griķu Griķi - liels gandarījums graudaugi, bet tajā pašā laikā tiek uzskatīts par diētisks produkts. Tas satur daudzus svarīgus mikroelementus, kā arī daudz šķiedrvielu un dažādu barības vielu.Šīs īpašības padarīja šo produktu populāru svara zuduma jomā.Griķi ir iekļauta dažādās diētās.

Efektivitāte

Lai patiešām samazinātu savu svaru uz griķu putra, jums vajadzētu zaudēt ne mazāk kā nedēļu. Fakts ir tāds, ka tauku dedzināšanas process nebeidzas pirmajā vai otrajā dienā.Tāpēc griķu diēta 7 dienas ir efektīvāka nekā jebkura cita svara zudums uz šo kultūru. Neuzcilieties uz skalas katru dienu, jūs varat sajust rezultātu un redzēt to nedēļas beigās.

Iespējams, ka gastrona grauzdēta biezputra kādu dienu kļūs garlaicīga. Tāpēc jūs varat mazliet diversificēt savu mazu uzturu ar karoti sojas mērci vai nedaudz žāvētu augļu.Šādu papildvielu kaitējums nebūs, bet novājēšanas cilvēka noskaņojums noteikti palielināsies. Galvenais nav nokļūt prom, citādi diētas ietekme būs sliktāka nekā plānots.

izvēlne nedēļai

Griķu diēta izskatās ļoti vienkārša: griķu putraimi un ūdens. Gatavu biezputru nedrīkst pagatavot ar cukuru vai sāli, vai jebkuru aromātisku piedevu.

Dienas laikā ir līdz 6 reizēm, tas viss ir atkarīgs no ēdienreizēm. Bet labāk nav pārēsties. Lai nejustos vājums svara zuduma laikā, ieteicams lietot vairākus multivitamīnus.

griķu diēta izvēlne nedēļas ir šāds:

• griķi, vārīti jebkurā daudzumā, ko lejot verdošu ūdeni;
• ne mazāk kā 1,5 - 2 litri šķidruma - minerālūdens bez gāzes, tīra ūdens vai fitotea.

Pamatregulas par griķu svara zudumu

Kā zaudēt svaru griķī nedēļā?Uz šo jautājumu vairs pazibēja manā galvā, jums ir nepieciešams, lai iepazītos ar dažām svarīgām niansēm uz grieķu diētu:

1. No nedēļas diētu, ir nepieciešams, lai novērstu visas garšas.
2. Griķus nav nepieciešams pagatavot.
3. Nekad pievienojiet eļļu.
4. Dzert vismaz litru tīra ūdens dienas laikā.
5. Neēdiet vēlāk kā plkst. 18:00.
6. Jūs nevarat pārspēt.

Iziet no

uztura Nedēļu cilvēka ķermenis tiek izmantots jaunai pārtikai, tādēļ ir rūpīgi jāaizlaida diēta. Ieteicams lietot normālu uzturu vismaz vienu nedēļu. Galvenais šeit nav pārtraukt un neēst visu, ko jūs tik ļoti vēlas. Katru dienu jums jāpalielina kaloriju patēriņš pakāpeniski, neaizmirstot dažreiz ēst griķu, pievienojot eļļu un sāli.

Pielāgošanās periodā jums vajadzētu patērēt pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu.

Griķu uzturu nevajadzētu veikt vairāk kā reizi divos mēnešos, lai izvairītos no vitamīnu noplicināšanas.

Secinājums

Neskatoties uz dažu grieķu diētas grūtības pakāpi, šāda pārtika arī mazinās. Uztura īpatnība ir neproporcionāli liela daļa no ēdiena, ko ēd, kā arī, ja nav ēdiena laika. Pirmajā dienā ir ieteicams ēst ne vairāk kā 700 gramus gatavās putras, lai izvairītos no pārēšanās.

Daudzi monotoni griķu ēdieni var būt garlaicīgi, jo šiem cilvēkiem ir griķu-kefīras diēta 7 dienas. Kefīrs šajā gadījumā ir ieteicams kādu brīdi dzert pirms ēšanas vai pēc ēšanas. Un jūs varat vienkārši nomazgāt griķu biezputru.

Daži dod priekšroku garšas uzlabošanai, sajaucot tvaicētu griķi ar zemu tauku saturu kefīru.Šis putru un dzēriens nav nepieciešams. Tāpat kā jebkura cita, ar jogurtu un griķi uztura bagātināta dzēriena( pusotru litru siltā ūdens daudzums).Tas ir saistīts ar lielu šķidruma ieplūdi ķermenī, ka tauku šūnas tiek sašķeltas paātrinātā ātrumā.