Griķi ar dārzeņiem svara zudumam: dietologu padoms un nedēļas izvēlnes

Jebkura sieviete sapņo par papildus mārciņu atbrīvošanu, bet kā to izdarīt ar labu ķermenim? Tas palīdzēs griķu ar dārzeņiem samazināt svaru. Vienīgā grūtība - jums ir vajadzīga liela gribasspēks, lai nesabojātu uztura laikā vai pēc tā.Bet tikai divas nedēļas tas aizņem līdz 8 kilogramiem liekā svara. Atkārtojiet šo diētu tikai reizi trijos mēnešos, pretējā gadījumā tas var kaitēt veselībai nevis labam.

Kāpēc tas ir noderīgi?

Visi zina par griķu, augstā vitamīnu A, B, PP un mikroelementu saturu, priekšrocības. Svarīgi ir arī tas, ka griķus ir bagāta ar šķiedrvielām, attīra toksīnu un toksīnu ķermeni, tādējādi sakārtojot kuņģa-zarnu trakta darbību un aizsargājot ādu no izsitumiem un kairinājumiem. Sakarā ar labības sastāvu, tas ir paredzēts ne tikai daudzām nopietnām slimībām, bet pat izturēties ar pārmērīgu uzbudināmību.

Tajā pašā laikā griķi ir diezgan apmierinošs produkts, un pēc ilgas ēšanas ilgstoša sajūta. Kombinācijā ar dārzeņiem tas kļūst daudz lietderīgāks, un uzturs ir daudz interesantāks un daudzveidīgāks. Jūs varat gatavot ar kaut ko vienu, bet jūs varat izveidot neticami garšīgu kombināciju. Diēta no griķiem un dārzeņiem neietver kartupeļu lietošanu.

Papildus ierobežojumiem izvēlnē ir ieteicams sportu, taču nekādā gadījumā nevar iztukšot ķermeni. Jebkura diēta ir stresa, gan iekšēja, gan morāla, tāpēc jums ir jādara vienkārši vingrinājumi visām muskuļu grupām. Tas novedīs tevi un jūsu ķermeni vajadzīgajā tonī, un vēlāk šie vingrinājumi var izpausties arī kā skaists muskuļu atvieglojums.

Pārliecinieties, ka dzer pietiekami daudz ūdens, tas aizpildīs jūsu kuņģi un tādējādi maldina viņu ar acīmredzamu sēklu. Kopumā ūdens ir būtisks resurss visa organisma darbībai, tā ieguvumi ir milzīgi. Tas arī palīdzēs tikt galā ar toksīniem un toksīniem, un tādējādi tas labvēlīgi ietekmēs jūsu rezultātus. Kļuva pilnīgi skaidrs, vai ir iespējams zaudēt svaru griķiem ar dārzeņiem.

Kā padarīt diētu delicious?

Pašlaik virtuvē ir daudz ierīču, kas palīdz sagatavot pārtiku veselībai, neizmantojot taukus, eļļas, margarīnu. Daudzi saimnieces vairs neveido sevi bez tvaika un multivarkas palīdzības. Neapšaubāmi, šī ir ļoti noderīga sadzīves tehnika.

Bet jūs varat arī gatavot savā mīļākajā cepeškrāsnī.Tas izrādās ļoti garšīgs un bagāts. Turklāt griķi var tvaicēt, un tikai tad jūs varat pievienot tam vēlamos dārzeņus. Lai to paveiktu, mums ir jānokala un jānomazgā griķi, jāliet karstā ūdenī un jāatstāj vairākas stundas, vislabāk naktī.Gatavojot griķus uz plīts, tiek pārstrādāti daži mikroelementi, un, tvaicējot, tiek saglabāti visi priekšrocības. Sāls vienmēr tiek pievienota pašā beigās.

Ieteicamā nedēļas izvēlne

Pirmajā dienā - tikai tvaicētu griķu vakarā.

Otrā diena - griķi ar sautētiem burkāniem un sīpoliem.

Trešajā dienā - griķi ar svaigiem tomātiem, pipariem un gurķiem.

Ceturtā diena - sautētas ar smalkmaizītes griķu sēnēm.

piektā diena - tvaicēta griķu vakars. Sestā diena - tvaicēti griķi ar dārzeņu maisījumu.

Septītā diena - griķu biezputra ar kāpostu un redīsu salātiem.

dzērieni kefīrs, organizē uzkodas ar svaigiem augļiem, tas viss palīdzēs nepazust un pievienot vitamīnus jūsu uzturā.Neviens neaizliedz ēst vakarā, teiksim, datumu, un jūsu gremošanas trakts pateiks jums tikai pateicību. Izvēlies dārzeņus, nepievēršot uzmanību to kaloriju saturam. Jebkurš no tiem nekādā veidā netiks lēns jums, lai sasniegtu ideālu skaitli.

Video par raksta tēmu