Efektīva diēta trīs dienas: ieteikumi olbaltumvielu šķidruma uztursi 3 dienas
efektīva diēta trīs dienas - efektīvs līdzeklis, ja jums ir nepieciešams, lai ātri iegūtu formas, piemēram, pirms svinīgā pasākumā, vai arī, gluži pretēji, pēc brīvdienām. Tas ļauj samazināt svaru par 3-5 kg.
pamatnoteikumi
diētu zaudēt svaru, neapdraudot savu veselību, atcerieties dažus vienkāršus noteikumus.
1. Šāda diēta - vienmēr stresa uz ķermeņa, tas saplīst vielmaiņu, tāpēc izmantot šo radikālās līdzekli ieteikusi vairāk nekā vienu reizi 6-8 mēnešos.
2. Šāda diēta tiek norādīta tikai tad, ja patiešām ir liekais svars.
3. Konsultējieties ar ārstu par jebkuru kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu slimību gadījumiem. Kategoriskai kontrindikācijai ir diabēts.
4. Šajās trijās dienās, palielināt savu šķidruma uzņemšanu vismaz divas reizes - vismaz trīs litrus dienā.
5. Apvienojiet diētu ar sportu( pietiekami 15-20 minūtes dienā).
6. Maksimālais efekts tiek sasniegts, ja stingri ievēro izvēlēto diētu, izvairoties pat nelielas novirzes.
7. Iziet diētu pakāpeniski - jūs nevarat vienkārši pārslēgties uz tauku, saldu un pikantu. Vismaz nedēļu atturieties no alkohola.Šajā starpposma periodā ēst liesās gaļas dažādu šķirņu, piena produktu, augļu un dārzeņu.
paraugu izvēlne Pirmā opcija. Ir tikai vispārīgi ieteikumi - izteiksmīgas ēdienkartes izvēlne trīs dienu laikā, ko veicat pats. Pārtikas dienas laikā ieteicams veikt četras reizes aprēķinātas pēdējo reizi ēst izrādījās ne vēlāk kā 19:00.
Pilnībā iznīcina piena produktus.Ēd svaigus augļus( izņemot vīnogas un banānus) un dārzeņus. Dzert svaigi spiestas sulas, īpaši dārzeņu, puse atšķaidīt minerālūdens, zaļā tēja, zāļu tējas.
Pusdienās ēst ne vairāk kā 100 gramus liesa gaļa, zivis, vistu( vārīta, tvaicētu vai ceptas bez eļļas).Kā uzkodu jūs varat izmantot ķirbju sēklas, sezama sēklas, linu sēklas, bet pamazām. Pēdējā maltīte ir ne vēlāk kā plkst. 19:00.
Otrais variants. Visas trīs dienas mēs ēdam vienādu. Piemēram, brokastīm - zaļā tēja ar medu un citronu. Otrās brokastis ir liela ābolu un tasi kafijas bez cukura. Pusdienām - daļa no ne vairāk kā 400 g - vārīta vai tvaika cāļa ar kāpostiem. Vakariņas - glāze jogurta 0-1% tauku vai 100 g dabīgā jogurta.
Trešā iespēja ir olbaltumvielu uzturs trīs dienas. Pirmā diena ir cepta vistas gaļa( 500 grami dienā).Otrais ir teļa par grilu( 300 g).Trešais ir kafija bez cukura un ūdens bez ierobežojumiem. Vai tā - visas trīs dienas brokastīs - 1 vārīta ola un tēju bez cukura, pusdienām un vakariņām - 150 gr biezpiena nulles tauku saturu un to pašu tēju.
Ceturtā iespēja ir mono-komplekti. Izvēlieties produktu, koncentrējoties uz jūsu ēšanas paradumiem un iespējamām medicīniskām kontrindikācijām. Visefektīvākā ir atzīti:
šokolādi( 80 g tumšās šokolādes ēst 3 daļās, ik pēc 3-4 stundām - tasi bioloģisko kafiju bez cukura ar nulles tauku saturu),
pienu un zaļā tēja( 1,5 litri dienā no nākamā "kokteilis "- karstā, bet ne verdošu pienu pievieno 4 tējkarotes zaļā lapu tēja, ievilkties pusstundu, celms),
griķus( dienā - 500 g griķu, bez sāls, cukurs, eļļa, piens un zaļā tēja bez jebkādiem ierobežojumiem),
burkāni un āboli( 1,5 litri svaigas sulas ar 50:50 dienā un pat vismaz 1,5 litriOda),
jogurts( 1,5 litri dienā 5-6 pieņemšanām).
Pēkšņi
Visbūtiskākā, bet arī visefektīvākā metode.Ļauj 4-5 kg atjaunot 3 dienu laikā.Padomājiet par to, vai jūs patiešām varat to piedzīvot, un noteikti konsultējieties ar speciālistu. Jūs varat nomest badu divos veidos.
1. Sausā badošanās. Viss ir ļoti vienkāršs un ļoti sarežģīts - neēdiet un nedzeriet trīs dienas. Morāli sagatavo sliktu dūšu, reiboni, vispārēju vājumu un migrēnas. Ja patiešām slikti, iemaisa tējkaroti medus ar glāzi silta ūdens, pievieno dažus pilienus citrona sulas( vai nedaudz citronskābi) un dzer lēnām.
2. Mitrs bads. Trīs dienas, dzeriet tikai ūdeni neierobežotā daudzumā.Katru dienu ir ieteicams ievietot klizmu.
Nekavējoties izvilkt, ja esat palikuši šīs trīs dienas. Sāciet ēst mazas porcijas vārītu dārzeņu, augļu, izdzeriet vājpienu un zaļo tēju. Pēc tam iekļaujiet dažādu šķirņu, zivju un salātu gaļas liesās gaļas ēdienkartē.Atgriezieties pie normālās diētas ne agrāk kā 2 nedēļas.