un kaitē zemeņu un izpētīt visus ieteikumus diētu, jūs varat droši doties uz ogām. Izbaudiet svara zudumu!
Video materiāls par tēmu raksta
Summer - ideāls gada laikā, kad pārpilnība dārzeņu, augļu un ogu priecē ikvienu.Šis ir laiks, kad var un ir nepieciešams palutināt sevi dāvanas Māti Dabu, kad tas ir lietderīgi, lai notīrītu savu ķermeni visu kaitīgo, kas ir uzkrāti vairāk nekā ziemā, un krājumu līdzi vitamīniem.
Šajā uzdevumā palīdzēs svara zudums uz zemeņu uzturu.Šāda uztura ilgums ir tikai četras dienas.
Ideālā zemeņu diēta ir vislabāk izdarīt sezonā, kad šis auglis ir bagātīgs laikā, pretējā gadījumā tā piemērošana izmaksas nav lēti. Tas ir ļoti noderīgs laikā, kad zemeņu steidzas gultās. Un visgaršīgākā un veselīgākā oga ir tāda, kas savākta meža izciršanā.
Zemeņu īpašības
Kādas priekšrocības jūs varat iegūt no zemenēm, ēdot to?Šī smaržīgā oga ir ne tikai garšīga, bet arī ļoti noderīga. Tas satur B grupas vitamīnus, fosfora, mangāna un dzelzs sāļus. Folijskābe ir iesaistīta imūnsistēmas attīstībā, un antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus.
Ir lietderīgi ēst zemenes tiem cilvēkiem, kam ir predispozīcija vēnu vēnās, jo tajā ir rutozīds, kas samazina asins recēšanu, samazina kapilāru trauslumu.
A vitamīns( retinols), kas atrodas zemenēs, piedalās redzes saglabāšanā, palīdz imūnsistēmai. Retinolam ir vēl viens ievērojams īpašums: tas atbalsta un atjauno epitēlija audus, no kuriem sastāvā āda, paātrina kolagēna ražošanas procesu. Kosmetoloģijā A vitamīns tiek pievienots visiem krēmiem.
Zemeņu / zemeņu ogas tiek parādītas sirds slimībām, tās kavē jaunu vēža šūnu veidošanos.
Kam vajadzētu rūpēties par zemeņu
uzturu. Jebkuram diētam, kā arī jebkuram produktam ir kontrindikācijas, nav tik daudz. Neskatoties uz zemeņu saturošu vitamīnu daudzumu, noteiktu cilvēku kategoriju to vispār nevar lietot, bet, ja jūs patiešām vēlaties, tad tikai mazos daudzumos.
Cilvēki ar kuņģa čūlu un alerģiskiem cilvēkiem nevar kategoriski ēst. Tas var radīt nepatīkamas sekas. Gastrīta turētājiem un citām problēmām ar ogu zarnām ir lietderīgi ēst ar piena produktiem, starp citu, zemeņu ar krējumu - ievērojamu desertu.
Diētiskās ēdienreizes laikā jāizņem ēdieni: saldumi, kūpināti produkti, marinēti augļi un pikanta, lai ierobežotu maizes izstrādājumus.
Paraugu ēdiens zemeņu diētai
Zemeņu diēta nozīmē ikdienas patēriņu 800 gramu zemeņu. Kopējais ogu daudzums ir sadalīts 4 reizes. Pirms visu ēdienu ir jābūt - dzert glāzi tīra dzeramā ūdens.
Brokastis: glāze ar zemu tauku satura piena produktu, 200 g svaigu ogu, augu vai zaļā tēja.
Otrās brokastis: melnas maizes šķēle, divas šķēles ar zemu tauku saturu sierā, tēja( zaļa).
pusdienas: dārzeņu zupa ar eļļas pilienu, 150 gr.tītara krūtiņa( tvaicēti), dažas lapu salāti, 200 g zemeņu.
Uzkodas: 200 gramus svaigu zemeņu, tasi kafijas.
vakariņas: tāpat kā brokastīs.
Vienu stundu pirms miega varat dzert glāzi beztauku jogurta, lai būtu vieglāk ciest no izsalkuma.
Šī ir orientējoša izvēlne, kuru var nedaudz pārveidot atbilstoši jūsu ieradumiem un iespējām. Pēc uztura gaita - pareiza uzturs kā ķīla ilgstoši uzturēt svaru.
Tagad, noskaidrojot visus zemeņu ieguvumus un kaitējumu un izpētot visus diētas ieteikumus, jūs varat droši iet uz ogām. Izbaudiet svara zudumu!