Diēta par olām svara zudums: kāda ir pārtikai labāka ola - vārīta, neapstrādāta, vistas vai paipalu
Kāda diēta olu svara zudums ir tik populārs, tā nav nejaušība. Kad mazs kaloriju( 1 gab - aptuveni 100 kcal), olu - īsta noliktava vitamīnu ir ļoti izdevīga, lai ķermeni, makro- un mikroelementiem un aminoskābēm. Ir izvēlēts vienkāršības un ātruma ieteicams gatavošanas traukus, un izturību rezultātā nav negatīva ietekme uz vielmaiņu līdzsvaru.
Tomēr pastāv trūkumi. Diēta vistu olas piemērotas tikai organizētām cilvēkiem, kuri ir spējīgi novērot precīzi menu un piegādes grafiku, izvairoties no mazākās traucējumus. Produkti jāizlieto stingri šādā secībā, bez aizstāšana un pārkārtojumi. Viena kļūda - un visi centieni veltīgi - jums ir nepieciešams, lai sāktu visu no jauna. Turklāt šāds uzturs nav piemērots cilvēkiem ar alerģijām.
pamatnoteikumi
visbiežāk diētu vārītas olas. Tā ir paredzēta periodā 10-14 dienas un trīs laika grafikā spēka. Rezultāts - 6 kg zaudēja svaru.
Šajā laikā aicināti ēst vārītas mīksti vārītas olas( 2 gab katru reizi, kad tu ēd), svaigi augļi un dārzeņi, dažāda veida liesas gaļas, termiski apstrādāti, bez eļļas( atļauto garšvielas un garšvielas), un zema tauku satura piena produktiem. Kā dzert - Zaļā tēja bez cukura un negāzētus sārmainu minerālūdeni( ne mazāk kā divus litrus dienā).
stingri aizliegta dzērieni, kas satur kofeīnu, melnā tēja, saldu, pikantu, taukskābju un cieti saturošiem pārtikas produktiem, nekādas eļļas gan augu un dzīvnieku izcelsmes, kā arī uzkodas starp
ēdienreizēm Jebkādi traucējumi automātiski nozīmē izbeigšanu diētas - efekts joprojām būsnebūs.
Apvienot diētu ar sportu. Ne vienmēr iet uz fitnesa klubu un sporta zāli - tieši tik daudz maksas no rīta, 10-15 minūšu skriešanas vai vienkārši roll stīpas.
Lai konsolidētu sasniegtos rezultātus, uz beigām uzturā nav uzreiz uzklupt uz aizliegts pārtiku. Turpināt pa šo daļu no jūsu regulāri uzturā, un ietver ieteicamo pārtikas diētas.Ēd šādā veidā vismaz 7 dienas.
Neapstrādātas olas svara zudums - plusi un mīnusi
Tiek uzskatīts, ka uzturs jēlu olu ir efektīvāka nekā vārīti. Patiešām, kopproteīna, var ievērojami samazināt ikdienas kaloriju patēriņš, un tas ir ļoti barojoša. Turklāt, jēlas olas no organisma iegūs lielāko daļu nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un aminoskābes, kas nav bijuši pakļauti termiskai apstrādei, paliekot pilnībā.
Kā vienmēr, ir arī trūkumi. Jēlas olas šķeļ sliktāka nekā vārīti. Bet visnepatīkamākais - tas ir no kopproteīna pirmām kārtām varētu saņemt salmonelozes. Saņemiet olas tikai tad, ja esat pilnīgi pārliecināts par produkta kvalitāti. Tieši pirms lietošanas, pārliecinieties, ka rūpīgi mazgāt olas, un ne tikai ūdens, bet izmantot cepamais sodas un / vai antibakteriālas ziepes.
labāk lauzt olu vērā daži traukā un dzert saturu no turienes. Trausls priekšmets - ideāla augsne kaitīgiem mikroorganismiem. Ja jūs joprojām dzert to tieši no čaulas, ir nepieciešams veikt caur punkcija, iepriekš labi sakratot, kad olšūna vairākas reizes dzert un dzeltenumu.
Lai zaudēt svaru, katru rītu pirms ēšanas dzert jēlas olas. Normāls daļa ēdienu pusdienās un vakariņās tiek samazināts par vienu trešdaļu, un pēc izvēles laikā viens no šiem ēdieniem dzert otru olu.Šīs diētas laikā ieteicams ierobežot sāli un cukuru. Tas ļāva izmantot maizes, bet tikai melns.
Diēta paipalu olas
Lielākā daļa eksperti saka, ka paipalu olas ar mazāku win pret vistu visos aspektos. Patiešām, ar svaru mazāku par 15 gramiem, tie satur vairākas reizes vairāk vitamīnu, kā arī visas organismam nepieciešamās neaizstājamās aminoskābes, novēršot traucējumus metabolismu. Tādējādi tiek pieņemts, ka uzturs par paipalu olām, lai atjaunotu vairāk lieko svaru mazāk laika.
uzturs paredzētas 2 nedēļas. Nesamērīgi patērēt olas joprojām nav tā vērts - pastāv risks izraisīt alerģiju. Pieaugušo pietiekami 8-10 gabali dienā.Tie ir vislabāk ēst brokastīs, pievienojot svaigu augļu. Tas ir iespējams, lai būtu tasi kafijas bez cukura.
Pusdienas, launags un vakariņas jāsastāv no dažādu veidu liesas gaļas, termiski apstrādāti, bez papildus eļļas, svaigi vai vārīti dārzeņi( izņemot kartupeļus), beztauku piena produktiem, maizes. Katrā ēdienreizē ir kopā ne vairāk kā 300 g alkohola ir stingri aizliegta.
Pirms doties uz šo uzturu, vispirms izmēģiniet olas. Viņu īpašā garša vispār nav tāda pati kā parastie vistas gaļa, un to visiem nepatīk. Un pārliecinieties, ka konsultējieties ar speciālistu - produkts mūsu valstī joprojām ir jauns, un neviens neparedz nekādas iespējamās sekas veselībai.
Noslēgumā - neliela video galerija: