דאגלס גרהם של דיאטה 80 /10/ 10: עקרונות בסיסיים
גרהם דאגלס הוא רופא שפיתח מערכת מזון זו, מכין אתלטים לתחרויות, והוא אוכל כבר 30 שנה, אוכל מזון גולמי שאינו מטופל בחום.הוא כתב ספר נפלא על השיטה שלו, על איך להישאר בריאים ועליזים.
מערכת זו אספקת החשמל כבר דבקו על ידי אלפי אנשים משוכנעים לחלוטין של התקינות שלה טוב.
מסוגים אחרים של מזון גולמי, תזונה 80 10 10 מאופיין באחוז מסוים של חלבונים( 10%) שומן( 10%) ופחמימות( 80%).
במאמר זה, נדבר על מערכת התזונה של ד"ר דאגלס גרהם 80-10-10.
RATION
ד"ר דאגלס מייעץ לצרוך יותר פירות, שכן הם, לדעתו, הם המזון האידיאלי הטבעי ביותר, מכילים ויטמינים שימושיים רבים, פחמימות וסוכרים.
כלל 80 10 10 - סוג אחד של המוצר לכל ארוחה, אבל בכל סכום.לדוגמה, אתה יכול לאכול מלון שלם לארוחת בוקר, אבל השימוש בו זמנית של תפוחים ואגסים אסורה.הבטן היא קלה יותר לתפיסה של מזון מסוג אחד מאשר כמה שונים.בנוסף ירקות, אתה יכול לאכול ירקות: חסה, פטרוזיליה, סלרי.
מקורות השומנים( אגוזים, שמנים צמחיים, זרעים, אבוקדו), על פי השיטה, צריכים להיות נצרכים לא יותר מאשר פעמיים בשבוע, אבל לא לגמרי לחסל אותם, כי הם מספקים בריאות השיער, הציפורניים ואת האיברים הפנימיים.
שעועית, אשר אינם מזינים לבני אדם, אינם מומלצים בגלל התוכן של חומרים עמילניים שגורמים תסיסה במעיים.לפי אותו עיקרון, הדיאטה מבטלת את צריכת תפוחי האדמה, סלק, לפת.
הימנע משגיאות תזונתיים במהלך המזון הגולמי, המתוארים בסרטון הבא:
פגיעה במזון הרותח
הספר מתאר מדוע מזון גולמי הוא אופציית המזון הטובה ביותר.אנשים רגילים לבישול מזון, ובכך, לדעתם, להיפטר חיידקים.אבל ד"ר דאגלס מפריך את המיתוס הזה.
מזון מבושל מכיל הרבה שומן, רחוק שימושי.תפוחי אדמה מטוגנים, כל כך אהובים על ידי רבים, לשאת, למעשה, נזק אחד לגוף.
בזכות טיפול בחום, ההרכב של מזון משתנה, ולכן אנזימים אנושיים לא יכול לעכל כראוי מוצרים נכנסים.מזון נשאר בפנים, decomposing והרעלת microflora עם toxins.
קפיצה חדה בסוכר, הגורמת לאוכל פחמימות מבושל, מובילה לעיתים קרובות לסוכרת.
בעת בישול, טיגון וטיפול בחום אחר, המזון דחוס.כדי להרוות, אנשים צריכים לאכול יותר מזון מאשר אם הם אכלו מזון לא מעובד.
למה מערכת 80 /10/ 10?
בשל אחוז גדול של פחמימות במזון, שהם המקור העיקרי של אנרגיה, מערכת זו מתאימה אנשים פעילים עליזים, כמו גם שיניים מתוקות שאוהבים פרי.
סיבים, הכלול ירקות ופירות, מקדם התחדשות מהירה וטיהור של הגוף.מזון, מוגש בעין, לא צריך בישול, כלומר זמן רב יותר הוא שוחרר עבור דברים שימושיים אחרים.אין צורך להשתמש תבלינים, מלח וסוכר.מזון טבעי הוא טעים בלעדיהם.
צריכת מוצר יחיד לאכילה מסייעת למנוע אכילת יתר, שכן הקולטנים של הלשון תופסים רק טעימה אחת.ו עיכול משפר.
נפח גדול sates הרבה יותר מאשר אוכל עם תוכן קלוריה זהה, אבל נפח קטן.דיאטה 80 10 10 בנוסף לשיפור והגברת הפעילות תורמת לירידה נכונה במשקל.