Griķi tiek uzskatīta par visnoderīgāko graudu, tajā ir daudz nepieciešamo mikroelementu ķermenim. Turklāt tas satur B vitamīnu, kas uzlabo ķermeņa izturību pret stresu un uzlabo ķermeņa un tā atsevišķo daļu stāvokli. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka griķu putra kļūst tik populāra starp novājēšanu.

Pamatojoties uz griķu, ir izstrādātas daudzas efektīvas un drošas uztura formas. Visbiežāk izmanto cieto variantu līdzīgu uzturu, kad atļauts ēst tikai tvaicēti krupu un tīru ūdeni.

Kā gatavot

Daudzi apgalvo, ka griķu diētas izvēlne svara samazināšanai var ietaupīt 5 vai pat 8 papildu mārciņas nedēļā.Un viss, pateicoties šīs diētas nopietnībai, kas neļauj jums lietot kaut ko lieku. Sagatavojot putra, jūs nevarat lietot garšvielas un sāli. Tikai nedaudz sojas mērces ir atļauts.

Griķu vienīgā diētā galvenais ir produkta pareiza sagatavošana par dienu. Lai iegūtu maksimālo rezultātu, ieteicams vienkārši aizpildīt griķi ar karstu ūdeni un uzstādīt zem vāka līdz rītam.Šī opcija ir laba, jo tajā saglabājas labības īpašības.

Vienkārša griķu barības ēdienkartes nedēļa

Par dienu jums vajadzēs 200 gramus mazgāt griķu graudus, lai apceptu 0,5 litrus verdoša ūdens. Lai griķi tik labi tvaicēti, jauda ar krupi būtu jāuzstāda siltā vietā vai pārklāta ar audumu un jāpaliek visu nakti. No rīta tiek iegūta drupināta, bez garšas labība, jo tā tika pagatavota bez sāls.

Gatavās putras jāēd vienā dienā, mazgājot ar parasto vai minerālūdeni bez gāzes. Pēdējo ēdienu var izdarīt dažas stundas pirms gulētiešanas.

Šādas diētas īpatnība ir tāda, ka pēc iespējas gribat pēc iespējas vairāk putra, galvenais ir mazgāt ar daudz ūdens vai nesaldinātas zaļās tējas. Par dienu jums vajadzēs dzert aptuveni divus litrus dzeramā ūdens.

izvēlne Griķu uzturs nedēļā ir ļoti vienkāršs un vienkāršs. Katru dienu viens un tas pats ēdiens: griķu putra un ūdens.

izvēlne:

1. Pēc rīta pamošanās tukšā dūšā ir ieteicams dzert nedaudz siltu tīru ūdeni, pievienojot vienu vai divus ēdamkarotes medus un dažus pilienus citrona.
2. Brokastīm ir jāēd viena trešdaļa no visas gatavās graudaugu, kuras jūs varat dzert ar ūdeni vai zaļo tēju.
3. Pusi atlikušo nesālītu graudu tiek piedāvāti pusdienām, kas arī ir labi jāsamazina.
4. Vakariņas sastāv no graudaugiem, kas palika līdz pat laikam.

Kā izkļūt no diētas

Diēta nodrošina labu rezultātu. Tas ir ļoti noderīgi, tāpēc līdzīgu uzturu var veikt vairākas reizes gadā.Vislabāk ir darīt vairākas reizes dienā griķu biezputru katru mēnesi.Ēst tikai griķu, nevar būt ilgāk par 10 dienām, jo ​​ķermenim sāk slikti nepieciešami vitamīni, kas nav ēstā krupjā.

Diētas beigās ir svarīgi rūpīgi pāriet uz parasto ēdienu. Nekavējoties neiegādājiet visu, ko vēlaties. Tas var novest pie zaudēto kilogramu atgriešanās.

Diētas

trūkumi Neskatoties uz griķu diētas lietderīgo pusi, arī tā nav laba puse. Papildus vielām, kas atrodas griķos un ūdenī, ķermenis nesaņem neko vairāk. Ieskaitot sāli un cukuru.

Sāls trūkums ietekmē ātru šķidruma izvadīšanu no organisma. Sāls trūkuma dēļ var rasties galvassāpes vai spiediens var palikt nedaudz. Un sakarā ar nepārtrauktu glikozes trūkumu smadzenes var sākt strādāt lēnāk. Lai nepasliktinātu situāciju, diētas laikā smaga fiziskā slodze ir stingri aizliegta.

Tāpēc ir ļoti svarīgi, pirms sēdējat uz mono diētu, apmeklējiet ārstu, kurš jums pateiks, vai jūs varat ēst tikai griķu vai nē.

Saistītie raksta video