Ducane Diet: ikdienas ēdienkarte un produktu tabula

Ducant Diet, ikdienā, par kuru mēs jums šodien pateiksim ēdienkarti, ir ļoti populāra Vidusjūras piekrastē.Šī oriģinālā diēta, ko izstrādājis uztura speciālists no Francijas Pierre Ducant, sastāv no ēšanas ar pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu.

Šādu diētu var izmantot ne tikai svara zudumam, bet arī ķermeņa attīrīšanai un metabolisma procesu normalizēšanai. Atbilstība uztura noteikumiem visos posmos ļauj zaudēt 3-5 kilogramus nedēļā.

tabula

Piezīme: pievērst īpašu uzmanību regulārām fiziskām aktivitātēm.

Dyukan izvēlni nedēļai raksturo tas, ka tiek izmantoti tikai dabīgie produkti, kas ir pilnīgi droši cilvēku veselībai. Turklāt cilvēki, kuri sēž uz šāda diēta, nav jāierobežo ar ēšanu.

Šīs barības trūkums ir tā nelīdzsvarotība, tā kā papildus rīks jums ir nepieciešams lietot dažādus vitamīnus. Arī diētas uzturā ir maz tauku, tādēļ ķermenim jābūt pastāvīgi barot ar augu taukiem.

uzsver diēta

visvienkāršākā lieta, jums ir jāzina:

1. dienā dzert vismaz 1,5 litri tīra ūdens( ne krāna ūdens, avota ūdens ir labāka);

2. katru dienu jums jāēd auzu klijas;

3. katru dienu pastaiga;

4. Pārliecinieties, ka esat izdarījis fiziskos vingrinājumus.

pirmais posms

pirmajā posmā uzturs olbaltumvielu produktiem laikā ir iekļauti uzturā gaļas tītara vai vistas, teļa aknas, liesa šķiņķa, zivis, jūras veltes, olas, zema tauku satura piena produktiem. Pārtikā jūs varat pievienot etiķi, sīpolus, ķiplokus, mazu sāli.

Ducane Pierre stāsta mums, ka jūs nevarat ēst cūkgaļu termiski apstrādātas gaļas, liellopu gaļas, zosis, pīles un jērus.

Pirmā posma ilgums ir 3-5 dienas. Pirmajā posmā notiek cilvēka ķermeņa tauku sadalīšanas process, kurā novērotais sausums mutes dobumā, un nelielu smarža.

otrais posms Uztura otrā posma ilgums ir atkarīgs no ķermeņa masas samazināšanās.Šis posms sastāv no augu un proteīna diētām.

Šajā posmā ikdienas lieto 2 ēd.k.lauzas klijas. Arī diētā ir pārtikas produkti, kuriem nav sastāva cietes. Vēlams ēst dārzeņus neapstrādātā vai vārītā veidā.No garšvielām varat ēst adžiku, ķiplokus un karstos piparus.

Varat arī lietot 1 ēd.k.lpienu un kečupu, 3 ēd.k.lsarkanais un baltvīns un 1 tējk.zemu tauku saturu kakao un krējumu. No visa produktu saraksta jūs varat izvēlēties tikai 2 produktus dienā.

trešais posms Šī posma garums ir atkarīgs no jau samazinātā kilogramu skaita. Trešajā posmā izvēlētā ikdienas ēdienkarte ietver visu ēdienu, kas patērēts pirmajos divos posmos.

Turklāt, jums var būt ne vairāk par 1 sekundi porcijas augļu katru dienu, 40 gramus siera un maizes, 2 reizes nedēļā, daži no produktiem, kas satur cieti: kukurūza, kartupeļi, rīsi, pupas, zirņi un makaroni.

Nevar aizmirst par auzu klijām. Turklāt divreiz nedēļā jūs varat ēst visu, kā vēlaties. Pēdējā ceturtajā stadijā ir jāizmanto 3 ēdamkarotes.lauzu klijas katru dienu.

Video

Noteikti skatīties šo video, ja jūs plānojat zaudēt svaru! Tas detalizēti uzrāda visas Pjeras pašas nianses.

Plusi un mīnusi diētu:

Vai visi fit šo diētu:

Ēdienreizes Dyukanu: