Kādas dejas palīdz zaudēt svaru, kā uzsākt vingrošanu svara zudumam
Lai zaudētu svaru un iegūtu elastīgu, elastīgu ķermeni, nav nekā labāka nekā dejot. Tie uzlabo garastāvokli, palielina ķermeņa tonusu, veicina labāku veselību. Tāpēc pieņemsim apsvērt, kādas dejas palīdz zaudēt svaru.
Kādi ir deju priekšrocības
Dejas ir lielisks antidepresants, jo tie stimulē prieka hormona veidošanos, uzlabo garastāvokli un taukus sadedzina. Tas rada dubultu labumu, jo tas novērš stresa "aizķeršanos".
Ir milzīgs deju stilu skaits, un visi no tiem zināmā mērā ietekmē ķermeni, veicinot ne tikai svara zudumu, bet arī vispārējo ķermeņa nostiprināšanos, atjaunošanos. Dance pas stiprina muskuļus, izkliedē celulītu, atbrīvo strijas.
Turklāt dejas stiprina veselību, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, limfas plūsmu, veicina metabolismu normalizēšanos. Pateicoties dejām, dzīvībai svarīgai aktivitātei, ķermeņa izturībai pret slimībām, dzīvība ir pagarināta.
sagatavošanas posms deju nodarbībām
1. Nosakiet sev skaidru motivāciju: kāpēc tev vajag dejot, kādam rezultātam vajadzētu redzēt beigās.
- Sistēma ir galvenais dejas likums. Mums būs jāpārvar slinkums un jāorganizē regulāras nodarbības.
- Nemēģiniet lēkt virs jūsu galvas, ja jūs nekad neesat darījis deju, izvēlieties sadaļas iesācējiem.
- Ja galvenais mērķis ir veikt svars zaudējumu dejas, izvēlieties dejas, kas cīnās ar dažām problēmu jomām.
- Veikt klases vislabāk līdzīgu domu cilvēku lokā un laba trenera uzraudzībā.
- Atcerieties, ka katram deju veidam ir apģērbu un apavu stils, tāpēc jums ir nepieciešams iepriekš sagatavoties.
- Iespējams, treneris jums pateiks, ka jums ir nepieciešams paklājs, kā arī neaizmirstiet pudeli tīra ūdens un dvieli.
Kuras dejas ir efektīvas, lai zaudētu svaru
Padomājiet par to, kā dažādas dejas ietekmē dažādas muskuļu grupas un noskaidrojiet, kuras dejas ir efektīvas svara zuduma dēļ.
Dejas mamba, cha-cha-cha, salsa sniegs kājām lēnumu, nostiprinās teļa muskuļus un augšstilba muskuļus, apmācīs sirds muskuļus. Ja galvenā problēma ir tauku nogulsnēšana uz kājām, tad šīs ugunsgrēka dejas ir par jums.
Lai uzlabotu formu, padariet kājas skaistu, jums jādara klasiskās dejas.
Ja jūsu mērķis ir efektīvi un ātri zaudēt svaru, labākais variants ir R'n'B, hip hop.Šīs dejas ir piesātinātas ar aktīviem vingrinājumiem, kas ietver visas muskuļu grupas.
Ļoti sievišķīgu figūru var iegūt, praktizējot austrumu dejas.Šajās dejās visbiežāk tiek iesaistīti vēdera, augšstilbu, sēžamvietas muskuļi. Regulāri apmeklēt šīs nodarbības un varēs ievērojami samazināt šādu problēmu jomu apjomu.
Daudzās sievietēs gluži pretēji, galvenais tauku daudzums ir koncentrēts kamienas augšdaļā, kaklā un rokās. Flamenko pilnīgi cīnās ar šo problēmu, dos jūsu kustības žēlastību.
Balles dejas ir piemērotas ne tikai jauniešiem, bet arī vecuma cilvēkiem, jo tie ir sliktāki sirdij.
Neierobežojošais stepjis vienmēr atrod savus cienītājus.Šī deja attīsta ritma un dzirdes sajūtu, bet tajā pašā laikā veicina muskuļu treniņu sēžam un kājām.
Apskatiet Brazīlijas karnevālu, kādu brīnišķīgu figūru dejotāji ir sambadrome. Ja vēlaties tādas pašas formas, izpētiet samba deju.
Kā palīdzēt zaudēt svaru pusaudzim
Spēja pārvietoties un izturēt slogu ar vecumu ievērojami atšķiras. Vecāka gadagājuma cilvēks nevar atkārtot kustības, kas viegli tiek padotas pusaudzim. Tāpēc, ja jūsu bērns ir sliecas uz pilnību, dodiet to mūsdienīgām dejām, jo viņam tas ir vislabākie dejotāji svara zudumam.
Go-go, break dance, kontemporari ir dejas, kas interesēs jūsu bērnu, jo tie ir moderni un pilns ar iespaidīgām deju kustībām. Viņi lieliski palīdzēs jūsu bērnam atrisināt liekā svara problēmu un ievērojami palielināt viņa autoritāti starp vienaudžiem.
Ir svarīgi pievērst uzmanību to cilvēku uzturam, kuri vēlas zaudēt svaru, pietiekami samazinās patērēto saldo ēdienu daudzumu, nevis pārēsīs.
Dejošana ir lieliska svara zaudēšanas metode, kas sniedz labumu veselībai, kas tikai dos prieku. Un to šķirņu skaits ir tāds, ka ikviens var izvēlēties pēc viņu vēlmēm. Un dariet to ar labu garastāvokli, nepalaid garām nodarbības, atcerieties, ka katru dienu jūs tuvināsiet savam sapnim - skaistam, slimajam skaitlim.