איזה חלבון טוב יותר לאבד משקל, איך לקחת חלבון במהלך דיאטה
על מכירה יש כזה מגוון של מוצרים המכילים חלבון, אשר קשה לא ללכת לאיבוד.כיצד לגלות איזה חלבון טוב יותר לירידה במשקל, שהוא הקרוב ביותר לצרכים של הגוף?כדי להבין זאת, אתה צריך להבין את מנגנון הפעולה של החלבון בתהליך של הפחתת משקל.חלבוני
מה
חלבונים - אחד הזנים של תוספי תזונה שנקראו( תוסף תזונה).אבל ההבדל העיקרי שלה מן רבים אחרים מלאכותי ספקים תזונתיים מסונתז היא שזה טבעי לחלוטין.אבקת חלבון
מתקבלת על ידי בידוד חלבון מבודד מ מי גבינה.
כיצד חלבונים להשתתף שריפת שומן?הבה נבחן את נקודות עיקריות: עיבוד
- ועיכול של חלבונים דורש כמות עצומה של אנרגיה, בשל האפקט הזה נוצר כשהאוכל הגיע פחות אנרגיה מזו הנדרשת לעיבוד ופרנסתם, והגוף מתחיל "לאכול" ממאגרי השומן.
- זמן רב, אשר הכרחי עבור התמוטטות של מזון חלבונים, מאפשר לך להאריך באופן משמעותי את תחושת השובע.ואחרי מזון שומני ופחמימות, תחושת הרעב חוזרת בקרוב מאוד.
- על ידי אכילת חלבון טהור, ללא פחמימות ושומנים, הגוף מקבל כמות מינימלית של קלוריות.זני
תוספי חלבון
כדי להחליט במה לבחור דיאטת חלבון, לשקול את סוגי תוספים, ולהשוות יתרונות וחסרונות.
אחד הפופולריים ביותר( אולי התפקיד הראשי כאן שיחק מחיר סביר) הוא חלבון מי גבינה.מיוצר מחלב מי גבינה, הוא מכיל את כמות אופטימלית של מתיונין, טריפטופן ו ליזין הדרוש לגוף.זה מסתיים המקצוענים.לתוסף זה יש חסרון משמעותי: החלבון בו מכיל רק מחצית מהמוסה הכוללת, וכל השאר הוא נטל.חלבון קזאין עשוי חלבון גבינת קוטג '.המחיר הוא מעט גבוה יותר מזה של התוסף הקודם.על הטמיעה של זמן זה תוספי תזונה הוא יקר יותר, אז זה יכול להיחשב כאופציה מזון עבור הערב.עם תוכן חלבון את אותה בעיה כמו חלבון מי גבינה.
אחד התוספים הגרועים ביותר במונחים של מחוונים יכול להיקרא חלבון סויה.של תכונות חיוביות - זול וערכים קלוריות נמוכה.חסרונות הם מעט חלבון וחסר הם חומצות אמינו חיוניות.
אבקת חלבון מי גבינה לבודד - התרופה עברה כמה מעלות של טיהור, וכתוצאה מכך את תכולת החלבון בהם הגיעו 90%.מחירו הוא בסדר גודל גבוה יותר מאשר חלבון הרגיל מ מי גבינה.
היקר ביותר של כל תוספי החלבון המוצע הוא hydrolyzate חלבון מי גבינה.הוא משמש בעיקר על ידי ספורטאים מקצועיים.היתרון העיקרי של חלבון זה הוא שזה כמעט 100% חלבון.חסרונות הם טעם לא נעים ועלות גבוהה מאוד.מומחה
דעת על השאלה: איזה סוג של משקה חלבון לירידה במשקל - היא ברורה: hydrolyzate חלבון.זה הוא שעוזר להשיג תוצאות מקסימליות בתוך זמן קצר.
טיפים מאמן
חלבון תוסף תזונה למעשה עוזר לרדת במשקל, זה כבר זמן רב נבדקו בפועל.רק הקבלה שלו צריכה להתבצע בשיתוף עם אימון קבוע.כתוצאה מכך, השומן יהיה שרף מוחלף חלקית על ידי השרירים.
אם אתה לוקח חלבון במהלך דיאטה ללא מאמץ פיזי, לא תהיה ירידה במשקל.המאמנים
מנוסים מומלץ לשתות חלק קוקטייל חלבון לארוחת בוקר, ואחריו חלק אחד לפני ואחרי פעילות גופנית.השימוש בחלבון הוא ארוחה עצמאית.שאר הטכניקות צריך לכלול דגים, דייסה, שעועית, שמן צמחי.
באמצעות שייקים חלבון עוזר לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם לקבל גוף יפה, ספורטיבי.רק זה יחייב את כל כוח הרצון לעמוד בדיאטה ולהתעמל באופן קבוע.