. Diēta ir viena no plaušām un labi panesama. Svara zudums notiek vairākos posmos mazāk nekā nedēļā.Miracle diēta Lesenka, 5 dienas, ko jūs varat aizmirst par saviem iecienītākajiem ēdieniem, palīdzēs atbrīvoties no 5 vai vairāk mārciņas. Bet, lai saglabātu diētas rezultātus, jums vajadzētu mēģināt ne pārmigties, ne uzturu uz taukainiem pārtikas produktiem.

1. diētas tīrīšanas stadijas.
2. atgūšana.
3. Ogļhidrātu grims.
4. Muskuļu veidošana.
5. Tauku sadedzināšana.

1. pamatnoteikumi Neaizmirstiet dzert vismaz 3 litrus vārīta silta ūdens dienā.
2. Veiciet dažus vienkāršus fiziskos vingrinājumus vai veiciet vienkāršu sportu.
3. Uzstādiet labu rezultātu un vienmēr pozitīvā noskaņojumā.

pirmā diena

Uztura sākumā jums vajadzētu mēģināt tīrīt kuņģi un zarnas. Asistenti šajā jautājumā būs āboli un aktivētās kokogles. Vielas, kas ir tik bagātas ar āboliem, atšķaida taukaudi un paātrina vielmaiņu. Augļu šķiedrviela samazina ēstgribu un kopā ar aktivēto kokogli palīdz organismam tīrīt.

Step ladder diēta, kuras ēdienkarte sastāv tikai no dažiem produktiem, ir ideāli piemērota slinks pavariem.

Dienas diēta:

1. 6 aktīvās ogles tabletes, kuras jālieto izmērāmi visu dienu;
2. Kilograms bez skābiem āboliem;
3. 2 minerālūdens pudeles.

otrā diena

Sakarā ar aktīvo attīrīšanu uztura sākumā, otrajā dienā ir tikai nepieciešams barot organismu ar svarīgiem elementiem. Lai palīdzētu šajā jautājumā, būs piena produkti ar zemu tauku saturu.Šajā posmā jūs varat zaudēt svaru par kilogramu.

Dienas diēta:

1. Liela neļļā tauku kefīra iepakojums;
2. Viena mārciņa beztauku biezpiena bez cukura.

trešā diena

Šajā posmā ir svarīgi uzturēt organismu ar ogļhidrātu produktiem, lai organisms nezaudētu enerģiju. Pēc šī soļa jūs varat pazust 600-700 gramus svara.

Dienas diēta:

1. Par vienu litru žāvētu augļu kompozītu, kas jādzīvo nelielās porcijās;
2. Daži rozīnes;
3. Pāris karotes ziedu rozīņu, lai atšķaidītu nesaldētu kompotu.

4. diena

Šī svara zuduma fāze aktivizē ēkas procesus, tāpat kā šīs dienas izvēlnē tiek izmantoti tikai olbaltumvielu produkti.

Dienas diēta:

1. Diētiskā mājputnu gaļa, ne vairāk kā 600 gr.
2. jebkura zaļumi;
3. ūdens.

Šajā posmā jūs varat atvadīties līdz 1,5 kilogramiem dzīvsvara.

pēdējā diena Diētas beigās uzkrātie tauki tiek sadedzināti, jo produkti ir bagāti ar šķiedrvielām.Šādu produktu sagremošanai nepieciešama lielāka enerģija nekā pašām, kas viņiem dod ķermeni. Un arī šādi produkti iegūst no zarnām proteīnu produktu sadalīšanās paliekas.

Dienas diēta:

1. 200 gr.auzu pārslu, kas pagatavota uz ūdens bez sāls;
2. Puse no visiem augļiem;
3. sagriezts no 500 gramiem dārzeņu ar dažiem karotiem olīveļļas.

Diētas pēdējā dienā jūs varat atbrīvoties no pāris mārciņas no nevajadzīga svara.

Rezultātu noskaidrošana

Ja pēc uztura nekavējoties atgriežas normālā uzturā, jūs varat viegli atgriezt zaudētās mārciņas. Lai to nepieļautu, nedēļas laikā jūs nevarat ēst pārāk daudz kaloriju. Nepieciešamas nelielas porcijas, bet ļoti bieži. Tikai pamazām jūs varat iekļūt izvēlnē savu iecienīto pārtiku ierobežotā daudzumā.

Ieguvumi un kaitē

uzturs priekšrocības attīrīt ķermeni visu nevajadzīgu, uzlabojot darbu orgānu ekskrēcijas sistēmu, uzlabojot iekšējo un ārējo ādas nosacījumus, svara samazināšana.

Skropstu cēloņi: agrīnās bada bada izraisīto uzbrukumu laikā pēdējās dienās ir iespējama aizcietējumi. Kontrindicēts cilvēkiem ar hroniskām zarnas, aizkuņģa dziedzera vai aknu slimībām, kā arī cilvēkiem ar sirds slimībām. Bojājuma kāpnes var izraisīt sieviešu grūtniecību un laktāciju.

Saistītie raksti par