Ūdens, zaudējot svaru: vai tev vajag dzert, tā ir ūdens ieguvums tauku sadedzināšanai
Lielākā daļa cilvēku, kuri vēlas zaudēt papildus ienīstās mārciņas, nezina, kāpēc dzert ūdeni un vai tas palīdz cīnīties pret viņu problēmu. Bet ūdens izmantošana cilvēkam ir milzīga, jo pati ķermenī ir 80% ūdens. Tas ir vissvarīgākais metabolisma dalībnieks.Ūdens ir daļa no jebkura šūnas, kas atrodas starpšūnu telpā.Ūdens ir svarīgs un nepieciešams.
Ir vienkārša formula, kā aprēķināt ķermeņa nepieciešamo ūdens daudzumu. Par katru svara kilogramu katru dienu ir vajadzīgi apmēram 40 ml ūdens. Piemēram, astoņdesmit kilogramiem cilvēku dienā vajadzīgas apmēram trīs litri ūdens.Šajā tilpumā ietilpst ne tikai tīrs šķidrums, bet arī produktos esošais ūdens. Ar parasto ikdienas uzturu cilvēks no izstrādājumiem saņem apmēram litru ūdens, pārējais ir jāaizpilda ar skaidru, dzidru šķidrumu.
Eksperti sadalīti jautājumā par to, vai dzert ūdeni, zaudējot svaru. Daži saka, ka bagātīgais šķidruma lietošana izplūst no toksīniem, liekot šūnām strādāt un sadedzināt taukus. Citi saka, ka diētas laikā lielais ūdens saturs organismā negatīvi ietekmē sirdsdarbību un asinsvadus. Bet visi eksperti saka, ka, neatkarīgi no izmantotā daudzuma, istabas temperatūrā ir nepieciešams ūdens.
Bieži vien ir neliela vēlme uzkodas. Dažreiz šīs vēlmes ir maldinošas un ķermenim nepieciešams ūdens. Tas ir saistīts ar tuvu bada un slāpēšanas centru smadzenēs, kas dažkārt noved pie sajūtu krāpšanas. Visiem cilvēkiem, kuri zaudē svaru, ir nepieciešams ūdens. Tās plus ir kopējais kaloriju trūkums, taču tā absorbcija organismā patērē enerģiju. Tāpēc svars izzudīs, nejūtot slāpes.
Labākais laiks patērēt ūdeni ir pusstundu pirms ēšanas. Tas palīdzēs mazliet aizpildīt kuņģi un samazināt ēdiena daudzumu. Diētas laikā labāk ir pievērst lielāku uzmanību augļiem un produktiem, kas paši par sevi satur tik daudz ūdens. Tas labvēlīgi ietekmēs nieru darbību, attiecīgi, ātrai toksīna izvadīšanai no organisma.Ūdens ātri uzsūcas no svaigi spiestas sulas, zaļām un augu tējām, un minerālūdeni. Pareiza dzeršanas režīma veikšana mazina ķermeņa svaru un uzlabo vielmaiņu.
Dažas stundas pirms sākuma fiziskās apmācības dienās jums vajadzēs dzert svaigi spiestu sulu. Apmācības laikā ir nepieciešams arī ūdens, jo vielmaiņas paātrināšanās dēļ ķermenis ir dehidrēts.
Svars un ūdens ir jāizmanto nedalāmi. Vasarā jums vajadzēs dzert mazliet vairāk ūdens.Ķermeņa svīšana, zaudējot ne tikai ūdeni, bet arī sāli.tāpēc dažreiz ir grūti atbrīvoties no slāpēm. Vienkārša recepte palīdzēs. Noskalojiet muti ar nedaudz sālsūdeni. Vai dzert tasi svaigas zaļās tējas. Karstas tējas dzeršana, ķermeņa temperatūras samazināšanās, kas palēnina ūdens izņemšanu no ķermeņa. Tēju, ja vēlas, var aizstāt ar dzērveņu sulas, bet bez cukura.
- Lai pareizi patērētu ūdeni, zaudējot svaru, jāatceras vienkāršie noteikumi:
- Ja vēlaties uzkodas, vispirms izdzeriet glāzi ūdens.
- Rīts tukšā dūšā glāzē silta ūdens, pēc pusstundas brokastīm.
- Pirms jebkādas ēdienreizes dzeriet ūdeni, vēlams, divdesmit minūtes.
- Kad ēst nav ūdens, šādā laikā tas palīdz ķermenim saglabāt taukus.