Diēta Pelagija: kā Pelageya zaudēja svaru, viņas uztura principi
Tagad neviens nepasaka: "Pelagija ir pilna".Dziedātājs nesen ir mainījies gandrīz nezinu. Ja pirms tam tas izskatījās 48. izmērā, bet tagad maksimālais - 44. vietā.Ar savu augstumu un svaru Pelagija izskatās lieliski, lai gan viņai izdevās izmest, cik daudz kilogramu viņa neatklāja.
Diēta Pelagia svara zudums - tie ir pareizi uztura principi. Tas ir panākts rezultātus, pilnīgi izslēgti no uztura visas taukskābes, pikantās, cepta, salds, sāls, milti un pusfabrikāti un atsakoties no snacking starp ēdienreizēm( 4-5 reizes dienā).
Šāds uzturs nav vērsta uz dramatisko svara zudums, ka papildus svaru atpakaļ, tiklīdz diēta ir atpakaļ uz normālo, bet pakāpeniski un ilgstoši, lai atbrīvotos no tauku uzkrāšanos.
sastādīšanas izvēlni, jums vajadzētu ievērot šādus noteikumus: ēst griķiem porcijas 2 reizes dienā( 1-2 reizes nedēļā, to var aizstāt ar gaļas vai zivju ēdienu), un ēst tik daudz svaigu augļu un dārzeņu, kā iespējams.
Pēc 18:00 nav ieteicams ēst.Ārkārtējos gadījumos dzērieni glāzē jogurta vai ēst daļu jogurta.
1-2 reizes nedēļā organizē izkraušanas dienas - 1,5 kg.āboli vai 2 litri kefīra.
Mēnesi, ievērojot šos ieteikumus, jūs varat zaudēt 7-10 kg lieko svaru.
Ko ēst?
Galvenais ir tas, ka produkti ir dabiski, jo īpaši tas attiecas uz augļiem, dārzeņiem un piena produktiem.
Tāpat jūs varat izmantot jebkuru mazkaloriju pārtiku - zema tauku šķirņu zivis un jūras veltes, vistas baltā gaļa, zema tauku satura pienu un piena produktus, uztura maizi.
Tā kā jūs nevarat cepti, pagatavojiet tvaicētu, grilētu, vārītu, cept, nepievienojot eļļu.
Jādzer daudz, piemēram, minerālūdeni, svaigi spiestas sulas un / vai zaļo tēju. Dienas norma ir vismaz 2 litri. Dzert 15-20 minūtes pirms ēšanas un starp ēdienreizēm.
Griķu biezputra
Dziedātājs ir pārliecināts, ka maksimālais efekts ir griķu iekļaušana ikdienas uzturā.
Dietologi iesaka arī šo produktu, kas vēlas zaudēt svaru, jo tas graudu satur daudz olbaltumvielu un maz sagremojams ogļhidrātu, un turklāt, ķermeņa vajadzībām vitamīnus un minerālvielas. Tas rada sajūtu sajūtu un labumu veselībai.
Paraugu izvēlne
Dienas izvēlne var izskatīties kā šis.
1. Brokastis. Griķu daļa bez eļļas un sāls pievienošanas - 150 g.
2. Otrās brokastis. Stikla jogurts vai 100 g biezpiena. Augļi
3. Pusdienas. Dārzeņu salāti, garšvielām ar augu eļļu, citronu sulu vai balzamiko etiķi jebkurā apmērā, un kalpo par gaļas vai zivju ēdieniem - 100 grami
4. uzkodu. Visi augļi. Dabīgais jogurts. Diētiskā maize ar sieru. Stikla svaigi spiestas sulas.
5. Vakariņas. Griķu daļa - 200 g. 1-2 dārzeņi jebkurā formā.
Tāpēc Pelagijas diēta nav mono-diēta, kas visbiežāk rada ievērojamas blakusparādības. Pienākums ar šādu ēdienkarti nebūs vajadzīgs, un svaigu augļu un dārzeņu iekļaušana lielos daudzumos dos labumu ķermenim un pozitīvi ietekmēs ādas, matu un naglu stāvokli.
Zvaigznes
ieteikumi Kā Pelagija zaudēja svaru? Pareiza uzturs vēl nav viss. Nākamais - daži dziedātāja padomi, kas viņai palīdzēja sasniegt maksimālu efektu.
1. Ilgstoša atteikšanās no jūsu iecienītākajiem produktiem izraisa depresiju. Tādēļ ēdiet pēc uztura ieteikumiem 20 dienas mēnesī.
2. Apmeklējiet saunu vai saunu, dodieties uz masāžu.
3. Veiciet mājas vingrinājumus, ja ne katru dienu, tad vismaz katru otro dienu. Ja vien iespējams, staigājiet un nelietojiet liftu - ielieciet kājas.
4. Domājiet par diētu nevis par visu garšīgu piespiedu atteikumu, bet par līdzekli skaistuma atjaunošanai. Dodiet sev stimulu - pirkt savu iecienītāko kleitu vairāku izmēru izmērā un izmēģināt katru mēnesi.