, kas ir par pamatu jogurtu un izejvielas griķus, var saukt par vienu no visvairāk efektīvu. Tai ir labdarīga ietekme uz ķermeņa attīrīšanu un nedēļu palīdz zaudēt ne vairāk kā 10 kilogramus nevajadzīgā svara. Atsevišķi, katrs produkts ir ļoti noderīgs, un kopā kefīrs un griķis dos ķermeņa vēl lielāku labumu.

izvēlne

Griķu diēta ar kefīru, kuras izvēlne ir vienkārša, tā ir piemērota gandrīz visiem. Visa uzturā varat ēst neierobežotu griķu daudzumu. Pateicoties tam, bada sajūta nekad neaizmirsīs tevi.

Lai gan ir neliels trūkums: gatavo putru dažādu mērču un garšvielu pievienošana ir ļoti aizliegta. Turklāt pirms gulēšanas jūs nevarat ēst putras, labāk to darīt dažas stundas pirms gulētiešanas. Katru nakti pirms gulētiešanas nav aizliegts dzert nedaudz kefīru.

Lai griķu nešķistu svaigā veidā, ir ieteicams atšķaidīt kefīru. Vēlams, lai skāba piena produkts netiktu taukains. Par dienu jūs varat ēst ne vairāk kā litru kefīra. Dzert ir ieteicams lietot 20-40 minūtes pirms ēšanas vai pēc ēšanas. Bet, ja svaigi biezputra nepalielina apetīti, griķu, iemērc jogurts, būtu piemērota diētisko pārtiku.

Nav svarīgi aizmirst par pareizu un pietiekamu alkohola daudzumu svara zuduma laikā.Par dienu ieteicams dzert vismaz litru tīra ūdens. Ja nav pienācīga ūdens līdzsvara, svara zuduma efektu nevar sasniegt pilnībā.Papildus ūdenim, jūs varat dzert nelielu daudzumu zaļās vai jebkuras zāļu tējas ar citrona šķēli vai medus karoti.

Neaizmirstiet, ka tējā jūs nevarat pievienot cukuru, kas var samazināt visu uzturu. Un, lai nejustu vājums, jo trūkst glikozes, jums ir nepieciešams lietot vitamīnus, kas aizpildīs barības vielu trūkumu organismā.

Efektivitāte

Diēta par griķu un kefīru - noderīgs un viegla variācija grūts griķi diētu. Ne visi ēd ar griķi vien. Tāpēc griķu biezputra ar jogurtu ir labākais ēdiens, lai saglabātu un nodrošinātu efektīvu uzturu. Kefīrs, tāpat kā griķi, ir ļoti noderīgs produkts, kas uzlabo gremošanu un apmierina badu.

Lielākā daļa dietologu iesaka šo diētu ikvienam, kurš vēlas atbrīvoties no vairāk nekā 8 papildu mārciņas nedēļā.

Griķi - viena no graudaugu, kas satur minimālo daudzumu ogļhidrātu, bet ir bagāta ar olbaltumvielām, aminoskābes un vitamīnus. Griķiem ir ārstnieciskas īpašības, tāpēc daudzi ārsti iesaka ēst šo graudaugu panku ar anēmiju un hipertensiju. Turklāt griķis attīra kuņģa-zarnu trakta un aknu darbības traucējumus un palīdz samazināt tūsku.

Fermentēta piena produkta īpašības ir zināmas ikvienam, tāpēc ne tikai tas ir uzturs, kurā galvenā sastāvdaļa ir kefīrs. Dabīgais dzēriens ir bagāts ar kalciju, olbaltumiem un visa veida vitamīniem. Līdz ar griķu kefīrs attīra nevajadzīgu vielu ķermeni. Tas arī uzlabo gremošanu un cīnās ar aizcietējumiem.

Kam nav ieteicams lietot

uztura Pat ja ir daudz noderīgu ķermeņa grila diētas īpašību, pirms sākat zaudēt svaru, jākonsultējas ar terapeitu. Pēc konsultācijas ārsts pateiks, vai ir vērts sakrāt šo organismu vai izvēlēties citu diētu, vai arī ieteikt pilnībā atteikties no šādām svara zaudēšanas metodēm.

kontrindikācijas:

1. grūtniecība.
2. Zīdīšanas periods.
3. Hipertensijas klātbūtne.
4. Kuņģa un zarnu slimības.
5. Visi diabēta posmi un formas.
6. Smagas fiziskās aktivitātes.
7. Smaga depresija.
8. Samazināta imunitāte.
9. Sirds vai nieru mazspēja.
10. Operāciju vēdera dobumā klātbūtne.