Diēta Kim Protasov, par ko sīkāka informācija būs atklāt visas nianses svara zudums ir ļoti populārs un efektīvākais.

Diēta ilgst 5 nedēļas.

Pirmās un otrās nedēļas ir veltītas vienīgi neapstrādātiem dārzeņiem, biezpiens un jogurts ar zemu tauku saturu bez piedevām. Jūs varat ēst dažus zaļus ābolus un tikai vienu vārītu olu.

Ieteicams dzert tīru ūdeni, nesaldinātu zaļo vai melno tēju un nedaudz kafiju.

Trešā nedēļa ļauj mazliet atpūsties. Tagad izvēlne papildina 300 gr.gaļu, zivīm vai mājputniem, kuriem jābūt grauzdētiem. Bet piena produktiem ir vēlams ēst mazāk.

ceturto un piekto nedēļu veido garu un daudzveidīgu saraksta: liesa gaļa, jebkuri dārzeņi tikai neapstrādāti, piena produkti, olas.Šajā periodā ir ievērojams tauku kroku zudums.

Iziešana no uztura tiek veikta pakāpeniski, ikdienā precīzi ieviešot jaunus produktus.

Aptuvenais uztura princips

Īpašas diētas pirmā nedēļa izskatās tāpat kā pēdējais diētas stāsts. Izņēmums ir mazāk taukaini pārtikas produkti, kas pagatavoti no piena un nedaudz putra, kas vārīta uz ūdens.

Nākamajā nedēļā, tāpat kā iepriekšējā, tikai ābolu vietā var būt nedaudz citu nesaldētu augļu.

Trešajā nedēļā pievienojam nedaudz žāvētu augļu.

Tad mēs nomainām dažus neapstrādātus dārzeņus ar vārītiem un pienu ar gaļu.

Piektās brīvā diētas nedēļā tiek piedāvāta viegla zupa un parastie produkti.

1,5 mēnešu laikā pēc diētas beigām neēdiet miltus un rīsus.

produktu saraksts Apstiprinātie diētas produkti ir visizplatītākie un ierastākie.

Pirmajā un otrajā nedēļā:

• Olas;
• kefīrs, jogurts, rūgušpiens, jogurts, biezpiens un m. N. tauku saturs šajos produktos nedrīkst būt lielāka par 5%, cukurs un citas piedevas tiek novērsti. Jogurtu var pagatavot savā virtuvē: vāra pienu vēsi 3 duci grādu, ielieciet raugu, sajauc un pagaidiet ceturtdaļu dienas;
• Neapstrādāti dārzeņi bez cietes vai nelielas tā daļas;
• Jodēto piedevu vienkārša sāls vietā;
• Ne ļoti bieži jūs varat ēst mājās gatavotus konservus, ja tajā nav cukura;
• Tikai zaļie āboli;
• Dabīgās garšvielas un garšvielas;
• Veselīgu garšaugu, zaļās tējas, kafijas bez piedevām, svaigu augļu sulu un minerālūdens bez gāzes ievadīšana;
• Svaiga citronu sula.

3 nedēļas:

• Jebkura zivs, produkti no visām jūrām un okeāniem, gaļa un subprodukti.Ēdienu gatavo ar visām pazīstamajām metodēm, bet bez taukiem un eļļas.
• Gaļas un zivju konservi, kuros nav piedevu;
• Sālītas zivis un sarkanās zivis, vārītas bez piedevām.

4 un 5 nedēļas sastāv no visiem uzskaitītajiem produktiem.

Plusi un mīnusi

In protasovskom veids, kā zaudēt svaru daudz pozitīvu aspektu, proti:

• Unlimited pārtikas patēriņu;
• Nav laika ierobežojumu uztura uzņemšanai;
• vienkāršais režīms.

mīnuss ir tas, ka piena produkti tiek izmantoti tīrā veidā, un sieru ar ļoti zemu tauku saturu, ir grūti iegūt.

Turklāt ir dažas kontrindikācijas, tāpēc ir ļoti svarīgi runāt ar ārstu, pirms sākat svara zudumu šādā veidā.

Diēta nav indicēta cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret apstiprinātiem pārtikas produktiem vai laktozes nepanesību. Arī ar šo iespēju nevajadzētu zaudēt svaru, ņemot vērā zarnu trakta slimību. Un, protams, šāda diēta nevajadzētu praktizēt grūtniecēm un laktējošām mātēm. Apraksts

uzturs Kim Protasov diēta parāda detalizēti visu intricacies diētu, kā rezultātā viegli izlemt patstāvīgi, vai Jums nav piemērots šī diēta.

Video par rakstu