Diēta uz ūdens un āboliem: kā zaudēt svaru ar ūdeni ar citronu un svaigiem āboliem
Līdz šim uztura par ūdeni un āboliem ieņem līderpozīcijas starp visām līdzīgām svara zaudēšanas metodēm.Ābolu augļi atguva sevi senatnē, un kopš tā laika tie joprojām ir visbiežāk sastopamie augļi. Applesūdens diētu izmanto, lai atjaunotu gremošanas procesu, notīra ķermeni, uzlabo sejas ādas krāsu.
Iepriekš minētais uzturs ir "mono diētas" veids, kas nozīmē, ka dažas dienas tikai ābeles un ūdens patērē kā pārtiku. Pirms tā sākuma ir nepieciešams iziet sagatavošanās laiku, kas sastāv no ēdiena kaloriju satura samazināšanas un pakāpeniskas pārejas uz viegli iegūto pārtiku.
Diēta ar ūdeni un āboliem ir laba medicīniskiem mērķiem: ar aterosklerozi, hipertensiju un dažādām sirds sāpēm, paaugstinātu asinsvadu trauslumu. Divi āboli dienā pazemina holesterīna līmeni par 16%.
Diētas laikā ikdienas ābolu norma nedrīkst pārsniegt divus kilogramus. Tos izmanto dažādos veidos: ceptas, ēst neapstrādātas, sagatavoti salāti, kartupeļu biezeni, uc Daži cilvēki nevar ēst ābolus neapstrādāta jo meteorisms, šajā gadījumā tas ir labāk ēst viņiem ceptu vai biezeni. ..
Kādi viņi ir tik labi?
Āboli ir ļoti noderīgi, tie ir pilnīgi konservēti visu gadu, tos vienkārši transportē.Vienā ābolu mizā ir līdz 3,5 gramiem šķiedrvielu, kas ir vairāk nekā 10% no dienas šķiedras normas.Šķiedru molekulas, kas pievienotas holesterīnam, transportē no organisma, novērš asinsvadu aizsērēšanu.
Nav noslēpums, ka āboli ir derīgu mikroelementu avots: dzelzs, kālijs, nātrijs, fosfors, cinks, kalcijs. Zaļo ābolu augļu šķirnes ir ieteicamas ēšanas ar dzelzs deficīta anēmiju.Šīs brīnišķīgā augļa augļos ir vitamīni, piemēram: A, B1, B3, PP, C.
Un 100 gramos šī augļa, tiek ierobežota tikai 47 kalorijas. Nav brīnums, ka Lielbritānijā ir teikts: "Ēd vienu ābolu dienā, jūs atstājat savu ārstu bez darba."Tātad jums jāsecina, ka āboli ir ļoti noderīgi ne tikai samazināt lieko tauku daudzumu, bet arī iegūt veselīgas vielas veselībai.
Kam āboliem nebūs priekšrocības, bet kaitēs?
Tāpat kā visas diētas, ābolu ūdenim ir aizliegumi. Klātesot gastrīts ar paaugstinātu skābumu, kuņģa čūlas, sāpes kuņģa-zarnu traktā tas ir labāk neizmantot, kā arī diētas citronu ūdeni. Bet, ja kāds, ko patiešām vēlas, tad ārkārtējos gadījumos augļus vajadzētu lietot tikai saldos.
Gadījumos, kad ķermenis nepieļauj ābolus, labāk izmēģināt citu uztura izvēli, pretējā gadījumā ieguvums no tā būs minimāls.
Kāda būtu izvēlne?
Šis raksts piedāvā divu veidu ēdienkartes ābolu-ūdens diētu.Ābolu mīļotājiem, kas tos visu dienu ēd, un ir gatavi "sēdēt" šajā režīmā nedēļu, ir ieteicams:
Pirmajā un septītajā dienā mēs patērējam vienu kilogramu ābolu. Otrajā, piektā un sestā - mēs ēdam pusi kilogramus augļu. Trešajā un ceturtajā dienā ēdamo ābolu svars ir jāpalielina līdz diviem kilogramiem.
Šajā ēdienkartā neaizstājams stāvoklis ir nepieciešams dzert pirms katra ābolu lietošanas glāzē tīra dzeramā ūdens. Ja diēta ir ļoti sarežģīta, tad pēc ceturtās dienas jūs varat pievienot āboliem vienu ēdiena klaipu.
Otrā iespēja ir uzturā trīs dienas. Dažādām devām, augļus sagatavo dažādās variācijās, bet ābolu skaitu var izmantot līdz diviem kilogramiem dienā, un ūdens nav ierobežots.
Brokastis: cepiet ābolus cepeškrāsnī.
pusdienas: svaigi augļi.
Uzkodas: ābolu biezputra no vārītiem āboliem.
Vakariņas: berzējiet ābolu uz ēsma.
Ja neviena no šīm diētām nav devusi vēlamo rezultātu, un ir vēlēšanās zaudēt dažas papildu mārciņas, pēc dažām nedēļām tas netiks sabojāts, lai "sēdētu" uz diētu ar minerālūdeni ar citronu.