Kā dzert ūdeni, lai zaudētu svaru, kāds ir ūdens un tā daudzums dienā
periodiski katra sieviete var dzirdēt frāzi: ". No rītdienas es sēdēt uz diētas"Ļoti bieži šī frāze sāk izklausīties sākumu pavasara sezonai. Katrs godīgāku dzimums pārstāvis vēlas būt slim un skaista, bet pirms ēdienu, ir ļoti grūti pretoties kārdinājumam. Un turklāt dažas uzturs padara nekaitīgāku, nekā labu.
Katru meitene ir tendence iegūt slaidu figūru, pavadot pēc iespējas mazāku piepūli un nevis ierobežojot sevi savu iecienītāko ēdienu. Tieši tiem ir ūdens diēta.
Zinātnieki varēja pierādīt, ka, ja jūs dzert ūdeni, Jūs varat zaudēt svaru. Franču dietologa Pierre Ducane konstatēts, ka uzturs apvienojot ūdens un olbaltumvielu, noved pie lieliskiem rezultātiem. Pirms sākuma uzturā jākonsultējas ar ārstu, jo tas ir kontrindicēts hipertensijas un nieru slimības. Grūtniecēm un zīdītājas arī vajadzēs atlikt diētu.
Šis raksts atbildēt uz jautājumu, kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru.
Priekšrocības un trūkumi ūdens diētu
Katrs diēta ir savas pozitīvās un negatīvās puses.
priekšrocības ūdens diētu ir vienkārši, nav nekādu ierobežojumu, nav bada, lietderība, ilgstošu rezultātu.
trūkumi šādu diētu ir sarežģītība aprēķinu summas ūdens patēriņu, grūtības izveidot jaunu ieradumu.
noteikumi un funkcijas
ūdens diētas uz diētu devis vēlamo efektu, nepieciešams ievērot šos noteikumus:
- dzert ūdeni no rīta tukšā dūšā.Ūdenim jābūt istabas temperatūrā.
- Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni lēnām, maziem malciņiem.
- Pusstundu pirms ēšanas izdzert glāzi ūdens, lai samazinātu apetīti.
- maltītes laikā, jūs varat atļauties iedzert tasi kafijas vai tējas.
- Jūs varat ēst jebkuru ēdienu. Pēc ēšanas
- izmantot ūdeni uz divām stundām.
- Ja gribēja ēst, jums vajadzētu dzert glāzi ūdens. Ja ietvaros pusstundas bada dzesēšanas uzkodām.
- kādu laiku tas nav nepieciešams dzert vairāk nekā divas glāzes ūdens. Būtu naivi domāt, ka mums vajadzētu dzert vairāk ūdens, lai zaudēt svaru: šādā veidā jums būs tikai radīt problēmas sevi ar aknām.
- kas nodarbojas ar sporta, var būt šāda veida mācības, piemēram, pilates, joga, veidošana, fitness.
- Pakāpeniski celt ūdens daudzumu dzert savu svaru, ja nepieciešams.
- Uztura sākšana vasarā.
ūdens uzturs ilgums ir 3-4 nedēļas.
jautājumu: ko dzert un cik daudz ūdens jums ir nepieciešams patērēt katru dienu, lai tālāk atbildēt.
gan ir strīdi par kāda temperatūra būtu ūdens, bet noderīgi gremošanas sistēmas ūdeni istabas temperatūrā.Ir aizliegts dzert krāna ūdeni.Ūdens ir tīrs un negāzēts. Ir pieņemams izmantot filtrētu vai pudelēs pildītu ūdeni. Jūs varat izmantot minerālūdeni bez gāzes.
diezgan grūti aprēķināt likmi ūdens patēriņu. Zinātnieki ir atklājuši, ka ūdens patēriņš pieaugušo jānonāk 40 ml uz kilogramu sava svara. Piemēram, jūs sveriet 90 kg.patēriņš ātrums ir 90 * 40 = 3600 ml, kas ir 3,6 litri.
Tomēr dietologa Marina Queen iesaka pilnīgi atšķirīgu metodiku likmes patēriņa aprēķināšanai. Par katriem 450 gramu svara vajadzīgi katru dienu veikt 14 grami ūdens. Svēršanas 90 kg patēriņš ir( 90: 450) * 14 = 2.8 n. Bet noapaļojot līdz 3 litriem, ja mēs gribam, lai zaudēt svaru. Tādējādi, ar svaru 90 kg dienā, ir nepieciešams, lai dzert līdz 3 litri ūdens.
Tādējādi ūdens diēta - diezgan vienkāršs veids, kā zaudēt svaru. Katram cilvēkam ir individuāli, tāpēc ir grūti sniegt konkrētu atbildi, palīdzēt šo metodi, lai zaudēt svaru, vai ne. Bet, ja jūs sekojat mūsu norādījumiem, tad jūs varat sasniegt rezultātu.