Diēta 14 dienas svara zudumam: efektīva stingra diēta personām, kas vēlas ātri zaudēt svaru

Tas ir skumji, bet vairāk un vairāk cilvēku cieš no aptaukošanās.diēta izmaiņas uz noteiktu laiku atstās ar ienīsto kilogramiem.

Pašlaik ir daudz diētu. Tie ir ļoti dažādi pēc produktu sastāva uz dienu skaitu uz svara izmaiņām virzienā samazinās, ir grūti izvēlēties tikai vienu, kas būtu piemērota visos aspektos.

Dietitians izstrādājuši efektīvu diētu 14 dienas, lai zaudēt svaru, tas ir balstīts uz patēriņu olbaltumvielu produktiem. Tā rezultātā, izmantojot olbaltumvielu diētu, jūs varat atbrīvoties no līdz pat 10 kg šajā laikā.

Ieteikumi periods olbaltumvielu diētu

uzturā jāatbilst apgrūtinošas laikā:

• sešu jaudu;
• pēdējo reizi ēdam divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas;
• nedrīkst dzert alkoholu;
• dienas laikā dzert ūdeni;
• nedaudz tauku izmantotajos produktos;
• pilnīgs saldo atteikums;
• var aizstāt dzīvnieku olbaltumvielas dārzeņu( pākšaugu produkti, sēnes, spināti, utt)
• produktu miltu un bez makaroniem minimālo skaitu.

Uzturs ir paredzēts cilvēkiem, kuri vada aktīvu dzīvesveidu. Piemērojot Fitness Diēta 14 dienas, tas ir labākais, lai strādātu ārā, trenažieru zāle ucKustība palielina olbaltumvielu patēriņu organismā un samazina tauku daudzumu.

negatīva un pozitīva olbaltumvielu diētu

Katrs diēta ir tā plusi un mīnusi, šī diēta nav izņēmums: tas ir diezgan grūts.Šī iemesla dēļ, pirms sākuma obligātās medicīniskās konsultācijas, lai noteiktu pieņemamību vai nepieņemamību viņas pieteikumu.

Nekādā gadījumā nevar sēdēt uz šo diētu periodā gaida bērnu un bērnu. Tas ir aizliegts sirds slimības, aknu, nieru, gremošanas trakta problēmām.

iepriekš bija nepilnīga uztura sarakstus, un tagad pēc būtības, kas ir daudz. Lai atbilstības periodā šī diēta visu laiku nevēlas ēst kaut ko pamatojoties uz to, ka uz ilgu laiku, lai sagremot proteīnu. Tādējādi, salīdzinot ar citiem uztura jutīsies mazāku nogurumu, nogurums, vājums.

pakāpeniska visa organisma atjaunošanas, ķermenis kontūras tiek atjaunota, atstājot taukus, āda kļūst elastīgāka, garastāvoklis ir pozitīvs.

Ja visi ieteikumi par diētu, pēc beigām svara parasti stabilizējās. Un, ja nākotnē ēst labi un iegūt nepieciešamo dzīvesprieku, veicot fizisko sagatavotību, svars nepalielinās uz ilgu laiku, un, iespējams, pat turpina samazināties.

paraugs ēdienkarte olbaltumvielu diētu

Neskatoties uz to, ka uzturs 14 dienas stingras, tomēr vēl pastāv iespējamo nomaiņu dažu citu sastāvdaļu. Nepastāvot finansiālajām iespējām, ir iespējams ēst vairāk vienmuļš nekā ieteikts izvēlnē, galvenais - ka tas bija olbaltumvielu diētu.

izvēlne:

pirmā diena

• vispirms ēdienu: tasīte kafijas vai tējas
• otro olu, kāpostu salāti
• trešais 150 g truša gaļu uz grila, 3 ēdamkarotesklijas( tvaicēta ūdens)
• četri: 200 g jogurta
• Five: ik pēc 100 grami zivju ar salātiem no dārzeņiem
• pirms gulēt uz 2 stundām - sula tomātu

otro dienu

• pirmais ēdiens: tasi kafijas vai tējas
• Two: 1 ēdamkarote.kviešu klijas, 1 glāze jogurta
• Three: 200 g vārītas gaļas zirga, 1 gurķis lapa
• Four: tomātu
• Five: 200 g aknas( jebkuru), apcep bez eļļas, 150 g tvaicēti cukini
• gulētiešanas - 1 glāze raudzēts piena produkts

trešo dienu

• pirmais ēdiens: tase kafijas vai tējas
• Two: 1 ēdamkaroteauzu klijas, 1 glāze jogurta
• trešais 200 g ceptas aknas, 1 gurķis
• lapa Ceturtais: biešu salāti
• Five: 200 g krabju gaļas, 150 g sautētu dārzeņu
• gulētiešanas - 1 stakannezhirnogo piens

tālāk, saskaņā ar to pašushēma sastāv no nākamajām diētas dienām. Uztura beigās citi redzēs pozitīvu rezultātu.

Ir ieteicams aplūkot diētu atlasītā video materiāla: