Daudzi cilvēki zina, ka interesantā stāvoklī dziedātājs laikā nopirku pāris desmiti papildu mārciņas. Bet tikai reizi gadā meitene atkal bija kļuvusi maiga un seksīga. Cik tukša ir Kristīna Aguilera? Ko viņa baroja, ka viņas papildu mārciņas praktiski izkausēja prom?

Svars Christina Aguilera ir balstīta uz īpašu tehniku ​​zvaigžņu uztura, kas ir piemērots tikai faniem fast food, un tiem, kas nevar vai nevēlas sekot pareizo diētu.

Diētas pamatā var būt produkts, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni cilvēka ķermenī, un tas ir piemērots apetītes samazināšanai. Gatavotus ēdienus nav ieteicams pildīt ar mērcēm un marinādēm.

Diētas principi

1) "Trīs ar trim".Visai dienas laikā sagatavotajai ēdienreizei jābūt sadalītai trīs daļās.

Pirmā daļa - proteīnus saturoši produkti: jebkura gaļa bez taukiem, mājputnu gaļa, zivis, mīksta siera šķirne.

Otrais ir dažādi dārzeņi. Izņēmums bija tikai tie, kas satur pārāk daudz ogļhidrātu: tomāti, zaļie zirnīši, kukurūza, burkāni, bietes un cukini.

Pēdējā daļa - produkti, kas satur daudz ogļhidrātu: produkti no kviešiem, deserti, augļi un sulas, rīsi.Šeit iekļauti arī dārzeņu izņēmumi no otrā saraksta. Jebkurā daudzumā jūs varat ēst tikai lapu salātus un dzert tīru ūdeni.

Pirmajam svara zuduma posmam vajadzētu ilgt vismaz divas nedēļas, lai varētu zaudēt daudz papildu mārciņas.

2) "Rezultātu fiksēšana."Lai nodrošinātu, ka nozaudētie kilogrami neatgriežas, jums jānosaka rezultāts.

Šajā posmā ir svarīgi iekļaut vairākus produktus izvēlnē, kurā ir daudz dažādu mikroelementu.

Lai nepalielinātu insulīnu, Christina praktiski atteicās no kafijas. Bet, kad organisms prasa saldu, tas ļauj sev nedaudz tumšas šokolādes vai mīļāko biezpienu.

Jebkuras novājēšanas spēka slodzes procesā ir nepieciešama, tāpēc zvaigzne ieiet zālei pāris reizes nedēļā, bet visvairāk viņai patīk joga, un vienkārši staigā.

Ja izsalkums vēl panākt, jūs varat ēst olbaltumvielu produktus: olas, jogurts, biezpiens, jūras veltes, utt Pašā Christina Aguilera labprātāk snacking garneļu kokteili un svaigas selerijas. ..

Christina Aguilera Diēta paredz patēriņu ne vairāk kā 1600 kalorijas dienā.

Opciju izvēlne Christina Aguilera

Start izvēlnes opcija:

1) Jums var būt brokastis auzu ar gabaliņiem žāvētu ābolu vai jebkuru augļiem. Biezeni jāapstrādā bez piena un sviesta un ar mazu sāli. Jūs varat dzert aptuveni 200 gramus zaļās tējas ar nelielu daudzumu īsto medu.

2) Pusdienās varat ēst zivju steiku vai ceptu liellopa gaļu. Galda vietā jūs varat sagriezt no iecienītākajiem dārzeņiem ar dažām citrona šķēlītēm.

3) Vakarā varat cep vīnu vai cept tunzivis, pagatavojot ēdienu ar nesaldinātu jogurtu.

otrais variants dienasgaisma:

1) kalpo auzu bez piena, bet ar nelielu summu, rozīnes un šķēli zema tauku satura siers, 100 gr.kafija ar pienu.

2) Vidējā gabals vārītas liesas liellopu gaļas, kāpostu salāti ar zaļumiem un tomātu piegaršu zema tauku satura jogurtu, neliels tasi zaļās tējas ar medu un citronu.

3) Vakariņām varat ēst 100 gr.garneļu, dažus sautētas dārzeņus ar vārītiem rīsiem un olīveļļu.

Vēl viens ēdienkartes variants:

1) Auzu mērce, kas vārīta uz ūdens ar ķirbju un ābolu gabaliņiem.

2) Grilēta gaļa ar svaigiem tomātiem.

3) Grilētas zivis, saldo kartupeļu salāti un ziedkāposti, desertai: ābolu biezpienmaizīte ar kanēli.

Saistītie raksta video