Kā Ani Lorak zaudēja svaru pēc dzimšanas: slavenā dziedātāja diēta
Ani Lorak jau ilgu laiku priecē savus fani ne tikai ar skaisto dziesmu darbību, bet arī ar skaistiem ārējiem datiem. Labi pazīstams dziedātājs nekad nav liegts graciozs formas. Un daudzi no viņiem bija skaudīgi no viņas sūknētā ķermeņa un preses kubiem.
Un tomēr, kā Ani Lorak zaudēja svaru? Viņai nebija noteiktas uztura metodes, visticamāk, viņa vienkārši neapzināti ievēroja veselīga uztura noteikumus.
Noraidītā Ani Lorak diēta bija pēc meitas piedzimšanas. Tajā pašā laikā sportā bija noteikti ierobežojumi, tāpēc jaunai mātei vajadzēja ievērot īpašu diētu.
Galvenais raksturojums uzturs Ani Lorak
Pirms mēs uzskatām diētu slavenā dziedātāja, jums ir nepieciešams runāt par noteikumiem, kas arī kļuva par daļu no diētas. Tātad:
1. Pilnībā atteikties no cepetis un miltiem, kā arī salds.
2. Pēc pulksten vakarā septiņi ir aizliegts ēst, un ierobežot devu ūdens, lai novērstu noteci. Naktīs ieteicams dzert glifs kefīru.
3. Nepieciešamais līmenis ūdens jums dzert katru dienu - apmēram divi litri
4. Jauda ir labāk sadalīt vairākās daļās, un kontrolēt tās saņemšanu. Tātad diena būs optimāla mazām porcijām 6 reizes ēst.
5. Ir iespējams dažādot ēdienkarti, dodot priekšroku vārītiem, svaigiem dārzeņiem un augļiem.
uzturs uzturs no Diēta
slavenā dziedātāja Ani Lorak ievēroti nedēļā, un pēc tam veikt pārtraukumu tajā pašā laika periodā.Tātad, mēs uzskatām, ka galvenās izvēlnes diētu Ani Lorak:
1. diena No rīta, tas ir vēlams vārīt apmēram 50 gramus gaļas un ēst ar svaigiem dārzeņiem. Pusdienu laikā labāk vāriet vistas krūtiņu un svaigus dārzeņus. Kefīrs, nevis vakariņas, to var aizstāt ar biezpienu.
2. diena
No rīta ir jāēd proteīns, kas vislabāk ir attēlots olās. Pēcpusdienā svaigi dārzeņi un jebkāda veida vārītas zivis. Vakariņas uz pirmās dienas piemēru.
3. diena
No rīta labākais variants ir auzu pārslu, pievienojot medu, dzer tēju. Pusdienu laikā labāk ir atvieglot ķermeni un aprobežoties ar ūdeni. Vakariņas veido diētas olbaltumvielas( varat gaļu) ar dārzeņiem un zaļo tēju.
4. diena
No rīta svaigi augļi, no dzērieniem - tēja. Pusdienas seko trešās dienas piemēram. Vakariņas tēja no zaļumiem.
5. diena
Rīta maltītes sastāvā būs jogurts. Vakariņām ir labāk gatavot zupu, kuras pamatā jābūt tikai dārzeņiem. Vakariņām tikai kefīrs.
6. diena
No rīta mēs sagatavojam zivis un tēju. Vakariņām ir nepieciešams pagatavot zivis, sautētas ar svaigiem dārzeņiem, tēju. Vakaram augļu salāti ar dažādiem riekstiem.
7. diena
No rīta auzu pārslas ar jogurtu un augļiem. Pusdienas ēdienreizē divi āboli būs optimāli. Vakaram jebkura zemu kaloriju ēdiens un tēja ir noderīgi.
Noņemiet vēderu ar Ani Lorak vingrinājumiem.
Ani Lorak arī virzīja maksimālos centienus iegādāties slaidu vēderu, kas pilnīgi zaudēja elastību pēc dzemdībām. Pēc konsultācijas ar ārstiem viņa izstrādāja vingrinājumu kopumu, ar kuru mēs šodien jūs iepazīstināsim.
Tā Ani vajadzīgs, lai novērstu vēdera tauku, tad vērsta uz zemākas abs un slīpi vēdera muskuļiem. Galvenais Ani Lorak tehnikā - slodze jāstiprina katru dienu.
Apakšējais spiediens. Mēs gulējam uz muguras, rokas aiz galvas. Inhalācijām mēs pacelām kājas vertikāli, vienlaikus cenšoties noturēt to vienmērīgi. Tad lēnām samaziniet, bet ne pilnībā nolaidiet, turiet grīdu horizontāli un izelpojiet. Un atkal mēs atkārtojam šo uzdevumu 30 reizes.
Vēdera muskuļiem efektīva vingrināšana: kājas ievieto sānos. Tajā pašā laikā labā roka tiek nolaista pretējā kājā, un kreisā roka tiek pacelta uz augšu. Ieteicams atlikt šo pozīciju vismaz 5 sekundes, pēc tam mainīt rokas. Un tāpēc mēs atkārtojam 30 reizes abām rokām.
Pateicoties šīm aktivitātēm un, protams, diētai, Ani Lorak zaudēja svaru pēc dzemdībām. Un atkal varēsim izmēģināt koncertkostītes un skatīties arī skatīties uz skatuves. Viņas slaids un vieglums atkal rada skaudību sievietes un apbrīno vīriešu skatienu.
Saistītie raksti par