Dr Bormentāla svara zuduma sistēma: psiholoģiska pieeja liekā svara problēmai
Cilvēka svara zaudēšanas psiholoģija Bormental pamatā ir ādas novecošanas ēšanas izvēle, izvēloties tos produktus, kas tiks iekļauti ikdienas ēdienkartē, bet neierobežojot sevi tikai ar aizliegumiem. Vienīgais, kas jāapsver, ir kalorijas, to skaits dienā nedrīkst būt lielāks par 1200 un ne mazāk par 1000. Ir arī citas šīs sistēmas nianses, mēs par to runāsim šajā rakstā.
Bormental svara zuduma sistēma nozīmē izmantot īpašu tabulu, kurā norādīts dažādu produktu kaloriju saturs.Šādu tabulu var atrast internetā, kulinārijas grāmatās vai neatkarīgi sastādīt. Vienīgā lieta, kas ir labāka īpašā tabulā, ir tā, ka kaloriju saturs tiek aprēķināts jau gataviem ēdieniem.
Svara zudums ar metodi Dr. Bormentalja māca sabalansētu diētu ar zemu tauku saturu, bet ļauj ne padoties pilnīgi par saldajiem un citu mīļoto( bet ne vienmēr ir lietderīgi!) Ēdienus.Šīs diētas atšķirība no citiem ir arī dažos citos parametros:
- Ja pēc maltītes palutināt sevi ar karstu tēju, tas stiprinās sāta sajūtu un to pagarinās;
- Visiem ēdieniem ir labāk ēst pēc iespējas karstāk;
- Kalorijas ir ne tikai pieņemt, jums ir nepieciešams pierakstīt visu, kas jums ēst, un cik tas bija barojoši, tad, lai pielāgotu produktu sarakstu, kas ir labāk, lai izslēgtu, lai ielādētu un nedrīkst pārsniegt dienas normu kaloriju;
- Mēģiniet izmantot tik maz spice kā iespējams, utt.produkti, kas palielina ēstgribu;
- Vislabāk ir ēst bieži, bet nelielās porcijās, paildzināt ēdienreizi - ne vairāk kā 5 stundas, un ķermenis netiek ielādēts ar ēdienu 4 stundas pirms gulētiešanas;
- Iestatiet 1 dienu katru nedēļu. Piemērs var būt kefīra vai griķu uzturs.
Tagad parunāsim par nepieciešamo fizisko piepūli, bez kura neviena svara zuduma diēta nedaudz ietekmēs. Tomēr Bormental iesaka vieglu slodzi: ikdienas uzlādi, stiepšanu vai skriešanu. Uztura garumā varat veikt veselīgas masāžas kursu. Tas novērsīs ādas pazemināšanos uz vēdera un kājām, kā arī striju izskatu, kas notiek ar spēcīgu un asu svara zudumu.
Šīs tehnikas rezultāti ir ļoti iespaidīgi, tas ir viens no visefektīvākajiem visā pasaulē!Pirmkārt, svara zudums sākas daudziem ar jau pirmajā dienā, un, otrkārt, svars ir aizgājusi uz visiem laikiem, bez došanās atpakaļ uz beigām diētu, un, treškārt, svara izmaiņas ir ļoti nozīmīgas, bet pakāpeniski. Turklāt āda tiek pievilkta, pietūkums "atvaļinājums", jo tiek izņemta nevēlama, liekā šķidruma.
Ko vēl ir svarīgi zināt par Bormental diētu, ir izeja no tā.Tas jādara pareizi, ne pārāk aizrāva kraso pieaugumu pārtikai, atrast daudzumu kaloriju, kurā jūs personīgi būs slodze, bet ne pārēsties, pakāpeniski palielinot ikdienas kaloriju.
Ja jūs jau esat pieraduši pie jaunā režīma un jums tas ir apmierināts, tad jūs nevarat mainīt neko, tad svars tiks fiksēts un netiks pieņemts darbā.Tikai neaizmirstiet, ka ķermenis ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas, un, ja produkti, kuriem esat pieraduši ēst diētu laikā, tie nav pietiekami, jums ir vai nu jāmaina kaut uzturā vai dzeramā noteiktus vitamīnus, kas ir trūkst.
Bet vispār, psihologi saka, ka 4 nedēļas, jūs varat izmantot, lai kaut ko noderīgu, ja jūs darīt to regulāri, tāpēc pastāv iespēja, lai pierastu pie diētu Bormental nezaudējot jaunatklāto stabilitātes rādītāja.
Bormental apgalvo, ka liekā svara cēlonis - ikviens cilvēks galvu, tas nozīmē, ka cilvēki "nomelina" savas problēmas, un tas pārvēršas par sliktu ieradumu. Un šis ieradums ir jāpārveido pozitīvi!
Lieto ēst nepareizi? Lai jūs varētu pierast pie tā un otrādi. Izņemiet iemeslu, kas ļaus jums pārāk daudz ēst un nolemj mainīt sevi. Mērķis, motivācija, motivācija. Vai vēlaties būt veseli, skaisti, gaismas? Lai to izdarītu, jums ir jāiegūst piemēroti ieradumi. Un sāciet ar uzturu, iemācieties kontrolēt savu apetīti, un drīz jūs pēkšņi pamanīsit, ka viņi sāka vadīt veselīgu dzīvesveidu.