Diēta nedelka: ikdienas ēdienkarte, padomi par to, kā nostāties dzeršanas dienā
«nedēļa ir" diētu izvēlni, kā norāda nosaukums, ir paredzēts 7 dienas( faktiskā diētu - 6 dienas, un pēdējais - izeju no tā).Rezultāts pastāv, taču tas gandrīz noteikti nebūs iespējams to saglabāt ilgu laiku. Tas ir piemērots kā ārkārtas notikums pirms svinīgā notikuma, kad jums ir nedaudz jāpielāgo skaitlis.
Šim laikam jūs varat atbrīvoties tikai no 2-3 kg liekā svara. Neuzskatu, ka pārskati, piemēram: "Diēta" nedelka "- tikai super, es samazinājās 10 kg, un viņa neuzsteica, kā - viss bija ļoti viegli."
Negatīvas atsauksmes par uzturu pietiekami. Pirmkārt, neviens eksperts nekad ieteiktu to pārbaudīt pats. Otrkārt, tikai daži no tā izturas līdz galam - ārkārtīgi nepietiekama un vienveidīga diēta, veselības stāvoklis pasliktinās strauji, pastāvīgi sajūtot badu.
Ja Jums ir zems asinsspiediens, asinsvadu distonijas, migrēnas, reibonis, jebkura slimība, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas šādas diētas jūs absolūti kontrindicēta.
Tiem, kam diagnosticēta aptaukošanās, šāda diēta arī ir neefektīva. Zaudētie 2-3 kg neuzņemsies nozīmi, un pēc ierašanās uz parasto uzturu tie ātri tiks drukāti.Šādiem cilvēkiem diēta nav kā ārkārtas līdzeklis, bet gan kā dzīvesveids.
Izvēlnes iespējas
Pirmā opcija. Katru dienu dzeriet 2 vai vairāk litrus ūdens, ja vien nav norādīts citādi. Visu pārtikas daudzumu sadaliet 4-5 pieņemšanas reizēs.
1. diena - jebkura vārīta liesa gaļa - 0,5 kg, minerālūdens un tēja - 1,5 litri.
2. diena - dārzeņi( izņemot kartupeļus), sulas un salāti no tiem ar kādu augu eļļas pilienu - 1 kg.
3. diena - vārītas, mīkstas vārītas olas un / vai omlete bez eļļas - 7-8 gab.
4. diena - 700-800 g. Zivis, kas vārītas bez eļļas pievienošanas.
5. diena - augļi( izņemot persikus, banānus, vīģes un vīnogas) - 1,5 kg.6. diena - kefīrs ar nulles tauku saturu - 1,5 litri.
7. diena - vārīta gaļa un / vai zivis un dārzeņi - tikai 1 kg.
Otrais variants. Noteikti dzeriet 2 litrus dienā.un vairāk - minerālūdeni, zaļo tēju bez cukura, augu piedzerumus. Attiecībā uz jaudu, alternatīvās attaukotu piena produktiem( siers, jogurts, jogurts - 500 gramos vai dienā 1 litru). Un āboliem( 7-8 gab).Sadalīt ēdienu 5-6 pieņemšanām.
Trešā iespēja.Šķidruma norma nav mazāka par 2,5 litriem.Ēšana tiek piedāvāta 2 reizes dienā - no rīta un pēcpusdienā, tad - tikai dzert.
pirmās 6 dienas brokastīm un pusdienām jūs varat ēst liesu gaļu un zivis dažādu šķirņu, termiski apstrādāti, bez eļļas un dārzeņu salātus, vārītas olas, zemu tauku piena produkti, maize, griķi, augļus. Vienlaikus jūs varat ēst ne vairāk kā 150 gramus gaļas un 200 gramus augļu un dārzeņu. Vienu porciju kopējais svars nav lielāks par 400 g.
Septītajā dienā 1,5 litri.0% tauku saturs kefīrs vai 1,5 kg.svaigi dārzeņi un 2 litri.ūdens sadalīts 4-5 pieņemšanas.
4. variants. 1., 3., 6. diena - tikai šķidrums - ūdens, tējas, augu izcelsmes novārījumi, buljoni.2. diena - svaigi dārzeņi.4. diena - svaigi augļi.5. diena - taukus saturoši skābu piena produkti, liesa gaļa, zivis, vistas olas.7. diena - olas, augļi, dārzeņi, buljoni. Pirmo 6 dienu skaits ir neierobežots, bet visi pārējie produkti ir stingri aizliegti.7 diena - trīs ēdieni, svars daļu ne vairāk kā 300 dienas
Dzeramais
Dažos izgudrojuma uzturs "nedēļa ir" pirmo dienu - dzeršanu. Eksperti to atzīst par galveno trūkumu. Tas ir motivēts ar faktu, ka dzērieni nekādā veidā neveicina svara zudumu un tajā pašā laikā slikti apmierina badu, neradot pat īslaicīgu sāta sajūtu.Šādu dienu ir ļoti grūti uzturēt.
Turklāt jāatzīmē, ka daži dzērieni ir diezgan kaloriski. Jo īpaši tas attiecas uz veikalu sulu( pat ar etiķeti 100% dabīgs), parasto kefīru un pienu, buljonus. Stikla jebkurā augļu sulā, pat svaigi spiestas, satur līdzvērtīgu daudzumu karotes cukura.
Ja jums izlemt par to, lai iegūtu vismaz kādu labumu, dzert dienas negāzēto minerālūdeni, zaļā tēja un kafija( bez cukura aizvietotāju un medus) laikā.Tas, protams, radīs kaitējumu veselībai, bet skaitlim būs pozitīva ietekme.
Un tad - neliela video galerija: