Želatīns svara zudumam: kā to pienācīgi dzert un ēst ar uzturu
Tradicionāli želatīns tiek izmantots ēdienu gatavošanai visu veidu ēdienos. No tā viņi gatavo deliciously želeju, tas būs gan noderīgs, gan diētisks produkts. Izmantojot želatīnu, jūs varat sasniegt satriecošus rezultātus, kā zaudēt svaru, jo tajās ir ļoti maz kaloriju.
Lai samazinātu svaru, jūs pat nevarat atteikties no garšīgiem desertiem.
Kā lietot želatīnu svara zudumam tiks aplūkots šajā rakstā.
Kas ir želatīns?
želatīns latīņu valodā nozīmē "saldēts".Želatīns - dabīgs biezinātājs, ko galvenokārt izmanto ēdiena pagatavošanai dažādu ēdienu pagatavošanai.
Izgatavo no dzīvnieku audiem, galvenokārt no liellopu kauliem. Nav garšas, ne garšas. To lieto pārtikas rūpniecībā: gaļas un zivju konservi, želeja, saldējums, saldumi.
Želatīna bāze ir kolagēns, kurā praktiski nav tauku un ogļhidrātu, kas šim skaitlim ir tik bailīgi.
Kāda ir želatīna
lietošana Želatīna priekšrocības ir acīmredzamas ne tikai svara zudumam, bet arī visai cilvēka ķermenim. Tas sastāv no fosfora, kalcija, sēra, glicīna. Piemēram, glicīns nodrošina organismam enerģiju, un, ja želatīns atrodas gaļas ēdienā, tad tā gaļa tiek pilnībā absorbēta.
Želatīns stiprina kaulus, kas ir noderīgi, atgūstoties no ievainojumiem un lūzumiem. Pateicoties tam, kaulu audus var nostiprināt, un tas ir noderīgi, arī mazgājot kalciju no ķermeņa.
100 gramos želatīna satur 335 kilokalorijas, bet gatavojot ēdienus, tas jāatšķaida ar ūdeni, tāpēc rezultāts ir zemu kaloriju produkts - 10-40 kilokalorijas.
Kā pareizi lietot želatīnu svara zudumam
Ir noteikti noteikumi par to, kā lietot želatīnu iekšā.Ir divas iespējas. Pirmais ir tas, ka želatīns tiek izmantots kā galvenais produkts. Otrais - kā papildinājums jūsu diēta.
Diēta no želatīna
Pirmā metode rada želatīnam noteiktu diētu. Tas ir pietiekami grūti, jo ēdienam var izmantot tikai želeju. Neskatoties uz to, želatīns ir barojošs produkts un ilgstoši pilda kuņģi.
Pirms želatīna dzeršanas tās granulas jāatšķaida ūdenī.Ēd vismaz 10 gramus dienā( sausais produkts).Viena ēdamkarote želatīna satur divpadsmit gramus olbaltumvielu, kas ir metabolisma paātrinātājs.
Kā pareizi dzert želatīnu? Jūs varat padarīt želeju galveno produktu vairākas dienas. Ir nepieciešams sagatavot 1 litru ne pārāk bieza želeja no 20 gramiem sausa produkta. Tas jālieto nelielās daļās mazās daļās. Visā uzturā vienmēr ir bagātīgs dzēriens, jūs varat papildināt diētu, ēdot dažus dārzeņus vai augļus( nekādā gadījumā banānus vai vīnogas).
Tāpat ieteicams želatīnu sagatavot šādi: diviem tējkarotiem sausā želatīna, ņem 100 ml auksta ūdens - atstāj uz nakti. Un no rīta, iegūto masu atšķaida 100 ml ūdens vai sulas. Izdzeriet šo šķīdumu trīsdesmit minūtes pirms brokastīm.Šī metode ir neefektīva uzturu, tikai cilvēkiem ar augstu lipīguma pakāpi, taču tas ir ļoti noderīgs locītavām.
želatīns kā papildinājums citām diētām un saldumiem, kas aizstāj
. Otra metode ir aizstāt saldumus ar zemu kaloriju desertiem, kuru pamatā ir želeja. Ar šo metodi svara zudums ir lēnāks, bet daudz vieglāks.
Jelly būs lieliski palīdzēt jums, ja jūs jau esat uz cita diēta. Tā kā tas nomainīs saldumus, bet pēc garšas sajūtas nebūs sliktāka. Turklāt želatīns iegūs organismam. Cukura vietā, lai gatavotu desertus, izmantojiet cukura aizstājējus vai steviātu.
Produkti želatīnā ir ideāli piemēroti kā uzkodām un ātri piesātinās ķermenim. Pamatojoties uz to, jūs varat pagatavot garšīgu želeju vai želeju, kas pati par sevi var kļūt par pilnvērtīgu ēdienu.