Diētas svara zaudēšanai mājās: ātra uztura, ēdienkartes un svara zaudēšanas receptes
fakts, jebkura diēta ir balstīta uz to, ka jums ir, lai sagatavotu sevi par kaut ko indivīds, pat tad, ja jūs dzīvojat lielā ģimenē, kur visi pārējie nav gatavojas darīt jums uzņēmumu eksperimentos ar nometot svaru. Tāpēc, ja jūs nezināt, kā gatavot, jums būs jāmācās! Un ievērojiet stingru izvēlni. Un naktī neveiciet kādas citas augstas kaloriju sīkdatnes!
Vislielākais, pēc mūsu domām, delicious diēta - tas ir arbūzs. Viņa ir vienkāršākā.Bet - sezonāli, diemžēl. To var novērot dažādos veidos - ir tikai daži arbūzi vai rudzu ieskaita rīsu un sieru, kā arī zivis un dārzeņus pusdienām. Ar pirmo iespēju, protams, varat atiestatīt vairāk nekā otro. Spriežot pēc atsauksmēm, ar šo uzturu tiek izmesti apmēram 10 kg cilvēku. Tomēr šādas diētas veikšanai nevajadzētu būt ilgāk par nedēļu.
Nākamais ātrā diēta svara zaudēšanai mājās - kefīrs. Tas ir paredzēts 7-10 dienām. Punkts ir dzert kefīru katru dienu ar 1,5 litriem. Dienu jūs varat pievienot nedaudz( 100 gramus) vārītas gaļas( ar zemu tauku saturu, dabiski!) Vai dārzeņus uz diētu.
efektīvs un vienkāršs uzturs, svara zudums vēders - griķi, ir mono diēta, tāpēc ikdienas nepieciešamība ēst tik daudz griķus, cik vēlaties, bet vairāk nekā jebkas tas ir neiespējami.
Naktīm ir nepieciešams ielej vajadzīgo graudaugu daudzumu ar ūdeni vai kefīru( 0,1%), un visu nākamo dienu tas ir tikai tas. Un bez garšvielām, cukura, sāls, sviesta. .. Pirms stundas pirms miega jūs varat atļauties glāzi jogurta. Parasti, ja tas ir pilnīgi nepanesams, tad ābolu pāris var glābt situāciju.
Te ir vēl viena recepte diētu zaudēt svaru mājās, ēdienkarte:
Pirmajās un trešo dienu, tikai 1 litru ūdens, vairāk nekā jebkas, 2 un 5 dienām - 800 ml piena.4. dienā - tieši 1 kg svaigu dārzeņu un tikai divas krūzes ūdens.6. diena patīk vairāk - vārīta ola un 0,5 glāzes ūdens / tēja brokastīs, pusdienās - 100 gr.vārīta gaļa vai tāds pats biezpiena daudzums, vakarā( līdz 21:00) - 1 ābolu. Pēdējā, septītajā dienā 100 gr.biezpiens un glāze kefīra / piena pusdienām, tēja vai ūdens krūze vakariņām.
Viņi saka, ka pēc šādas uztura pat 10 kg iet viegli!
Daudz pozitīvas atsauksmes ir par "japāņu" diētu raksturo fakts, ka badošanās dienas mijas ar tiem, kad jums ir nepieciešams ēst daudz pārtikas, bet joprojām ir nepieciešams, lai pilnībā atteikties no cukura un sāls. Zaļā tēja un ūdens - neierobežotā daudzumā.Lai veiktu šo diētu, ieteicams ik pēc sešiem mēnešiem.
ķīniešu diēta
Un šeit jūs arī "ķīniešu", jo saruna par austrumu tautām jau ir sākusies. Mēs krāsojam dienas( rīta, pēcpusdienā, vakarā):
Pirmā diena:
a) Kafija bez cukura. B) Tomāti, 2 mīkstas vārītas olas, kāpostu salāti. C) Sautēti rīsi ar āboliem( zaļi).AD) Kafija ar grauzdiņiem.
.B) Vārīti rīsi un zivis.
c) Svaigi burkāni, pāris vārītu olas.3. diena:
a) Piens - 1 glāze. B) Vārīti karamelizēti burkāni ar olīveļļu, olīvas. C) sautēti kāposti ar ceptiem zivīm.
4. diena:
a) Zaļā tēja - 1 glāze.
b) Vārīti un nedaudz cepti augu eļļas rīsos, ābolos. CD 400g.vārīta liellopa gaļa ar dārzeņiem.
Pieca diena:
a) Rotā burkāns( neapstrādāts) ar citronu sulu. B) Tomātu sula un ceptas zivis.
c) Svaigas kāpostu salāti, cepts lasis( apm. 350 gr.)
Sesija:
a) Kafija. B) pusfabrikāti vistas gaļa + tvaicēti dārzeņi. CD) Augļi.7. diena:
a) Zāļu / zaļā tēja. B) Tvaika gaļa, kāposti salātu veidā.C) Visu tas pats kāpostu salāti un ceptas laša šķēle.
Ir vēl viena diēta, tai ir jāatceras tikai daži svarīgi noteikumi:
1) 3 ēdienreizēm dienā( pamata) jāmaina ar diviem papildu ēdieniem.
2) Saldumi ir izslēgti.
3) Aizliegtie produkti ir aizliegti, atļauts izmantot tikai graudaugu neraudzēto maizi.
4) Galvenie produkti ir dārzeņi, gaļa, zivis. Vārīti, dabiski( izņemot dārzeņus - tie ir jebkurā formā).
5) Jūs nevarat cepties un taukus.
Jums vajadzētu ēst tik nepārtraukti, tad jūsu svars diezgan ātri atgriezīsies normālā stāvoklī un vairs netiks pieņemts darbā.