Dietologa Margaritas padoms svara zudumam un slimnieka figūras receptēm no zvaigžņu dietologa
Vispirms es gribētu runāt par to, kas ir Margarita, un kā viņas padoms ir tik slavens.
Sāksim ar to, ka viņa - profesionāls dietologa, un, pateicoties viņa neapšaubāmi talantu jomā un neparasto, individuāla pieeja katram klientam, šo apbrīnojamo sieviete ir palīdzējis daudzas slavenības zaudēt svaru. Pietiekami dzirdēt tikai daži no nosaukumiem viņas slavenība klientiem ticēt viņas sistēmā: Nikolajs Baskovs, Natasha Koroleva, Anita Coja, Vladimir Solovyov un citi.
Padomi no dietologa Margaritas karalienes, šķiet, vienkārši, adekvāti, patiesi, un vissvarīgāk - jūt, ka viņiem var uzticēties! Galu galā viņa varēja atrast pareizo pieeju ikvienam, lai gan māksliniekiem ir tāda kārtība, ka ir grūti ievērot jebkuru režīmu.
Star Diētas Margarita Koroļeva - pazīstami cilvēki noteiktiem lokiem, slavenības iesaka to otru kā īsts profesionālis savā jomā.Tomēr mēs, "vienkārši mirstīgie", varam sagrābt dažas universālas dabas "zvaigžņu receptes", kas visiem noderēs.
25 diētas receptes no Margaritas karalienes:
Vissvarīgākais lietojums uzturā ir atmest badu, jotas ir stress jūsu ķermenim, galu galā jūs nokristīsiet, un tas tikai pasliktināsies.
Vai nav panikas, ja jūs pēkšņi salūza, un gorged par "kaitīgu" pārtika - dažreiz pārējais uzturs ir nepieciešams, ne pārāk bieži, protams, - 1 reizi 2 nedēļās būs pietiekama.
Diēta nozīmē veselīgu uzturu - dārzeņus, piena produktus, augļus, labības, graudaugus, graudu maizi, olas, zivis, tikai liesu. Nav ātras ēdienkartes un krekeri / čipsi!
Olbaltumvielas nav tas, kas liek jums taukus, tāpēc ēd gaļu, nevis ceptu. Labākais variants ir vārīta vistas krūtiņa.
Atcerieties, ka piparmētru garša atbrīvo vēlmi ēst saldu. Piemēram, piparmētru zobu pasta garša.
Lai saldumi netiktu jūs kārdinātāji, nepērk tos, apiet veikalā un, ja ir kāds, paslēpies, lai tos retāk atcerētos.
Cukurs var tikt aizstāts ar medu, bet bez fanātisma - pietiek ar trim tējkarotiem dienā.
Greipfrūti pilnīgi uzlabo gremošanas procesu, un, ja jūs ēdat vienu vai divas lobules pēc katras ēdienreizes, jūs jutīsities daudz labāk.
Mums ir jāizslēdz no pārtikas desas un pusfabrikāti - no tiem viens kaitējums!
Ir tāda lieta kā "frakcionālais" pārtika - mazās porcijās, bet bieži - apmēram 5-6 reizes dienā, kas kalpo lielumu - ar plaukstu. Rūpīgi sakošļājiet, ēdiet lēnām, neplūstot - tas ļaus jums ātri piesātināt.
No daudziem nerviem iziet ēstgribu, bet stresa izmantošana ir ļoti slikta! Dzeriet tasi zaļās tējas vai vienkārši ūdens, uzņemiet vannu ar zālēm - tas nomierina nervus un ietaupa ēdienu.
Katru pirmdienu katru dienu ēdiet tikai brūnas dienas pirms brūnie rīsi( tikai 1 stikls).Pēc vārīšanas tā ir sadalīta 6 vienādās daļās. Neaizmirstiet dzert ūdeni - pat šoreiz.
Nav majonēžu un taukaino skābo krējumu! Salātu vietā tā vietā olīveļļa / kefīrs ir perfekta.
Aizliegiet sevi ēst televizora priekšā!Mums vajag ēst aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
Snacking, kas var būt noderīga un barojoša - burkānu vai ābolu fit, sīkfailu - nē.
vairāk satiksmes! Nepalaidiet uzmanību kāpnēm, ja jums jāraiza ne vairāk par 5 stāviem. Pastaiga ir vislabākais palīgs visiem zaudēt svaru!
Dažreiz šķiet, ka jūs vēlaties ēst, lai gan patiešām slāpst. Centieties dzert glāzi un pusi no tīra ūdens, iespējams, ka domas par pārtiku atsitīs kādu laiku.
Izmantojiet dušas kā vēl viens instruments, lai svara zudums - berzēt sūklis ķermenis var būt nedaudz garāks nekā parasti - apmēram 5 minūtes katrai zonai, no kuriem pastāv problēma. Un pārliecinieties, ka pēc tam uzklājiet eļļu vai krēmu - labāk pretcelulītu.
Daudzi garšvielas ne tikai samazina ēstgribu, bet arī palīdz zaudēt svaru, piemēram, kanēlis. To var pievienot ikdienas rīta kafijai.
Pēc ēdienreizēm jūs nevarat gulēt, lai tauki netiktu aizkavēti. Un stāvēt ar labu, jūs varat mazgāt traukus.
Neaizmirstiet, ka labāk ir ēst daudz no rīta, jūs nevarat palikt bez brokastīm.
Sport izraisa organisma paātrināšanos vielmaiņas procesā vairākas stundas pēc treniņa.
Ja jūs vēlaties ēst vakarā, atcerieties, ka jums tas jādara vismaz četras stundas pirms gulētiešanas.
Bieži svars palielinās tāpēc, ka jūs ēdat daudz sāls, kas aizkavē šķidruma izdalīšanos.
Zaudiet svaru lēnām - būs lielākas iespējas, ka aizgājušie kilogrami ir pazuduši uz visiem laikiem!
Lietojiet svara zuduma ieteikumus dietologam, un kļūt plānāks būs patīkamāks!
video ar Margaritas Kovaljovas receptēm palīdzēs jums zaudēt svaru un uzlabot savu ķermeni: