איך לשתות ויטמין E, מה מינון יומי, כמה זמן זה לוקח

ויטמין E נקרא אנשים "שיקוי של הנוער" ו "נקבה ויטמין".שמו הרפואי הוא טוקופרול.טוקופרול מאט את תהליך ההזדקנות בגוף ומשפיע בצורה פורה על תפקוד הרבייה.כמו כן, ויטמין זה מקדם את ההחלמה של פצעים וחתכים, משפר את ההתחדשות של הגוף.

חוסר טוקופרול מוביל דיכאון, מצבי רוח, האיום של הפלה, חשק מיני מופחת, הזעת יתר, הפרעות במחזור החודשי, יובש ברירית, עור עני מצב שיער, את החומרה בסתיו.

מזונות המכילים ויטמין E במזונות

בסיסי המכילים כמויות גדולות של ויטמין E: חלב, בשר, דג מלוח, כבדה, בקלה, ביצים, קטניות, דגנים, ברוקולי, חמאה, תירס, כותנה, שמן חמניות.

גם כמויות משמעותיות של ויטמין מאוחסן תפוחי אדמה, בצל, מלפפון, גזר, צנון, שיבולת שועל, ירקות ירוקים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, סויה, בוטנים, קשיו, כוסמת, בננה, גבינת קוטג ', עגבניה, אגס, תפוז.

בשנת עשבים כגון פשתן( זרעים), שן הארי, ורד בר פרות, עלי פטל, סרפד הוא תוכן גבוה של ויטמין E.טוקופרול

קרוב שנקבע במהלך הריון בהפלה מאוימת, בגלל תכונותיו לתרום להתחזקות של השליה, להפחית עייפות במהלך הריון, שימור של ההריון.עם זאת, צריכה מופרזת של ויטמין יכול להזיק לילד בעתיד.לכן, המינון צריך להיות מוסכם עם הרופא.כללי

של ויטמין

החשובה לדעת איך לשתות ויטמין E. טוקופרול

די קל לעיכול בגוף.עם זאת, להיות מודעים לכך היא בהחלט לא בשילוב עם ויטמין D. השילוב המושלם של טוקופרול עם ויטמינים A ו- C.

התוויות עיקריות השימוש הוא נוכחות של בעיות לב ואפילפסיה.כמו כן, אתה לא יכול להשתמש בוויטמין E יחד עם אנטיביוטיקה.את ההוראות מקפידות לכלול ויטמינים, שתיית ויטמין E.

כללים בסיסיים של קבלה של ויטמין E הם:

1. לקחת רק לאחר ארוחות.אסור לקחת על בטן ריקה או שעה אחת לפני הארוחה.בדרך כלל, הקבלה מתקיימת חצי שעה לאחר הארוחה.
2. לשטוף עם מים נקיים בלבד.מיצים, חלב, קפה, מים מוגזים מפריעים לספיגת חומרי הזנה.
3. עבור התבוללות של ויטמין חייב שומן בבטן.לכן, ארוחת בוקר צריך לאכול פירות עם אגוזים או גרעיני חמניות ודלעת, משום שהם עשירים בשומן.

כמה ויטמין E זקוק לגוף אנושי?בגיליון זה, אין דעה משותפת, כי במדינות שונות שמות המינון ושיעור הצריכה שונים.מקורות מסוימים מצביעים על צריכת יומי של 30 מ"ג, אחרים - 10-12 מ"ג.ילדים עד שתים עשרה שנים אינו ראוי למנות ויטמין

E. במאמר זה גם ענה על השאלה כמה זמן לקחת ויטמין E. בהריון ואמהות אשר מאובחנים איים הפלה, יש צורך לקחת טוקופרול 100 מ"ג לתקופה שבועיים עד שלושה שבועות.גברים כדי להגדיל את העוצמה - עבור 100-300 מ"ג לחודש.אנשים הסובלים ממחלות עור - 200-400 מ"ג גם בחודש.עם מחלות משותפות, הנורמה תהיה 200 מ"ג לתקופה של חודש עד חודשיים.

מנת יתר של ויטמין E היא טומנת בחובה סיכון מוגבר לסרטן ריאות, רמות כולסטרול גבוהות, החמרה של מחלות כרוניות.עודף של ויטמין E נוצר במקרה של חישוב שגוי של המינון ואת הפרה של המלצות הרופא.לפיכך

, במאמר דנו כמה ימים לקחת ויטמין E ואיך לקחת כראוי טוקופרול והשימוש המושכל שלה.היתרונות

משימוש של ויטמין זה הוא עצום, אם אתה מבין את ההמלצות של הרופא ולהקשיב לגוף שלך.