Diēta pēc brīvdienām, lai izkrautu: kā atgūt pēc svētkiem
Diēta pēc izlaiduma brīvdienām ir īpaši svarīga pēc Jaunā gada, kas tradicionāli tiek turēta pie galda, kas pārtrauc ēdienu. Rezultātā daudzi nespēj pretoties pārēšanās, un desmit brīvdienas rada pārmērīgu slodzi uz kuņģa-zarnu trakta. Un, tā kā pārtiku papildina alkoholisko dzērienu lietošana, aknas pēc brīvdienām ir arī nožēlojami.
Labāka izvēle, nekā stingra diēta, ir badošanās dienas pēc brīvdienām. Tie palīdzēs normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību un attīra uzkrāto toksīnu ķermeni.
Vispārējie uztura noteikumi pēc brīvdienām
Kā pēc vakara svētkiem nevar atgūt? Sāciet sagatavoties iepriekš.3-4 dienas pasākumos ēst saskaņā ar shēmu "brokastis ēst sevi, pusdienas tiek izlobītas ar draugu, vakariņas tiek dota ienaidniekam."Tad svētku laikā organisms vienkārši kompensē zaudēto.
Ja jūs joprojām iegūsiet 2-3 papildu mārciņas, kuras jūs steidzami vēlaties atbrīvoties, daži vispārīgie noteikumi un padomi:
1. Izkraušana, kā atsevišķa diēta, ir kaitīga veselībai. Tāpēc ierobežojiet 1-2, ne vairāk kā 3 dienas. Tad barības vielu deficīts un labklājības pasliktināšanās sāks izpausties spilgtāk.
2. Novērst jebkādas zāles un uztura bagātinātājus, kas bez zudumiem solās ātri zaudēt svaru. Labākajā gadījumā efekts nebūs sliktākais - kaitējuma pakāpe veselībai ir neprognozējama.
3. Varbūt, lai atgrieztu veidlapu, jums būs pietiekami, lai jūs varētu vienkārši 10-20% samazināt savu parasto daļu 10-14 dienu laikā.Arī atteikties no pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku un ogļhidrātu, mēģiniet ēst mazāk cukura un sāls un dzert vairāk šķidruma. Un atcerieties zelta likumu "neēd pēc 18:00."
Izkraušanas dienas
Kā atgūt no pārēšanās? Piena diena pēc ēšanas nozīmē, ka ik pēc 2-3 stundām nelielās porcijās ir jāēd vienam kaloriju produktam ierobežotā daudzumā.Izvēloties šo produktu, jums vajadzētu pievērst uzmanību savām garšas izvēlēm un esošajām slimībām. Visbiežāk tas ir kefīrs, āboli, biezpiens, griķi, baltā vistas gaļa.
Galvenais mērķis ir zarnu attīrīšana un mikrofloras atjaunošana. Tāpēc jums vajadzētu dzert daudz - vismaz 2,5 litri dienā.Saglabāt sasniegto rezultātu palīdzēs pagaidām atteikties no visiem saldajiem, pikantiem, taukainiem un ceptiem 7-10 nākamajām dienām.
Neizmantojiet šo praksi. Izkraušana biežāk nekā reizi 3-4 dienās nedos pozitīvu efektu. Tas jūs tikai kaitē ķermenim.
Izlādes produkti
1. Āboli. Vienu dienu 5-6 reizes ēdiet 12-15 svaigus ābolus. Gabalus 3-4 var cep cepeškrāsnī bez cukura, medus un tā tālāk.
2. Kefīrs.2 litri vājpiena jogurta bez cukura, dzēriens tāpat kā tas, vai pagatavojiet kokteili, sasmalciniet svaigu gurķi un jebkuru zaļumu blenderī, lai konsekventi izsmidzinātu.
3. Griķu biezputra. Tas ir sagatavots iepriekš.Vakaros ielieciet termosā glāzi graudaugu un ielieciet divreiz tik daudz stāvā verdošā ūdenī.Rezultātā sadaliet 4-5 porcijās un ēdiet dienas laikā, nepievienojot eļļu, sāli, cukuru, izspiestu tauku kefīru.
4. Jogurts. Iegūstiet 10-12 tases dabīgā jogurta( to var atšķirt ar uzglabāšanas laiku - ne vairāk kā 14 dienas), un katru stundu ēd porcijās. Dzert zaļo tēju.
5. Sieru.2 iepakojumi beztauku biezpiena un litra paša jogurta ir sadalīti 4 daļās. Uz biezpiena, jūs varat pievienot auzu pārslu, nedaudz žāvētu augļu, linu sēklas, sezamu.
6. Žāvēti augļi. Labākie žāvēti aprikozes un plūmes. Tos rūpīgi nomazgā, iztīra ar verdošu ūdeni 2-3 stundas un ēd vienā dienā ne vairāk kā 100 gramus vienlaikus.
7. Dārzeņu zupas. Pagatavojiet visus dārzeņus, ko atrodat mājā.Ja būs daudz kāpostu - parasti brīnišķīgi. Atkritiniet sāli par labu apstādījumiem, dabīgām garšvielām un garšvielām.
Un atcerieties, ka galvenais ir pareizā attieksme.Ārstējiet diētu nevis kā nenovēršamu ļaunu, bet gan kā līdzekli, lai atjaunotu skaistumu un veselību.
Nākamais video saistīts ar: