apelsīnu Kalorijas uz 100 gramiem, un 1 augļu un tās derīgās īpašības veselīgu ķermeni

Orange - augļu koku, kas ir ģimenes loceklis Rutaceae, reģenerācijai citrusu. Tulkošanā no vācu valodas uz krievu nozīmē "ķīniešu ābols".Portugāļu šos kokus Eiropā uzveda Eiropā, tagad ir pilnīgi iesakņojusies Centrālamerikā un Vidusjūras piekrastē.Šī iedomātā oga bija pazīstama jau pirms mūsu ēras.

Viena no galvenajām priekšrocībām apelsīnu atrast lielu daudzumu C vitamīna Piemēram, 150 grami 80 grami augļa ieskatiem askorbīnskābe kas aizstāj ikdienas prasību vitamīna organismā iepriekš.Orange dod priekšrocības sirds un asinsvadu, endokrīno sistēmu un gremošanas sistēmām. Zemu kaloriju apelsīnu var saukt par produktu, kas derīgs lietošanai uzturā.Pektīni, kas tajā atrodas, ietekmē gremošanu, palielina resnās zarnas kustības funkciju. Apelsīnu izmantošana ietekmē brūču sadzīšanas ātrumu, tas darbojas mierīgi. Un tā sulā ir fitoncīdi, kam ir pretmikrobu un pretiekaisuma iedarbība. Tas aktivizē ķermeni, rada tonizējošu efektu, uzlabo vielmaiņu procesu.Šie augļi un augļi ir noderīgi cilvēkiem ar cukura diabētu, galvenais ir tas, ka tas nav pārāk nogatavojies un pārāk salds. Produkts ieteicams arī spēka, vitamīna deficīts zudumu, un par profilaktiskai ārstēšanai slimību, sirds, aknas, asinsvadus. Katrā šādā citrusā ir organiskas skābes, kas noārda pārtikas šķiedras un taukus, veicina toksīnu izvadīšanu.

Ņemot vērā, ka kalorijas oranžu mazā apmērā, ieteicams lietot pārtikā cilvēkiem, kas vēlas zaudēt svaru.Šis produkts satur 0,9% proteīnu, 0,2% tauku, vairāk nekā 85% ūdens un 8,1% ogļhidrātu. Kaloriju saturs uz 100 gramiem augļu ogu vidēji ir 43 kcal. Parasti oranža enerģijas vērtība ir atkarīga no tā lieluma. Ja cilvēks uzdod jautājumu: "Cik daudz kaloriju 1 apelsīna", tad tas būs noderīgs šādi dati:

• produkts vidēja lieluma 43 kalorijas( tas ir, ja diametrs 6,5 cm);
• lielā daudzkupolu ogu 65 Kcal( tā diametrs ir 7,5 cm).

lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem - monosaharīdu un disaharīdu, kas ir ļoti ātri iesūcas asinīs, kas dod personai maksu par spars un enerģija. Par diētu patiks un degustēt sulu šo produktu, tāpēc tas ir 100 mililitros veido tikai 40-60 kaloriju( viss atkarīgs no izspaidām).Tas ir arī noteikta plus diētu, ir fakts, ka oranžā perfekti atbilst badu( tas ir piemērots uzkodām).Kaut svara zudumu šis auglis tiek apvienots ar olbaltumvielu un dārzeņu pārtiku, un tiek samazināts tauku un ogļhidrātu patēriņš.3 nedēļas diētis ar apelsīniem var zaudēt vairāk kā 5 kilogramus.Šī izvēle nav piemērota tikai tiem, kam ir kuņģa-zarnu trakta slimības( citrusaugļu patēriņš tiem ir kontrindicēts).Turklāt

oranžā krāsā ir vitamīnu un E( antioksidanti), kas kavē vēža šūnas, lai izveidotu, uzlabotu ādas krāsu un matu stāvokli. Tāpat arī ir klāt:

• beta-karotīns, kas stiprina imūnsistēmu un uzlabo audu reģenerāciju;
• nikotīnskābe, stabilizējot cukura līmeni un paātrinot vielmaiņu;
• biotīns( vitamīns H), ir atbildīga par regulāru insulīna ražošanu aknās, uzlabo lipīdu vielmaiņu, iesaistīts ogļhidrātu metabolismu, stiprina naga plāksni;
• B vitamīni( folskābe un pantotēnskābe, tiamīns, piridoksīna, riboflavīns) ir atbildīgi par normālu darbību, nervu sistēmas, mazināt stresu, ir pozitīva ietekme uz atmiņu un smadzeņu darbību, kas nepieciešama, lai radītu enerģiju un nojauktu tauki, jo tie palēnina novecošanās procesuorganisms un ir preventīvie līdzekļi cīņā pret vēzi;
• cinks uzlabo smadzeņu darbību;
• jods ir nepieciešams vairogdziedzerim;
• kalcijs stiprina zobus, nagus un kaulus;
• nātrijs kontrolē ūdens bilanci;
• kālijs ir nepieciešams normālai sirdsdarbībai.

Video Saistītie raksti