Diētas rīsi, vistas, āboli: padomi par to, kā pareizi pagatavot rīsus šim ēdienam un paraugu ēdienkarti
Atsevišķa uztura vienmēr ir bijusi sievietēm pievilcīgāka nekā iztukšotam treniņam un stingrai diētai. Viena no populārākajām pārtikas sistēmām ir diētiskie rīsi, vistas, āboli.
Kāda ir izvēlne šodien?
Tā kā diēta ir sadalīta 3 daļās, izvēlnē nav daudz produktu, no kuriem izvēlēties. Bet pēc tam, kad jūs izdzīvojat visus testus, jūs ar gandarījumu varēsit atzīmēt, ka "krita" vairāk nekā 6 kg.
Tātad pirmais uztura posms ir trīs dienas rīsu absorbcijas. Rīsu labības patēriņš nedrīkst pārsniegt 1 tase. Naktī ielieciet glāzi garengraudu rīsu ar aukstu ūdeni, no rīta novadiet auksto šķidrumu. Tad rīsus ielej verdošā ūdenī( uz 1 ēdamkarote rīsiem vajag 2 ēd.k. vāroša ūdens) un pavārs. Pagatavošanas laiks nav ilgāks par 16 minūtēm.
Sadaliet vārītos rīsus vienādās daļās, tiem jābūt aptuveni 6 un jāēd visai dienai. Atcerieties: rīsus nevar sālīt un pievienot eļļu.
Arī diētas laikā vajadzētu dzert vēl ūdeni. Dienā jāizdzer vismaz 2,6 litri ūdens. Dzeriet mazus mērces. Ja jūtat sadalījumu, tad ēst ne vairāk kā 4 tējk.medus dienas laikā.Starp citu, pēc 20:00 ēst nav ieteicams.
Sekojošās dienas būs "vistas".Papildus vistas un ūdens( jūs joprojām varat būt medus), nekas cits nedrīkst būt. Vārīta cālis ir jūsu galvenais ēdiens. Uz vienu dienu jāēdiet vistas liemeņa svars ne vairāk kā 1,3 kg.
Pagatavojiet vistu bez sāls un vienmēr mizu. Pēc šīm manipulācijām atdaliet gaļu no kauliem un sadaliet pa 6 identiskām daļām. Visa dienas laikā ēst kombinēto vistas gaļu, t.i.no krūts un no kājām.
Jums vajadzētu dzert glāzi ūdens 20 minūtes pirms ēšanas. Atkal dzert dienu ne vairāk kā 2,6 litri.ūdens. Starp citu, šajās dienās ir atļauts arī medus.
Vissmagākā lieta, ko atstāj, ir "ābolu" dienas. Centies ēst ābolus ar zaļo mizu. Tās galvenokārt ir pektīns, kas veicina tauku dedzināšanu.
Šajās dienās ēst nedrīkst pārsniegt 1,1 kg ābolu dienā.Tāpat ir nepieciešams dzert ūdeni un tajā pašā daudzumā.Un, ja jūtat ātru nogurumu, tad medus palīdzēs jums tikt galā ar to.
"Dietary" rīsi
Rīsi vienmēr tiek uzskatīti par lielisku līdzekli ķermeņa attīrīšanai. Un, ja jūs ēdat rīsus tukšā dūšā, tad, kā parasti, jūs varat ēst, nedaudz ierobežojot pikantu un taukainu pārtikas produktu patēriņu.
Bet šim rīsiem nepieciešams īpašs gatavošanas veids. Vispirms ielieciet glāzi auksta ūdens 3 ēdamkarotes rīsu un 4 dienas atstājiet vēsā vietā, piemēram, uz palodzes. Mainīt ūdeni katru dienu. Veiciet četras porcijas rīsu. Tas ir, viņi veica pirmo daļu, nomainīja ūdeni nākamajā dienā un veica otru daļu tāpat utt.
Piektās dienas rītā izskalo pirmo rīsu daļu un pavārs, nepievienojot sāli. Pēc ēdiena pagatavošanas atkārtoti izskalojiet rīsus, lai atbrīvotos no lipekļa. Pēc rīsu ēšanas neēdiet divas stundas.
Ir arī stingrāka diēta, kurā rīsus vajadzētu pagatavot citādi. Ar šādu diētu jums vajadzēs ēst glāzi vārītu rīsu dienā, mazgājot ar ābolu sulu. Ja bada ir pārāk spēcīga, pievienojiet pārtikai dažus ābolus. Tātad jūs varat ēst ne ilgāk kā trīs dienas reizi mēnesī.Vai arī pavadiet reizi nedēļā šādu uztura dienu.
Vēl viens veids, kā pagatavot rīsus uzturam.
Dienā nedrīkst pārsniegt 600 g rīsu. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams katls ar biezu dibenu. Vispirms ielieciet rīsus sietā un skalojiet ar roku. Ielejiet uz pannas 1,2 litrus ūdens un ielieciet uguni. Pēc tam, kad ūdens vārās, ielejiet rīsus pannā.
Uzkarsējiet bez vāka ne vairāk kā 8 minūtēs vidēji karstumā.Un tad aizveriet vāku un vāra uz zemu karstumu vēl 11 minūtes. Tad droši izslēdziet uguni, atveriet vāku un ļaujiet rīsiem stāvēt. Jūs varat pievienot dārzeņus, augļus vai vistas rīsiem. Jūs varat dzert gāzētu ūdeni.Šī diēta ilgst ne vairāk kā 10 dienas.
Ja jūs vēlaties tīrīt ķermeni, brūnos brūnos rīsus darīs. True, tas tiek pagatavots nedaudz ilgāk, apmēram 30 minūtes.
Un atcerieties, ka pat šī, tāpat kā rīsu un vistas ēdiena taupīšana, ir kontrindikācijas. Ja jums ir problēmas ar gremošanas traktu( kuņģa-zarnu trakta), jums par to jāaizmirst. Arī šī enerģijas sistēma nav ieteicama cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagām fiziskām aktivitātēm.