. Citi tiek izmantoti daudzām dažādām sieviešu diētām, taču pastāv arī vīriešu diētas. Vīriešiem paredzētās diētas nav tik izplatītas, jo spēcīgs sekss nav tik daudz prasīgs viņa figūra, un vēl jo vairāk, ne katrs cilvēks reklamēs savas problēmas ar svaru.

Vīriešu diēta atšķiras galvenokārt tādēļ, ka tas neprasa stingrus ierobežojumus pārtikā.Jau kādu brīdi jums vajadzētu atteikties no ātrās ēdināšanas, alkohola un soda.

Ātrā diēta

Visefektīvākais vīriešu uzturs neprasa pārtikas ierobežojumus. Galvenais ātra uztura nosacījums ir tas, ka jūs varat ēst tikai no 3 līdz 7 vakarā.Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet ne pārēsties.

Pārējā dienas laikā Jums vajadzētu dzert ūdeni un minerālūdeni.Šāda barība nedrīkst ilgt vairāk kā 5 dienas. Piemērot līdzīgu uzturu nav vēlams vairāk kā divas reizes gadā.

Svara zudums rodas tauku dedzināšanas laikā badošanās laikā.Un, lai saglabātu normālu ķermeņa stāvokli pietiekami ēst barību dienas laikā.

Ja ievērojat visus noteikumus, jūs varat samazināt svaru par 5 kg.

Classics

Labākais vīriešu uzturs ir klasisks.Šāda diēta atšķiras ar saudzējošu izvēlni, kuru jūs viegli varat apkopot pats. Parasti diēta ilgst 10 dienas.

Klasisko uzturu ir vismaz 4 reizes dienā.Vienreizējas lietošanas ēdienrezultā nedrīkst būt liels ēdiens, nav ieteicams uzkost kaut ko citu starp ēdienreizēm.

Brokastīm ir nepieciešams sagatavot kaut ko viegli asimilētu: olu kultenis, vārītas olas, sviestmaizes ar sieru vai dārzeņu salātiem pārī ar augu eļļu.

pusdienām ir vēlams ēst jebkuru karstu zema tauku satura zupu.

Pēc tam varēsit iekost ar augļiem vai svaigām oglēm.

Dažas stundas pirms gulētiešanas varat pagatavot liesu gaļu, iecienītākās jūras veltes vai makaronu ar zaļajiem dārzeņiem.

Pēc uztura nevajadzētu vienlaicīgi uztvert vairāk augstas kaloritātes pārtikas. Ir ieteicams ievadīt parasto uzturu 3-4 dienas, un tas būs labi, ja izkraušanas dienās iztērēs pāris reižu mēnesi.

Pareiza uzturs

Vīriešiem piemērotais uzturs ir tas, kas sastāv no pienācīgi izveidotas ēdienkartes. Tai vajadzētu būt visiem vitamīniem, kas vajadzīgi ķermenim. Pareizajā uzturā galvenais ir 5-6 vienreizēju ēdienu ievērošana, vakariņas un brokastis nedrīkst izdalīt vairāk kā 12 stundas.

Būtiska loma sabalansētai uzturam ir tīra ūdens patēriņam. Pieaugušam vīriešam pietiek ar 2 litriem šķidruma. Kā jūs zināt, ūdens attīra visu nevajadzīgo ķermeni un uzlabo vispārējo cilvēka ķermeņa stāvokli.

Jāņem vērā arī pareizas uztura ietekme uz vīriešu izturību. Tādēļ ēdienkarte ir jāprojektē tā, lai tajā būtu produkti, kas satur vīriešu seksuālajai sistēmai svarīgas vielas un vitamīnus.

Pieaugušam cilvēkam vairākas reizes nedēļā jāēdiet labības, riekstu un jūras veltes.

Paraugu ēdienkarte vīriešu barībai:

• No rīta jūs varat apcepiet pāris olas ar zaļumiem, sautējiet krēmus vai ēdiet baltmaizi un dzeriet tēju ar medu.
• Pēc brīža jūs varat atsvaidzināt sevi ar piena produktu palīdzību.
• pusdienām ir vēlams sagatavot dārzeņu vai zivju zupu. Vai grieziet dārzeņus, rafinējot ar augu eļļu vai vāriet zivju gabalu. Jūs varat baudīt desertu no žāvētiem augļiem un uztura cepumiem. Jūs varat dzert nesaldinātu kafiju vai tēju.
• Pirms gulēšanas, ja vēlaties, dzērieni 100 gr.kefīrs.

Svarīgi

Daudzi ārsti un uztura speciālisti iesaka vīriešiem vecumā līdz 30 gadiem sākt rūpīgi aplūkot viņu uzturu. Vismaz reizi nedēļā nav slikti ēst tikai augu ēdienu, lai nedaudz atbrīvotu ķermeni.

Saistītie raksta video