Menu Angļu diēta svara zudums: kā efektīvi zaudēt svaru bez papildu izmaksām, un pastāvīga bada sajūta

iespējams zaudēt svaru diētu angļu, kas ir kļuvis tik populārs pēdējā laikā?Tie, kas to pati pieredzējuši, atkārtojas par lielisko efektu. Ja tiek ievērota jaudas shēma, rezultāts būs ievērojams pēc divām nedēļām.Īpatnība šo metodi svara zudums diētas tiek uzskatīts, kas pārstāv pamīšus olbaltumvielu un dārzeņu dienas.

angļu šķiedrvielu diētu raksturo tas, ka organisms nezaudē nekādus uzturvielas, persona nav piedzīvot badu, bet visi pārtikas kaloriju. Starp pārtikas metodes padara īsus pārtraukumus, kas ļauj jums kontrolēt piesātinājumu un nav pārēsties, pēdējo 19 stundu laikā, ir izmantot pārtikas dienā.Divas nedēļas atstāj 5-7 kilogramus.

Braukšanas aptuveno Angļu diēta izvēlne svara zudums:

• divas tā saukto izsalkuši dienā - par katru dienu, jūs varat dzert litru jogurtu vai pienu, vai glāzi tomātu sulas;
• divas dienas olbaltumvielu - augstu olbaltumvielu pārtikas produktus lieto pārtikā;
instagram viewer
• divas dienas dārzeņu - uzturā, ieskaitot augļus un dārzeņus, kas jebkādā veidā, kā arī uztura dārzeņu zupas.

Classic Angļu diēta, kas ilgst trīs nedēļas, var garantēt 8 līdz 12 kg zudumu.

ēdienkarte izskatās būtībā piemēram, šādi:

• olbaltumvielu dienā:
  • brokastīm - kafiju, šķēle rupjmaizes, tējkaroti medus;
  • pusdienas - zupa( zivs vai gaļa), gabals vārīta zivs( gaļas), šķēle rupjmaizes;
  • pēcpusdienas uzkoda - tēja ar medu;
  • Vakariņas - 50 grami siera, 2 olas, glāze jogurts, šķēle rupjmaizes vai vārīta gaļa \ zivīm.

• dārzeņu diena:
  • brokastis - apelsīns vai 2 āboli;
  • pusdienas - gabaliņš rupjmaizes, dārzeņu salāti, zupas diēta;
  • uzkodas - tāpat kā brokastis;
  • vakariņas - melnās maizes šķēle, dārzeņu salāti, tēja ar medu. Par Britu

olbaltumvielu diētu sastāvā ietilpst pārtiku, kas veicina piesātinājuma organisma, nepievienojot papildu polsterējumu. Lai ražotu enerģiju ķermeņa vajadzībām ogļhidrātus, bet, tā kā tas saņem tikai olbaltumvielas, tas sāk meklēt citas gatavošanas metodes, proti, sadedzina taukus tās ražošanai.

No augu dienu( dažreiz proteīnu) devu var ietvert: banāni, ananāsi, vīnogas, kivi, zaļi āboli, citroni, griķi, auzas, brūnie rīsi, bietes, pipari, skvošs, ķiploki, sīpoli, baklažāni, sparģeļi, selerijas, pētersīļus, piparmētra, burkāni, kāposti, baziliks, sparģeļi, melnā maize.

Ja izvēlaties šo metodi svara zudums ir aizmirst par šādiem produktiem: tauku satura piena produktiem un gaļas, alkohola, melnā tēja, cukurs, jebkuriem saldumiem( konfektes, konditorejas izstrādājumi, uc), kartupeļi, sodas, cepta pārtika,sālījumi, augstas kaloriju augļi, kūpināta gaļa un marinādes.

Pārtika jāapmāca cepeškrāsnī vai uz grila. Dzert daudz, apmēram divus litrus dienā.Tas var būt vienkāršs ūdens, zaļā tēja bez cukura vai minerālūdens bez gāzes.

Pabeidzot, jūs varat atgriezties normālā diētu, tikai 10 dienas ēst 250 gramu biezpiena. Bet tiem, kuri ir mēģinājuši šādu diētu, ieteicams atstāt to pakāpeniski un pirmā diena pēc pabeigšanas novadīšanas darīt, nekas taču verdoša ūdens netiek patērēts. Pārskati par ārstiem un tiem, kas zaudē svaru šādā veidā, galvenokārt ir pozitīvi un nesatur negatīvus komentārus. Visi svara zaudēšanas process notiek dažādos veidos, bet redzamais un vajadzīgais rezultāts parādās ikvienam. Dietologi ar noteiktām slimībām nosaka šo diētu terapeitiskiem nolūkiem.

visiem noteikumiem jāņem nopietni un izmantot šo metodi, svara zudums ir ne vairāk kā vienu reizi gadā.

Saistītie videoklipi