חומצות אמינו: מה הם צריכים עבור גוף האדם וכאשר הם צריכים להילקח בפיתוח גוף

המרכיב החשוב ביותר של החלבון נחשב חומצות אמינו, אשר בתורו הם תרכובת אורגנית.רבים שמעו כי המילה "חומצות אמינו", "חלבון" או "חלבון" נכללת לעתים קרובות בשאלות של ספורטאים על תזונה נכונה, שכולן מושגים דומים מאוד, וזה רכיבים אלה המסייעים במהירות לבנות את השרירים.ולמה הגוף זקוק לחומצות אמינו, אם אינך ספורטאי ואינך שואף לגוף שרירי?כי מה עוד משיב החיבור הזה, ואיזה מין הוא שם?

למה אני צריך חומצות אמינו ומי הן החשובות ביותר?

ישנם יותר מ -20 חומצות אמינו בסך הכל, וכל אחד מהם אחראי על סיוע בעבודה עם איבר זה או אחר, תורם להתקדמות של תהליך מסוים בגוף.וכאשר מיון, גורם גורם כאב והרעלה.הבה נבחן, כאשר יש צורך לקבל חומצות אמינו של קבוצה מסוימת ועל מה הם עונים.עם זאת, ניתן לומר במדויק כי חומצות אמינו הם, באופן כללי, לבנים מוזר במבנה של מסת שריר.

1. חומצה אספרטית( אחראי לעיכול של מינרלים) - יותר מכל בבשר, מי גבינה ופירות ים.הוא מיוצר על ידי הגוף בפני עצמו;
2. חומצה גלוטמית( מפחיתה רעב למתוקים ואלכוהול) - חלב, גבינה קשה, בשר בקר.זה מיוצר עקב התמוטטות של חלבונים;
3. Ornithine( מייצרת הורמון גדילה - חשוב לילדים) - אבטיחים, אגוזים ופירות ים.חומצת אמינו להחלפה, אך עם הגיל, יכולת זו של אדם נעלמת;
   instagram viewer
4. גליצין( אחראי לפעילות מוחית) - בשר קר, ביצי שליו, גרעיני דלעת ואגוזים, בוטנים וג'ינג'ר.חיוני, ואפילו לא מיוצר על ידי טיפוח מלאכותי;
5. Serin( מחדש תאים) - בוטנים, סויה, בשר ומוצרי חלב.אנחנו מחליפים רק חלקית, כלומר, זה מיוצר גליצין ו threonine;
6. Taurine( סופג שומנים) - מוצרים ימיים, עופות, ביצים, בשר, מוצרי חלב.חומצה להחלפה;
7. Proline( "מרפא" פציעות, ליתר דיוק, תורם לכך) - מוצרי חלב, סויה, ביצים, בשר, כרוב ירוק, אגוזים.הוא מסונתז על ידי עיכול חלבון;
8. גלוטמין( מקור ישיר של אנרגיה) - בשר בקר, בקלה, pike perch, בס ים וגבינה קשה.חומצת אמינו להחלפה;
9. ציסטאין( נוגדי חמצון) - פילה סלמון, חזיר, גרעיני חמניות, אגוז, חלב.החלף, והוא מסונתז בדרך כלל על ידי הגוף;
10. אלאנין( מקור אנרגיה נוסף) - מוצרי חלב ומוצרי בשר.מותנה להחליף, כלומר, המיוצר על ידי ריקבון או שילוב של חומצות אמינו אחרים ואלמנטים.

עכשיו אנחנו יכולים לראות בוודאות מדוע ספורטאים צריכים חומצות אמינו, כמובן, לא כל צריך להיות נצרך במינונים גדולים, אבל בהכרח אלה אשר תורמים שריפת שומן ובניית שריר.עם זאת, זה "אושר" לא נמשך זמן רב, אם הספורטאי מפסיק את צריכת קבוע של תוספי, ואז השרירים ללכת מהר ככל שהם באו.

ולמה אנחנו צריכים חומצות אמינו ב פיתוח גוף?הסיבה הראשונה היא הצטברות השרירים, אך לא רק.ספורטאים רבים העוסקים בספורט זה יכולים להיפגע במהלך ההופעות, ולאחר מכן חומצות האמינו להיות הכרחי ביותר, ולא לצמיחה, אבל כמו עבור שחזור של מסת שריר פגום.כמובן, טיפול הולם, בהתאם לנזק לא יזיק.

ייעוץ וידאו על תזונה ספורט

ועכשיו אני מציע לשקול את דעתם של מומחים וספורטאים על החשיבות של חומצות אמינו לגוף האדם.